5 Steps voittaa Avioero & Erottaminen Anxiety

Pelko epävarma tulevaisuus voi estää meitä tekemästä suuria asioita, ja se voi pitää meitä pitää kiinni asioita ja tapoja, jotka koskettavat meitä. Tänään aion jakaa 5 askelta käsitellä erottaminen ja avioero ahdistusta.

Mielestäni on reilua sanoa, että suurin osa meistä ajoittain ihmetellä, mitä tulevaisuudessa olla. Olipa olemme onnellisia, on tarpeeksi rahaa ja olla terve jne. Mutta kun olet suunnittelemassa, läpi tai tulossa ulos avioero ahdistus tulevaisuudessa voi olla ylivoimainen ja sietämätön ajoittain.

Tällä hetkellä olen työskennellyt asiakkaita verkossa Surrey, Lontoossa, New Yorkissa, Mumbai, Melbourne, Phoenix, Pariisi, Hongkongissa ja Singaporessa, sekä henkilökohtaisesti valmennus Dubai asukkaille. Vaikka erilaiset kulttuurit, uskonto, ja sijainti, pelko epävarma tulevaisuus, erottaminen ja avioero ahdistus on yleistä.

Joidenkin, tulevaisuuden pelot ovat lapsistaan. Onko heidän lapsensa selviytyä tai anteeksi niitä avioeroa.

Muut kysyä, ne sopeutumaan asuu yksin, on tarpeeksi rahaa, tai tavata joku erityinen, että ne voivat jakaa ja nauttia elämästä kanssa.

Jotkut ovat huolissaan siitä, miten perheen, ystävien, työtovereiden, liikekumppaneiden jne reagoivat uutiset ja onko heidän suhdettaan niihin muuttuu.

Sitten on niitä, jotka ovat edelleen surua, käsiteltäessä menetys ja olisiko kipua, stressiä, turhautumista, syyllisyys, suru tai kauna koskaan kulkea.

Yhteinen teema välillä on halu tietää, jos ne mielellään taas. Jotkut ahdistus epävarma tulevaisuus on luonnollista. Mutta jatkuvasti ajatella sitä valuu ja vahingollista. Olen säännöllisesti tukea asiakkaani lopettaa tuhlaa aikaa murehtia tulevaisuutta tai toistaminen menneisyyden ja työn kautta 5 voimakas vaiheet jaan kanssanne tänään. Jos jokin näistä on resonoi kanssanne, lohduttaa että se on sekä normaalia ja luonnollista, että huolenaiheita ja kokeilla minun ehdotuksia.

Judy Olen työskennellyt, on parhaillaan avioeron. Hän on epävarma, jos hän tulisi liikkua tai pysyä Lontoossa. Jos hän liikkuu, hän saattaa olla onnellisempi, mutta sitten hän ei. Hän kyseenalaistaa jos on yksinhuoltaja tekee hänestä paljon vähemmän toivottavaa miehiä. Jos se voisi hän olla parempi oleskelevat iso kaupunki, jossa hän ainakin on mahdollisuus tavata uusia ihmisiä. Verrattuna pieni kaupunki, jossa hän saattaa olla ainoa yksinhuoltaja ja hänen tyttärensä saattaa olla ainoa oppilas ilman kaksi vanhempaa. Mutta sitten jos hän oleskelee Lontoossa hän ei ehkä saada hänet tyttärensä hyvä koulu ja hän ei ehkä selvitä taloudellisesti kaupungissa.

Kuten näette huolensa perustuvat kaikki “ pitää &'; S &"; tämä saattaa olla tai ei tapahdu.

jättää yksin hänen ajatuksensa hän tunsi loppuun, ahdistunut ja hukkua. Autoin häntä tunnustavat, että Hän ei &'; t on tehdä kaikki päätökset nyt ja että yksi kerrallaan yli 6 kuukautta ohjelma voimme puuttua ongelmiin, kun ne tulee esiin. Kyse on syleilee epävarma tulevaisuus ja minulla on 5 vaiheet tukea voit tehdä.

Mutta ennen kuin menemme syleilee epävarmaan tulevaisuuteen, päästää irti suhteesta matkatavaroiden on tärkeä ensimmäinen askel. Vasta kun olet vapaa itsesi ohi katkeruutta, vihaa, surua jne., Voi todellinen mielenrauhaa ja onnellisuutta saavuttaa. Judy kuten monet muutkin Työskentelen oli vielä ratkaisematta turhautumista, pettymystä ja syyllisyys siihen, miten hänen avioliittonsa päättyi.

huonoina päivinä hän käyttää ihmetellä, jos hän oli kauhea äiti ja henkilö kävelee ulos hänen miehensä. Olisi hän on sietää miehensä &'; s juominen, juhlimalla ja yleinen välinpitämättömyyttä niitä vuoksi tyttärensä? Nämä ajatukset käytetään kuluttaa hänen. Stressi, ahdistus ja hukuttaa hän tunsi otti veronsa hänen terveyden, hän löysi nukkuminen vaikeaa ja tuntui jatkuvasti ärtynyt. Valmennus ja paranemista päästää irti menneisyyden hänelle mahdollisuuden edetä. Sitten voisimme työskennellä käsittelevät tulevaisuuden epävarmuus, joka mahdollistaa hänen tuntea vahvempi, onnellisempi ja varmempi itseensä.

5 vaiheet syleilevä epävarman tulevaisuuden

1. Päästä irti odotuksista

Kun odottaa mitä asettaa itse jopa pettymyksen. Voit ryhtyä toimiin vaikuttaa tulevaisuuden, mutta et voi hallita tuloksia tai muille. Jos odottaa pahinta, voit saada loukkuun osaksi negatiivinen suljettu ajattelevia näkymät, että estää sinua näkemästä ja tarttumatta tilaisuuksiin. Yllä olevassa esimerkissä Judy odottaa jos hän siirtyy pienempi kaupunki, hän voitti &'; t koskaan tavata ketään uusia ja että hän on ainoa yksinhuoltaja. Tämä ei selvästikään hyötyä.

Jos odottaa parasta, ja asiat Don &'; t mennä juuri niin kuin halusi sinun täytyy käsitellä tätä pettymys.

Kun dating taas päästää irti odotuksista on ratkaisevan tärkeää, ja on jotain kannatan niitä, jotka pyyntöä tukevia tehdä.

Sen sijaan odottaa tulevaisuudessa antaa tai ei anna sinulle jotain erityistä, keskittyä siihen, mitä Käytät hoidamme luoda mitä haluat kokea .

2. Luo vaihtoehtoja eri mahdollista lopputulosta

Vaikeinta käsitellä epävarmuutta, ainakin minulle, on kyvyttömyys suunnitella ja tuntea hallinnassa. Näin monet minun asiakas &'; s tuntuu, kunnes he tietävät, mitä tulos heidän avioero on, heidän taloudellisen tilanteensa taikka miten he tuntevat yksin asuvat he voivat &'; t suunnitelma. Ne voivat &'; t suunnitella mitä he tekevät, missä he menevät ja mitä toimia he voivat kunnes heillä on enemmän selvyyttä asioita. Mutta he voivat luoda ja suunnitelma mahdollisista tuloksista.

Kun työskentelen jonkun kanssa teemme vaihtoehtolistaan ​​niiden mahdollisista tuloksista. Esimerkiksi mitä he tekisivät, jos heidän avioliitto päättyi, he saavat enemmän tai vähemmän rahaa sitten odotettavissa, he vihasivat kaupungissa asuvien yksin, heillä oli yhteinen lasten huoltajuutta. Saavuttaa mielenrauhan, se voi olla hyödyllistä luetella suunnitelmia eri tuloksia. Et &'; t on mennä niin yksityiskohtaisesti, jos sinulla ei' halua, mutta mikä karkea suunnitelmat voivat olla rauhoittavaa ja vähentää ahdistusta hukuttaa. Monet myös jakaa, että kun puhuimme sen läpi, se ei enää häntä heidän mielessään. Joten ystävän, perheenjäsenen tai valmentaja ja puhua läpi vaihtoehtoja ja tuloksia.

3. Hanki varma oman kyky käsitellä mitään tilannetta

Aloita muistuttamalla itse vaikeita aikoja elämässäsi olet selvinnyt ja sai läpi. Vaikea lapsuus, kiusaaminen, edellinen hajottaa, vaikea työtilanne tai ehkä toinen suuri menetys, mahdollisuudet ovat tuolloin tuntui sietämätön mutta taaksensa sinulle selvisi ja pääsi sen läpi.

Toinen tapa tehdä kaikki aika ja on todettu auttavan hallintaan ahdistus on kysyä itseltäsi, “ Mitä &'; n pahin mitä voi tapahtua? &"; ja sitten mitä se pahin on, kysy itseltäsi, “ Mitä voisin tehdä selvitä, jos huonompi ei tapahdu? Tai “ Kuinka voisin käsitellä sitä? &Rdquo;

4. Ryhdy tarkkailija ja neuvonantajana

Farhan, (tällä hetkellä minun 6 kuukautta ohjelma) jakoi erityinen käsitys minulle viime kuussa, ja se sai minut kirjoittamaan tämän artikkelin. Hän sanoi “ Nicola ei tiedetä että häiritsee minua, kaikki elämässä on tuntematon, me kaikki tiedämme, että. Mutta mikä häiritsee minua eniten, on että koska me erottaa löydän itseni saada menetetty toistuva sykli ajatuksia. Ajatuksia mitä voi ja ei voi tapahtua tulevaisuudessa ja että &'; s mitä haluan lopettaa, voi vain käsitellä sitä, kun se tulee ja ajattele sitä nyt, kuten käytin pystyä tekemään &";

Joten pyysin häntä jakamaan jokaisen ajatuksen. Kysyi häneltä, mitä neuvoja hän antaisi ystävä, perheenjäsen tai kollega, joka oli tuon ajatuksen. Hän nauroi ja sanoi “ Sanoisin heille ei olla niin naurettava ja haluaisin kertoa heille se on turhaa ja ajanhukkaa ajatella niin. &Rdquo; Me nauroi enemmän kuin hän jatkoi käsitellä kaikkia ajatteli hän oli. Hän sai näkökulma ryhtymällä tarkkailija ja neuvonantajana itse. Nyt hän käyttää tätä estää saada kääritty hänen omia ajatuksiaan ja jaoin sen muiden kanssa minun ohjelmia, ne piti myös hyödyllistä.

Voit seurata tämän vihje, ehdotan teille kirjoittaa, jakaa (ja missä mahdollista löytää huumoria tahansa Kasvavat ajatuksia) Kysy itseltäsi. &Ldquo; Jos ystäväsi tai perheenjäsenesi kohtasivat tämän tilanteen tai ottaa nämä ajatukset Minkä neuvon annan heille? &Rdquo;

5. Hallita ja vähentää stressiä tehokkaasti

Kaikki minun ohjelmissa keskitytään strategioita vähentää stressiä ja jännitystä. Rakennettu stressiä ja ahdistusta vaikuttaa hengitys, verenpaine, verensokeri, lihasjännitystä ja jokainen elin kehomme.

Löytää tapa vähentää stressiä, sekä päästää irti stressiä pidämme kehossamme on välttämätöntä säilyttää terveen elämän. Kun käymme läpi tuskallista hajottaa ja avioero, tämä on erityisen totta. Erilaisia ​​strategioita toimivat eri ihmisille.

Se voisi olla rentouttava kylpy tai hieronta, liikunta, syvä hengitys, komedia ja nauraa, meditaatio. Käytän ajatella voin &'; t tehdä meditaatio. Kunnes tapasin ihana lady kurssin ja hän sanoi, että voi mietiskellä kuunnella musiikkia. Googled se (Tykkään tutkia kaikki ensimmäisen näinä päivinä) ja kyllä ​​se on yhtä tehokas meditoi joidenkin taustamusiikkia asiantuntijoiden mukaan. Joten nyt teen tämän, Kirtana on suosikkini musiikkia välittävän kanssa tällä hetkellä, sen kaunis. Mutta mukaan tutkia sitä voi olla mikä tahansa musiikkia haluat.

Toinen asia, joka auttaa minua de-stressi on ruoanlaitto. Rakastan luoda ja yrittää uusia ruokia onnistun sammuttaa kaikesta muusta. Vuotta sitten minulla oli tapana ostaa osaksi ontuva tekosyy “ se on turhaa ruoanlaitto yksi. &Rdquo; Mutta se on hauskaa opettaa itse ja tehdä tonnia virheitä matkan varrella. Plus voit jäädyttää melkein mitä tahansa ja ruoanlaitto ja antaa ruoka muille on todella palkitsevaa. Olipa vartija rakennuksessa, avustaja paikallisessa kaupassa, työtovereiden tai kutsumalla yli Lyön vetoa tulee olemaan ihmisiä kiitollinen siitä.

Joten löytää terve tapa de-korostaen, joka toimii sinulle ja tehdä sitä säännöllisesti.

Lopuksi sanoja erityinen rukous, että monet (minä mukaan lukien) riippumatta uskonnollisesta tai kulttuurisesta taustasta ja uskomukset löytää apua vaikeina aikoina. :

Jumala, anna minulle tyyneyttä hyväksyä asiat, joita en voi muuttaa, rohkeutta muuttaa mitkä voin ja viisautta erottaa nämä toisistaan.

Vuodesta sydämeni sinun, Toivottavasti pidät ja kokeilla näitä ohjeita. On ihana viikko eteenpäin. Nicola

PS On kysymys voit lisätä minut LinkedIn ja viesti minulle, hyväksyn kaikki kutsuu.

PP.S Etsitkö lisätukea – saada kopion minun ilmainen e-kirjoja saatavilla

Avioero Tuki “ 10 Simple vaiheita voit nyt luoda Vaihda jälkeen Avioero &";

Lasten Avioero “ suojella lapsia avioeron, Vältä 3 virheitä vanhemmat tekevät &";

Avioliitto Tuki “ 7 Secrets tallentaa avioliitto &";

Käy www.purepeacecoaching.com tänään

[email protected]
.