4 vaiheet voittaminen Overwhelm

musertaa on odotettu seuraus avioero. Sanon tämän, koska poikkeuksetta se on jotain Työskentelen kanssa joka ikisen asiakkaani. Se on myös jotain minun oli opittava miten voittaa kun kävin läpi oman avioeroa. Mitä aion kertoa teille tänään on juuri sitä, mitä jakaa minun asiakkaita haemme läpi kappaletta, mikä tekee heidän hukuttaa. Lopputulos? He aina tuntuu rauhallisempi ja enemmän valvontaa heidän tilanteensa. Sinäkin, jos noudatat näitä 4 vaiheet.

Vaihe 1: Hanki todella selkeä ja tarkka siitä mitä tunnet hukkua. Se ei ole epätavallista, tässä vaiheessa on vaikeaa. Monet ihmiset Työskentelen on yleinen käsitys siitä, mitä tapahtuu niiden kanssa, mutta ne ovat erityistä voi kestää jonkin kaivaminen. Olla valmis kaivaa! Mitä löydät aikana kaivaminen prosessi voi olla ajatuksia, tehtäviä, uskomuksia, tai jopa enemmän tunteita.

Mikä on yllättävää useimmat ihmiset on, että yksinkertaisesti saada selvää siitä, mitä tapahtuu he voivat alkaa lievittää joitakin heidän hukuttaa . Itse asiassa, yksi asiakkaani äskettäin kertoi minulle lopussa meidän istunnossaan, että yksinkertaisesti erityisesti osoittaa kaikki oli osaltaan hänen tunnetta hukuttaa, hän oli jo alkanut tuntea helpotusta.

Vaihe 2 : Kukin näistä asioista johonkin 3 kauhat. Kaikki, mikä on osaltaan tunnetta hukuttaa voidaan sijoittaa johonkin 3 kategoriaa:

-Olen ainoa, joka voi tehdä asialle mitään

-Voin siirtää sen

-Voin pudota se

Mikä mielenkiintoista minulle on, kuinka usein ihmiset väärin luokitella asioita, jotka edistävät tunnetta hukuttaa ensimmäiseen luokkaan. He päättävät, että ne ovat ainoa, joka voi tehdä asialle mitään. Mitä asiakkaani ja minä yleensä löytää kun työskentelemme läpi Vaihe 2 yhdessä on ne on olettaen virheellisesti, että ne ovat ainoa, joka voi tehdä mitään joka ikinen yksi niistä asioista, edistää niiden hukuttaa. Ollakseen oikeudenmukainen, tämä oletus on osittain totta; sinun täytyy päättää, mitä tehdä noin jokaiseen. Kuitenkin useimmat ihmiset tekevät tämän oletuksen, koska se on joko mitä he ovat aina tehneet tai koska he eivät tunne oloaan pyytää apua. Totuus on, että vaikka olet todella ovat ainoa, joka voi tehdä mitään mistään tietystä kohteesta, voit melkein aina löytää joku, joka voi auttaa.

Katso kaikki kohteet kussakin kauhat. Ihannetapauksessa luettelo kunkin luokan on lyhyempi kuin listan tunnistettu vaiheessa 1. Jos sinulla on yksi ämpäri tilalla kaikki kohteet vaiheesta 1, hengittää syvään ja käydä läpi kohdetta vielä kerran. Katso jos voit siirtää jokin erät toiseen ämpäri.

Vaihe 3: priorisoida. Priorisointi on tärkeää voittaa hukuttaa. Etusijalla kohteita ovat niitä, joita tunnistettiin tarvitse jättää pois. Paikka # 1 vieressä kohteet "voin pudottaa sen" ämpäri.

Seuraava Katso ovat sinun "voin siirtää sen" ämpäri ja mitkä erä vie vähiten vaivaa ja antaa sinulle eniten helpotus. Aseta # 2 vieressä tämän kohteen. Tunnista Esityslistalla joka vie sinut vähiten vaivaa ja tarjoamaan sinulle eniten helpotusta. Aseta # 3 vieressä tämän kohteen. Jatka tätä prosessia kaikki tuotteita "voin siirtää sen" ämpäri.

Lopuksi siirtyä teidän "Olen ainoa, joka voi tehdä mitään" ämpäri. Selvittää, mikä näistä kohteista vie vähiten vaivaa ja antaa sinulle eniten tunnetta saavutus. Aseta vieressä tämän kohteen. Selvittää mitä jäljellä kohteita vie vähiten vaivaa ja antaa sinulle eniten tunnetta saavutus. Aseta B vieressä tämän kohteen. Tätä jatketaan kunkin Jäljelle jääneet.

Vaihe 4: JDI Tässä on Nike henki alkaa toimia. On aika vain tehdä sen.

Aloita kaikki # 1: n ja pudota jokainen yksi niistä asioista, edistää sinun hukuttaa. Hengitä syvään ja huomaa kuinka paljon helpompaa nyt tuntuu, että tiedät ei enää tarvitse murehtia mitään niistä.

Seuraavaksi huolehtia # 2. Tee mitä on tehtävä siirtää tämän kohteen oikealle henkilölle. Kun olet suorittanut tämän valtuuskunnan, hengittää syvään ja huomaat, että et tunne enemmän valvontaa.

Seuraavaksi huolehtia A. Muista tämä olisi helpoin asia, että vain sinä voit huolehtia . Menkää ja vain saada se tehdä! Kun teet, toivottavasti otan ainakin hetken paistatella tunteen suoritus ja lisääntynyt helppous, koska siellä on vielä vähemmän asioita omassa "Olen ainoa, joka voi tehdä mitään" ämpäri.

Toiminnallinen Avioero Tehtävä:

Vaihe 1: Hanki todella selkeä ja tarkka siitä mitä tunnet hukkua. Varmista ja luetella kaikkea. Jos jotain tulee, kun olet aloittanut jonkin muun vaiheet, silmukka takaisin tänne vaiheeseen 1 ja jatkuu taaksepäin kaikki 4 vaiheet.

Vaihe 2: Kukin näistä asioista johonkin 3 kauhat. 3 buckets ovat "Minä olen ainoa, joka voi tehdä mitään", "En voi siirtää sen" ja "voin pudottaa sen".

Vaihe 3: priorisoida. Muista, että kaikki "En voi pudota" ämpäri saa # 1. Erät "voin siirtää sen" ja "Minä olen ainoa, joka voi tehdä asialle mitään" kauhat saada tärkeysjärjestykseen kysymällä itseltäsi, "Mikä näistä kohteista on helpointa saada tehdä ja antaa minulle eniten järkeä helpotusta? ". Kaikki "voin siirtää ämpäri saada useita alkaen # 2. Kaikki" Olen ainoa, joka voi tehdä asialle mitään "ämpäri saa kirjettä alkavat kirjaimella A.

Vaihe 4: JDI . Aloita kaikki # 1: n ja pudottaa ne. Anna heidän mennä kaikki. Sitten mene edestakaisin numeroita ja kirjaimia tehdä asioita. Esimerkiksi, jos sinulla on 3 tuotteita "voin siirtää sen" ämpäri ja 5 tuotteita "Olen ainoa, joka voi tehdä asialle mitään" ämpäri, olisit puuttua kohteet tässä järjestyksessä: # 2,, # 3, B, # 4, C, D, E
.