Miten käsitellä Heartache ja muita vaikeita Emotions

Koemme tuskaa kuin fyysistä kipua, kuten on havaittu viime aikoina tutkimus. Tämä tarkoittaa, että kun sinulla on sydänsuruja, sydämesi todella ei satuttaa – hyvin, ehkä ei sydämesi, mutta jotain elimistö ei loukkaantunut ja pahasti. Tiesit tämän jo, sillä kun tuntuu sydänsuruja tai ahdistusta tai turhautumista, se sattuu.

Minun Käytännössä olen huomannut ihmisten on usein hyvin alhainen toleranssi kipu surua – he haluavat tehdä sen mennä pois mahdollisimman nopeasti. Ymmärrän tämän. Kun sinulla on päänsärkyä, haluat ottaa aspiriinia ja jos kehon sattuu, haluat levätä, nukkua tai mennä lääkärille saada selville, mitä &'; vialla.

&'; totta – fyysinen kipu usein tekee osoittaa jotain vikaa ulos elinten. Tuskaa on erilainen kuitenkin, vaikka koemme sen fyysisesti. Paras tapa käsitellä emotionaalista tuskaa on tuntea sen, tekemättä sitä parempi, koska toisella puolella tunne, että kipu ovat suuria lahjoja.

Jotta ymmärtää, mitä tarkoitan, anna &'; n ensimmäinen katsokaa kuinka me käyttäytyä kun olemme tuskaa.

Koska fyysinen kipu on osoitus jotain mennyt pieleen elimistössä, saatat tuntea joitakin ahdistusta tai huolissasi kipu. Saatat ihmetellä, jos olet ok. Haluat kipu lopettaa ja ihmetellä, jos ja kun se pysähtyy, ja yrittää tehdä suunnitelma, miten lopettaa se.

Sama tapahtuu tuskaa. Saatat tuntea sydänsuruja tai yksinäisyyttä tai jopa turhautumisen ja ihme, jos aiot olevan ok. Tunnet pelko kipua ja ihmetellä, jos kipu koskaan pysähtyä ja jos aiot selvitä siitä.

Mielenkiintoista on, että et selvitä sitä, joka kerta.

Ajattele viimeinen kerta, kun tuntui tuskaa. Ehkä viimeinen kerta oli noin toinen sitten, tai ehkä melko pitkään, riippumatta, laita itsesi sinne hetkeksi. Nyt haluaisin kysyä jotain. Oliko kehon ok kun olit tunne, että kipu? Olivat osia teistä verenvuotoa tai putoamisen? Saitko tuntea tuskaa, mutta silti mennä vessaan, kävellä ja puhua?

tuskaa ei ole kuin fyysistä kipua. Voidaan heikentäviä, että se voi ottaa pois halun tehdä asioita, kuten syödä, kävellä, puhua, toiminta, mutta se ei estä sinua todella tekee niitä asioita. Vaikka fyysinen kipu on joskus merkki siitä, että jotain on todella väärin, tämä ei ole aivan tapauksessa tuskaa. Siksi sinun ei tarvitse pelätä tuskaa. Se ei aio tappaa sinut. Se ei tule lamauttaa sinua. Se ei tule sinua sokeaksi. Se ei loukkaantunut, mutta ilman todellista haittaa kehon.

Emotionaalinen kipu eroaa fyysistä kipua toisella tavalla. Fyysinen kipu usein tarvitaan ulkopuolista väliintuloa tehdä sen mennä pois. Saatat joutua ottamaan kipulääkettä, muuttaa ruokavaliota, mene lääkäriin, on toimenpide, sideharsoa satuttaa osia jne Emotional tappi menee pois, jos tunnet sen. Usein sinun täytyy tehdä mitään muuta. Mutta jos et tunne, se voi viipyä eliniän, kun otat monia toimia välttää tunne sitä.

Tämä tarkoittaa, että kun tuntuu ahdistusta tunne surua ja pohtimaan miten aiot tehdä sen mennä pois ja yrittää tehdä suunnitelmia siitä, miten aiot muuttaa olosuhde ja tilanteita ja ihmisiä niin, että lopetat tunne kipua, lopeta. Muistuta itseäsi, että mitään pahaa tapahtuu, jos tunnet kipua ja se häviävät sallitte itsenne tuntea se. Et &'; t tarvitse tehdä mitään käsitellä tuskaa. Sen sijaan, sinun täytyy olla sen kanssa.

käsitelläkseen emotionaalista kipua sukeltaa se, ystävien kanssa, tunne se, kunnes se pysähtyy ja olet toisessa päässä siitä. Jos voinut tehdä tämän, siellä on kultaa toisessa päässä.

Tässä on kulta lopussa tuskaa. Kuvittele vapaus olisit, jos olisit enää pelkää tunne tuskaa. Jos olet yksi saatat olla valmis saada siellä ja päivämäärä enemmän, koska tietäisit voit sietää kipua hylkäämisen ja tuskan eivät täytä oikea henkilö. Tai ehkä voit saada yhden ja onnellinen, tietäen, että voit sietää kipua yksinäisyyden.

Jos olit suhde, joka ei ollut &'; t menossa tarpeeksi nopeasti olisit joko olla kärsivällinen, koska tiedät voi sietää kipu odotuksen, tai voit saada pois, koska tiedät, että voisit sietää kipua päästää irti ja olla yksin.

Jos olet naimisissa tai pitkäaikainen suhde, voisitte ehkä puhua itse enemmän, koska tiesit että voisit sietää kipua kumppanisi &'; vastustaako tai hänen tyytymättömyyttään sinua. Tai ehkä voit saada lähemmäksi kumppani, koska tiesit että voit sietää ahdistusta olosi mahdollistaa joku läheisesi.

Jos olit menossa läpi hajoamiseen tai avioero voit sallia suhde loppuun koska te tiedätte voit sietää surun ja murheen irtipäästämisen ja tilapäinen yksinäisyys.

Näetkö valta sinulla voisi olla yli tunne-elämän, jos olet pystyivät sietää emotionaalista tuskaa sen sijaan pelätä se? Se voi olla todella uskomatonta, kuinka paljon helpompaa ja rauhallista elämää muuttuu kun et enää pelkää tunne kipua.

&'; totta, että kukaan ei halua tuntea tuskaa, mutta koska se on osa elämää ja väistämätön, parempi tietää, että voit sietää sitä ja saada sitä kautta sitten sitä pelkää.

Nyt yksityiskohtia siitä, miten sietää tuskaa. Kokeile sovittelu alla seuraavan kerran olet kärsivät surua. Voit käyttää meditaatio kerran päivässä, monta kertaa päivässä, tai valita suosikki linja ja käyttää sitä jatkuvasti mantraa auttaa sinua selviytymään kipu. Tai ehkä käyttää tätä sovittelua mallina ja luoda muutaman rivin, jotka sopivat olosuhteet parhaiten. Voit vapaasti jättää versioon alla kommentteja.

(Olen perustuu löyhästi tämän sovittelijana Mietiskelyjä alkaen kukinta Lotus Thich Nhat Hanh)

Ohjeet: yksinkertaisesti lue tämä itsellesi hitaasti ja hengittää.

tunne kipua sydämessäni, minä hengenvetoon.
Kärsivät kipu sydämessäni, minä hengitys ulos.

Feeling sydämeni rikkomatta, minä hengittää.
tunne kuin jos sydämeni murtuu kaksi, olen hengittää ulos.

Feeling kipu on liian suuri elää, minä hengittää.
tunne kuin jos kipu tulee niellä minut Olen hengittää ulos.

Feeling satuttaa, minä hengittää.
etsiminen satuttaa missä haluan rakkautta, en hengitä ulos.

Feeling turhautumista ja vihaa, minä hengittää.
tunne turhautumista ja vihaa kiehuvaa sisällä, minä hengitän ulos.

Haluavat asioita on erilainen, olen hengittää.
haluaa muuttaa hänen /hänen, minä hengitän ulos.

Haluavat huomiota, Olen hengittää.
himo huomiota, olen hengittää ulos.

Haluavat hellästi, minä hengittää.
Haluavat rakastava kosketus, olen hengittää ulos.

Tunne En ole hyvä tarpeeksi, olen hengittää.
näkeminen mitään hyvää minusta, minä hengitys ulos.

Feeling häpeä ruumiini, minä hengittää.
Tunne, että olen rakastettava, olen hengittää ulos.

Tunne, että kukaan rakastaa minua, minä hengittää.
Kärsivät ei tunne rakastettu, minä hengitän ulos.

Feeling turhautumista, minä hengittää.
tunne pelkoa, en hengitä ulos .

pelkää, että mikään ei koskaan muutu, minä hengähtää.
Haluavat rakkaus elämässäni, minä hengitän ulos.

Feeling pelko, että minulla ei ole mitä haluan, hengittää.
Tunne pelkoa ja ahdistusta, olen hengittää ulos.

Huomaamatta että olen ok, olen hengittää.
huomaamatta, että olen ok, olen hengittää ulos.
.