Miten käsitellä tunteita aikana Divorce

Avioero tuo hullun meissä. Raivo, viha, masennus, surua, katkeruutta ja syyttää ovat vain joitakin negatiivisia tunteita käynnissä show. Tunnetila on vaikeasti havaittavissa yhdestä hetkestä toiseen. Tämä ei ole paras mielentila olla kun kehotetaan käsittelemään niin monia asioita ja tehdä niin monia erittäin tärkeitä valintoja ja päätöksiä. Meidän on kesyttää Gremlin, (että negatiivinen mielessä pulista sisällä), oppia olemaan vähemmän reaktiivisia ja olla enemmän valtaa meidän tunnetila, jotta se pystyy tehokkaasti käsittelemään meidän avioero. Hyvä uutinen on olemassa monia työkaluja ja taitoja voit käyttää auttaa sinua tässä vaikeassa elämäntilanteessa siirtyminen.

Opi tunnistamaan ja '; vaaravyöhykkeellä &' ;. Sinun vaaravyöhykkeellä on, että paikka, jossa olet taipuvainen reaktiivisia käyttäytymisen ja tunne-elämän häiriöt. Kun alkaa todella tuning kehoosi &'; s vihjeet tunnistat tämän paikan ja voi ryhtyä toimenpiteisiin ei mennä sinne. Olen varoittanut minun vaaravyöhykkeelle kun vatsani kiristyessä sydämeni rotuja, kaulaani aikamuotoja ja minun hengitys muuttuu matala. On lepattava tunne koko ruumiini. Tiedän tulossa emotionaalisesti reaktiivisia ja saatan pian sanoa tai tehdä asioita, jotka aion pahoillani. Tiedän, että jos annan tunteita ottaa haltuunsa ja mennä reaktiivisen vastauksessani tilanteeseen, en aio tehdä mitään tietoisia päätöksiä kuin minun toimia. Trouble on nurkan takana!

Annan teille esimerkin. Kävelen tyttäreni &'; s huone ja se on täydellinen epäjärjestys. Olen pyytänyt häntä toistuvasti pitää puhtaana mutta täällä joudun virtuaalinen sikolätti jälleen. Tunnen, että olen aikeissa räjähtää. Joten mitä teen? Voin vain päästää irti ja luoda enemmän tuhoa tai voin kävellä pois? Kävelen pois. Menen pois ja viettää kolme minuuttia tekee joitakin syvä hengitys ja rauhoittaa itseäni alas. Ehkä haluavat ottaa lyhyen kävelymatkan korttelin ympäri. Olen rauhoittua ja nyt keinot tehdä hyvin tietoisen valinnan siitä, miten haluan käsitellä tilannetta. Operatiivinen lauseke tässä &'; tietoinen valinta &' ;. Valinta voi vain olla tietoinen ja on reaktiivinen on tajuton. Päätän mennä takaisin ja on kohtuullinen keskustelu, joka johtaa tietyn seuraukset, jos hän ei voi noudattaa joitakin perusasioita talon sääntöjä.

Olet menossa kohtaamaan satoja valintoja viikon aikana, mistä vuorovaikutuksessa lapsesi päätöksiä ohjeita lakimieheltä. Emotionaalisesti reagoiva on ottaa ole valinnanvaraa. Valinta tulee tahallista perustelut ja se tarkoittaa sinun täytyy olla hallita tunteita. Jälleen askel taaksepäin kun putosi reaktiivisen vasteen aiheutuvat, rauhoittua ja sitten ja vasta sitten valita.

Lue olla tietoinen ja tietoinen tunnetila tulemalla vireessä kehon &'; reaktioita. Tee tietoinen valinta kävellä pois, kun kirjoitat vaara-alueelle ja rauhoittua kautta mitä tarkoittaa sinua löytämään parhaat. Ymmärrä, että voit tehdä tietoisia valintoja, joka palvelee sinua vastaan ​​tajuton reaktioita, joka vahingoittaa sinua ja kuka sattuu olemaan oman tulilinjalle.

Seuraavaksi: kesyttämään että negatiivinen mielen pulista. Koska määrä kipua ja haavoittui-ness sinulla on, mielesi pulista tulee olemaan se &todellisten tuloste; s kaikkien aikojen ennätys. Haittaako pulista perustuu teidän haavoittunut ego. Ne haavat ovat tuoreena avioero mutta on myös runsaasti vanhoja haavoja, joita uudelleen, koska teidän avioero. Siksi jatkuva virta negatiivisia ajatuksia. Muista: et ole teidän ajatuksianne. Vain koska olet mielestäsi vika ei tee sinulle yhden. Että &'; s sinun gremlin (mielen lörpötellä) puhuu. Opi irrottautua teidän gremlin. Todellinen sinä on se, joka todella huomaa mielen pulista. On sinun ja siellä on mieli lörpötellä, okei? Aloittaa siellä, yksinkertaisesti huomaamatta juoruilu. Huomaa, tunnustavat sen, mitä se on ja anna sen mennä.

Haluatko oppia tekemään tärkeä ero sen välillä, mitä on kylmä, kova kiistatonta totta ja mikä ovat tulkintoja tai merkitykset voit liittää siihen. Avioliitto päättyi: tosiasia. Olet vika: tulkinta, että olet luonut siitä, että teidän avioliitto päättyi. Oletko vika? Onko tuo kiistatonta totuus? Ei se ole. Se on henkilökohtainen tulkinta olet tehnyt, joka on luotu pois suodattimen kipua. Olemme valloilleen tulkinnat ja merkitykset tänä vaikeana ajanjaksona, liittämällä merkityksiä kaikkea mikä liikkuu! Yritä olla. Miljoonat ihmiset erota ja monet heistä eivät näe itseään epäonnistumisia. Tunnet todella huono olemisesta vika vaan että tunne perustuu jotain koostuu! Erota tosiasiat tulkintojen ja Käytät ll alkaa tunne paremmin.

Don &'; t &'; ottaa kaiken henkilökohtaisesti. Tiedän, että tämä on kova yksi mutta tunnemme huonosti kun otamme asiat henkilökohtaisesti, jotka ovat todella persoonaton. Annan teille esimerkin: Sara &'; aviomies on suhde. Sara ottaa sen henkilökohtaisesti ja tekee se tarkoittaa, että hän on hylätä ja ole tarpeeksi hyvä. Jos Sara oli todella ottaa tarkemmin koko kuva ja olla rehellinen itselleen, hän tunnustaa, että siellä oli varoitus merkkejä koko ajan, että asiat kotona oli hutera. Hänen miehensä oli kykene ilmaisemaan hänen tarpeisiin ja sen sijaan pakeni muualta. Se ei ollut mitään tekemistä Sara henkilökohtaisesti; se oli hänestä, ei häntä.

Jos katsomme tarkasti, me todeta, että meillä on taipumus ottaa monia tapahtumia aikana yhden päivän henkilökohtaisina arvoasteet. Meidän täytyy ottaa askel taaksepäin ennen kuin reagoida ja etsiä persoonaton näkökohta tapauksessa ennen alamme merkitä itseämme puuttuu jossakin suhteessa. Jotain niin yksinkertaisesti kuin lapsi ei vastaa vaatimuksiamme voi tulla henkilökohtaisena loukkauksena: he eivät &'; t kunnioita minua, tai he eivät &'; Arvostan minulle, kun todellisuudessa ne ovat vain teini-ikäiset, joilla on taipumus olla itsekeskeinen ja vastuutonta.

Muodosta rajoja, jotka estävät sinua järkyttynyt. Piirtää hyvin selkeät linjat, joita ei saa ylittää, jotta suojella sinua. Saatat huomata, että jokainen keskustelu teidän ex sinulle jää tunne huonosti niin rajoittaa nämä keskustelut vain, mikä on ehdottoman välttämätöntä. Kuten lääkäri sanoi potilaalle joka valitti, että kun hän ojensi jalkansa se satuttaa, Don &'; t venyttää jalkasi! Anna Bützow käsitellä niin paljon kuin mahdollista. Kotisi on nyt kotona ja pitää sen sellaisena tekemällä selväksi, että ex ei ole enää pääsyä. Don &'; t mennä ex emotionaalista tukea, koska se isn &'; t hänen työ enää. Tämä on aika alkaa irtoamaan ex fyysisellä ja tunnetasolla laittamalla niin paljon etäisyyttä kahden kuin mahdollista.

Jos &'; avioero tarina &'; on masentavaa, lopeta menee yli sen. Sinun avioero tarina on loputon litania, mikä meni pieleen, ja teki mitä kenelle, syyttää, kauna, pahoillani … ja jatkuu ja jatkuu. Enemmän mukana olet että tarina, pahempi tunnet. Jos huomio on kaikki mikä on väärin, tunnet hyvin huonosti. Se &'; on kuin menossa nähdä masentava elokuva uudestaan ​​ja uudestaan. Lopulta, voit tuskin hallita vetää itsesi ulos teatterista! Kokeile kirjoittamalla avioero tarina kaikkiaan &'; s verisen yksityiskohtaisesti ja sitten lukea sen niin monta kertaa kuin se kestää voit saada todella sairas siitä! Sitten alkaa antaa sen mennä.

Pidä hyvää huolta itsestäsi. Stressiä ja ahdistusta ottaa valtavan laskun fyysinen ja emotionaalinen elin niin sinun täytyy olla erityisen valppaina vaaliminen itsestäsi. Hanki oikea lepoa ja ruokaa. Ryhtyä jonkinlainen sydän toiminnan polttaa pois paine. Opi rauhoittaa itsesi kautta syvä hengitys harjoituksia. Vievät jooga tai meditaatio. Hemmottele itseäsi: saat hieronnasta tai kampaajalla. Surround itseäsi perheen ja ystäviä, jotka näyttää syvää rakkautta ja myötätuntoa. Esittele itsesi että samaa rakkautta ja myötätuntoa. Aivan liian usein, me olemme niitä, jotka hakkasivat itsemme eniten, kun mitä me todella tarvitsemme, on hellää huolenpitoa.

Ymmärrä, että menee läpi avioeron asettaa sinut hyvin rajallinen näkökulman elämään. Se on kuin olisi lumimyrsky jossa et näe aurinkoa enää. Vain koska et voi nähdä aurinko ei tarkoita sen ei &'; ole olemassa. Se tekee. Sinulla on vain rajallinen näkökulma myrskyn seurauksena. Kun olemme syvää tuskaa, emme näe, että tämäkin on läpäistävä, että elämä paranee, että on olemassa ääretön mahdollisuuksia, jotka voivat avata meille ja että me vain voi olla astumassa parempaa elämää.

Se isn &'; t niin paljon mitä sinulle tapahtuu elämässä kuin miten käsitellä mitä tapahtuu. On aina olemaan käyrät tie ja meidän kannattaa nojata miten vastata haasteisiin, joita meille esitetään. Käsittely tunteita hyvin aikana avioeron voi vain hyötyä sinulle ja perheellesi. Tunnet paremmin, käsitellä päätöksiä ja valintoja paremmin ja tulevat ulos parempi ihminen.
.