Miten käsitellä stressiä ja ANXIETY

&'; aika muuttaa näitä negatiivisia ajatuksia, jotka pitävät pommittaa mieltäsi pelkoa ja ahdistusta. Me kaikki kohtaavat huonoina aikoina elämässämme ja vaikka normaali ajoittain, ei käsitellä stressiä voi aiheuttaa turvattomuuden tunnetta, paniikkikohtauksia, unettomuus, huono ruoansulatus, sydän palpations, ja marinadi muut psyykkiset ja fyysiset oireet. Löytää tapoja käsitellä oman henkilökohtaisista asioista usein haasteellista. Seuraavat ehdotukset voivat auttaa sinua hallitsemaan stressiä sijasta kerroit stressiä hallitse elämää. Me kaikki pitkä viettää onnellista ja tyydyttävää elämää ja mitä pikemmin kohtaamme pelko, stressiä ja ahdistusta elämän käsittelee meitä, parempi ja vahvempi tunnemme.

1. Tunnistaa, mitä voit ja mitä tai kuka aiheuttaa stressiä sinulla on. Päätä jos ongelma on pätevä ja ansaitsee ahdistusta se aiheuttaa sinulle. Kysy itseltäsi, jos on jotain, voit tehdä ongelman.
2. Kysy itseltäsi, jos siellä on jotain voit oppia stressiä. Ehkä on päätös sinun täytyy tehdä asiasta, elämässäsi, että olet välttää pois pelko tehdä väärän päätöksen. Joskus vain tehdä niin vaikea päätös poistaa stressiä.
3. Joskus stressi aiheuttaa meille mahdollisuuden kasvaa ja astua ulos meidän mukavuusalueen. Ehkä
on jotain erityistä odottavat sinua ymmärtää, ja pelosta pidät takaisin. Kysy itseltäsi, jos vaille mikä voi olla loistava tulevaisuuden peläten tuntematonta on parempi kuin elää turvallisuuteen tuttu.
4. puhua asioista yli kanssa luotettava ystävä tai lähisukulainen voi usein auttaa sinua nähdä tilanne selvemmin. Kun elämme pelkomme yksin mielemme, se joskus näyttää suuremmalta kuin se todellisuudessa on ja joku luotamme voi auttaa meitä saamaan pelkomme oikeaan perspektiiviin.
5. Soita joku rakastat ja kertoa heille, kuinka tärkeitä ne ovat elämässäsi! Ne ovat niin onnellisia ja kiitollisia, että voit täysin unohtaa toistaiseksi mitään stressiä tunsit omassa elämässäsi!
6. Kirjoita ylös kaikki mitä voi ajatella olla kiitollisia jopa pieniä asioita. Tämä harjoitus ei voi ratkaista ongelman, mutta se voi auttaa vähentämään koko mitä pelkäät
7. Olen usein mennä pitkälle kävelylle kun tunnen hukkua päätöksellä minun täytyy tehdä. Pikemminkin kuin keskittyä pelkoni, katson ympärilleni ja mietiskellä kaikki kauneus ympäröivän minua. Kun minä vapauttamaan kaikki ahdistus maailmankaikkeuteen, tunnen aina vahvempi kohtaamaan pelkoni!
.