Dating For Men - On Courage - Osa I

Olen hiljattain kirjoitin tämän pala kuin Didaktiset Moduuli uusimpaan Mindtrack, Courage vahvistimet. Toivottavasti löydät sen tarpeelliseksi.

Pelko on luontainen reaktio, joka on ollut olennaisen tärkeitä selviytymisen ihmisinä. Koko miljoonaa vuotta historiaa ihmisen evoluutio, varovaisuus ja hedelmän ahdistusta ovat olleet erittäin mukautuva ominaisuuksia, kun se tulee Survival. Oletetaan esimerkiksi, että sinulla on kaksi luolamiesten, Grok ja Grak. Molemmat kulkevat pensas marjoja; Grok yrittää joitakin, mutta Grak pidättäytyy. Sitten ne kulkevat luola. Grok menee tutkia, mutta Grak pysyy ulkopuolella. Vaikka Grok on selvästi hauskempaa olla noin, hän altistaa itsensä enemmän vaarassa kuin Grak on, ja seurauksena on todennäköisempää, että hän hukkuisi annos myrkkyä marjoja tai karhu hyökkäys ennen kuin hän kulkee hänen geenit seuraavaan sukupolvi. Näin kehitys valitsee varovaisuutta.

Moderni ihmiset elävät ympäristöissä, jotka ovat huomattavasti enemmän riskitön verrattuna mitä meillä kehittynyt satoja tuhansia vuosia sitten. Meidän ruoka on tarkastettava meille turvallisuuden, luonnonvaraiset eläimet eivät hyökkää meitä elinympäristöjä, ja olemme hyvin suojattu elementtejä. Kuitenkin, edellisen esimerkin, se on helppo yleistää miksi nykyajan ihmiset olemme niin alttiita pelätä, vaikka ilman merkittäviä uhkia. Meidän fysiologia on kytketty olemassaolostaan, ja sellaisenaan, pelkopohjaisen vastausten yleensä Trump itse perustuu ilo. Kuten professori Jonathan Haidt sanoo hänen uusi kirja, "Happiness hypoteesi", "Vastaukset uhkia ja ikävää ovat nopeampia, vahvempia, ja vaikeampi estää kuin vastauksia mahdollisuuksia ja nautintoja."

Tämä jako vastauksia uhkiin vs vastauksia mahdollisuuksia ja nautintoja vastaa suunnilleen jako autonomisen hermoston välillä sympaattisen ja parasympaattisen järjestelmiä. Nimensä, autonomisen hermoston on automaattinen osa hermosto, joka on pääasiassa vastuussa meidän PELASTAUTUMINEN, tunnettiin "neljän FS - taistelut, pakenevat, ruokinta ja pariutumisen. Sympaattinen hermosto on joskus kutsutaan "taistele tai pakene" vastaus, ja parasympaattisen lepoa ja märehtiä "vastaus.

Jos me vertailla molempien autonomisen hermoston, näkisimme, että sympaattinen on hetkellinen, automaattinen, menee kaikkialla kehossa, ja ei ole virtakytkintä. Parasympaattisen myös menee kaikkialle, mutta se ei ole niin automaattista, sitä on päällä tietoisesti, se voidaan kytkeä pois päältä, ja on 10-20x hitaampi kuin sympaattinen järjestelmä. Tämä on järkevää: jos sapeli-hammastettu kissa näkyy, haluat olla välitön adrenaliiniannoksella valmis tekemään verta ja ravinteita käytettävissä jalat ja tehostaa hengitys, jotta voit paeta. Kun olet turvallisessa paikassa, siellä on runsaasti aikaa parasympaattisen järjestelmän potkia auttaa sinua rentoutua; ei ole paineita tehdä, että työtä kiireellisesti.

Tämä on tekemistä sen kanssa, miten meidän aivot on langallinen. Useimmat aistinvaraista tietoa kulkee amygdala, joka ohjaa meidän taistele tai pakene vastausta, ennen kuin se koskaan saa aivokuori. Sinänsä olemme usein reagoimme pelottava ärsyke kauan ennen kuin edes tiedä mikä se peloissaan ärsyke on.

Nykyaikana aito otteeseen peläten ovat harvassa - niin paljon, että siellä on kukoistava teollisuuden keinotekoisesti aiheuttama pelko, mistä vuoristoratoja ja kauhuelokuvista.

On sanottu, että olemme syntyneet vain kolme luontainen pelko: kuin kovia ääniä, jotka kuuluvat ja käärmeitä. Loput ovat kaikki oppineet. Jotkut näistä pelot ovat erittäin mukautuva: pelko vastaantulevien ajoneuvojen estää meitä tehostamalla pois hillitä päälle polku lähestyvän 18-Wheeler. Kuitenkin, jos me luetteloida monta kertaa, että tunnemme pelkoa, näkisimme, että hyvin pieni osa niistä tapauksista ole mitään tekemistä todellisen, fyysinen uhka - toisin sanoen, muodostavat aidon sopeutumisreaktio.

Joissakin tapauksissa pelon että saatat olla kokenut viime aikoina: pelko myöhässä töihin; ei löydetä parkkipaikkaa; saada tahra valkoisella vaatteet; puuttuu määräajan; ollaan kääntyi alas päivämäärä; of päivämäärä ei mene hyvin, kun se on alkanut; kritiikkiä teidän pomo tai vanhemmat; on tentti ei mene hyvin; saada sakkolappu; ihmiset puhuvat selkäsi takana; joutua löytyi houkuttele; vitsi saa mitään nauraa; tyttö kieltäytyy teidän suudelma lopussa yön.

On kaksi asiaa, haluaisin huomautus Tietoa listasta. Ensinnäkin, mikään näistä tapahtumista ovat todella hengenvaarallinen samalla tavalla kuin vaikkapa saada kovaan karhu voisi olla. Toiseksi melkein mikään niistä ei teidän vastakaikua todella parantaa suorituskykyä käsillä olevaan tehtävään. Tutkijat ovat osoittaneet, että lievä ahdistus voi parantaa suorituskykyä joissakin tapauksissa - esimerkiksi 100-metrin pyrähdys, musiikkiesitys, tai jopa tentti - mutta suurin osa, täysimittainen autonominen vaste ei ole mukautuva useimmissa näissä olosuhteissa. Nämä ovat klassisia esimerkkejä mitä taolaisten kutsuisin saada omalla tavalla.

antiikin Itä mestareiden eri perinteitä - taolainen, buddhalainen, hindu, Zen, Sufi ja monet muut - tunnustettu tämä piirre ihmisen hermostoon, ja niin löytyy vastalääkettä sen. Nämä olivat tietoisuutta ja tyyneyttä.

Ne viljellään rauhallinen luonne meditaation ja hengitys harjoituksia, jotka voit ajatella tukemalla parasympaattisen vastausta. Tämän seurauksena Itä Masters pystyivät kehittämään erittäin vahva ja lähes tyyni läsnäolo. Koska he eivät saaneet omalla tavallaan, edessä vaara ne olivat puhtaita toiminta, mahdollisimman tehokasta. Tämä viljely syötetään hyper-tietoisia mielentila, joka, mielenkiintoista kyllä, tuntuu sulkea pois tunteet perustuvia vastauksia. Itse asiassa seuraava harjoitus osoittaa.

Harjoitus 1: tyhjentäminen mielen ja viljellä tietoisuutta Venytä kädet edessä sinua indeksi sormet osoittavat ylöspäin ja noin 6 tuumaa poispäin toisistaan. Keskity näkösi on pisteen välillä kaksi sormea ​​ja pitkälle etäisyys. Nyt, mutta silti suoraan eteenpäin, ota sormet ja hitaasti viedäkseen heidät sivuille, niin pitkälle kuin ne menevät, ja ylös, juuri silmien tason yläpuolelle, kaikki säilyttäen visuaalinen huomiota niitä ääreisnäköön. Joten nyt sinulla on kolme pistettä huomiota teidän näkökentässä: keskitytään suoraan eteenpäin, säilyttäen huomiota sormet vasemmassa yläkulmassa ja oikeassa kulmat näkökentässä. Ilmoitus kuin teet tämän, että siitä tulee lähes mahdotonta ajatella mitään, tai tunne minkäänlaista negatiivisen tunteen. Tämä harjoitus säännöllisesti tyhjentää ja rauhoittaa mielen.

teho on sisälläsi,
tohtori Alex
.