*** Dating Neuvonta: Tietoisuus tekniikoita jotka auttavat sinua hillitä Vauhdilla Love

Monet meistä ovat todennäköisesti kuulleet sanaa “ mindfulness, &"; mutta mitä se tarkoittaa? Ja mikä tärkeintä, miksi minun pitäisi vaivautua?

On selvää, mielestäni &'; tärkeää, muuten en uskaltaisi &'; t olla mainitsematta sitä. Joten, I &'; ll aloittaa yrittämällä määritelmän. Mindfulness on tietoinen oppimisprosessi sinusta olemalla tietoinen fysiologisia ja emotionaalisia tuntemuksia hetkellä.

vaikutus hienosäätöä tietoisuutta kehon tuntemuksia teidän hyvinvointi on painopiste tutkijoiden kuten Olga Pollatos, johtaja terveyden psykologian osasto Saksassa yliopistossa Ulmin. She &'; s tutkii, miten kehittää luotettava elin palautejärjestelmä voi vähentää alttiutta masennus, ahdistuneisuus ja mielialan vaihtelut. Lisäetuna on, että tämä tarkkaavaisuus kasvattaa kontrollin tunteita ja henkistä terveyttä yleensä.

Käytät uudelleen myös pystyvät aistimaan laajempaa ja syvempää erilaisia tunteita ilman paniikkiin, koska olet paremmin tulkkaus oman kehon vihjeitä tarkasti ja sitten tehdään arviointi ja käyttäytymiseen korjauksia.

Eli mitä tällä on tekemistä dating? No, uskaltaisi &'; t haluat olla nopeampi ja luotettavampi palautejärjestelmä välillä kehoa ja aivot siitä voi havaita, jos henkilö tekee sinusta tuntuu ahdistunut, peloissaan, kyseenalainen tai onnellinen? Uskaltaisi &'; t haluat tunnistaa ja varoituksiin, että sinun pitäisi hidastaa eikä harppaus rakkautta niin nopeasti?

Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit hyödyntää tietoa, kehon ja aivot lähettää sinulle koko ajan.

tietoisuus tekniikoita jotka auttavat sinua hillitä Vauhdilla Rakkaus
1. Hyväksy, että aivot, keho ja mieli ovat erottamattomat. Tämä liitäntä luo mahdollisuuden voit aistia ja ymmärtää fyysinen reaktiot, kuten nousu sykettä ja hikoilua. Saatat kysyä itseltäsi, esimerkiksi, kun sydämesi kilpailuista: “ Olenko tunne pelotella eikä kiihdyttää? &Rdquo;

&'; ei ole reilua, tietenkin, että kohonnut sydämen syke voi ilmoittaa jotain, voisi olla joko hyvä tai huono sinulle. Tämä työ on vastuu mielesi aistia kehon &'; reaktioita ja tilanteesi jotta voit tietää, onko juosta pelossa, tulee varoa henkilön tai painavat että ensimmäinen suudelma.

< em> Ihmiset, jotka työskentelevät kehittää vahva palautejärjestelmä välillä kehon ja aivot paremmin valvoa niiden käyttäytyminen ja välttää riskikäyttäytymistä – kuten putoaminen hyvin väärä henkilö!

Katso tätä Cookie sarjakuva . Cookie on vain seurustellut tämän miehen hyvin lyhyen aikaa. Silti, mahtava musiikki, voima väkijoukon ja jännitystä olemisesta tasalla näennäisesti kunnollinen mies on kaikki salaliitossa muokkaamisella Cookie &'; tulkinnut hänen tunteitaan. Jos hän olisi taitavia mindfulness, hän tietäisi olla epäluuloinen hänen herätti tunteita ja hillitä hoppu rakkautta. Mutta katsokaa heikkous hänen itsehillinnän ja selkeyttä.

2. Kehitä tietoisuutta syke tai sykkeen. helppo tapa lisätä mielen ja kehon tietoisuus on keskittyä sykettä. Jos mahdollista, aseta indeksi ja keski sormia poikki ylösalaisin ranne tuntea pulssi. Tuntuuko nopeasti? Jos sinulla on katsella toisen käden, voit laskea, kuinka monta lyöntiä tuntuu viidessätoista sekunnissa.

Voit myös mennä lepohuone, tuijottaa peiliin ja joko aseta käsi sydämesi tai nämä kaksi sormea poikki sinua ranne. Opiskeluaikanaan Vivien Ainley Royal Holloway University Lontoossa tutkii, miten kouluttaa ihmisiä olemaan tietoisia tuntemuksia, kertoo, että peiliin auttaa sinua keskittymään tarpeeksi tunnistaa sykettä. Voit oppia lisää hänen tutkimusta ja toisten työn menemällä 27 elokuu 2013, online-Wall Street Journalin artikkelissa, “ Tutkijat Tutkimus itsetuntemus (kirjaimellisesti). &Rdquo;

Kun saat paremmin havaitsemaan sykettä, sitten siirtyä keskittyen tasosta hikoilua ja rytmi ja syvyys hengityksesi.

3. Tunne tilanne etuajassa. Muista, sydämentykytystä voi olla merkki joko positiivinen jännitystä tai varoituksia vaaran. Joten miten te tiedätte eron? Olen vahvasti siihen teet kaavion. Ensimmäisessä sarakkeessa luetellaan tapahtuman. Saatat kirjoittaa “ ensimmäinen päivä on uskomaton ihminen. &Rdquo; Tai, “ kolmanneksi tasalla tämän uskomattoman henkilö. &Rdquo;

Toisessa sarakkeessa asteikolla yhdestä kymmeneen, kymmenen eniten, korko teidän koettu taso jännitystä. Kolmannessa sarakkeessa kirjoittaa miksi olet niin innoissaan. Muista listata hyviä ja huonoja syitä. Esimerkiksi, saatat kirjoittaa mitään tai kaikki seuraavista:

“ En ole &'; t ollut jonkun kanssa, joka on kunnollinen ottelu minulle pitkään aikaan. &Rdquo;
< li> “ Haluan todistaa itselleni – ja minun viime ex – että voin houkutella todella suuri henkilö. &";

“ I &'; m yksinäinen tai vanhenee. &";

“ I &'; menen läpi tai vain tuli läpi todella huono aika, kuten rahoitus-, terveyteen tai uran kysymyksiä minua tai perhettäni. &";

seuraavassa sarakkeessa kirjoittaa mitä olet eniten pelkää löydät do. Tyypillisiä pelot ovat:

“ I &'; pelkään I &'; ll puhua liikaa itsestäni ja minun ongelmia. &Rdquo;

“ I &'; pelkään I &'; ll grilli tämä henkilö niin minä won &'; t blindsided uudelleen. &";

“ I &'; pelkään I &'; ll päätyvät oikean jalan sukupuoli. &";

Lopuksi viimeisessä sarakkeessa kirjoittaa mitä haluatte tehdä estääkseen näitä käyttäytymismalleja. Esimerkkejä ovat:

“ I &'; ll tehdä lista kysymyksiä etukäteen asioita haluan hänen tietää minusta. I &'; ll jopa tehdä se hauskaa ja pyytää henkilö kertomaan minulle hauskoja tai tärkeitä asioita. Mutta en kerro minun koko totuutta. Aion paljastaa yksi tai kaksi pienempää asioita minusta. &Rdquo;

“ I &'; ll mennä lepohuone hidastaa, vetää henkeä, tuntea minun syke, ja kertoa henkilölle, että se on liian pian palata yksi paikoista. En &'; t tarvitse hypätä niin nopeasti. I &'; ma hyvä ja rakastettava ihminen. &Rdquo;

4. Kiinnitä huomiota kehon kieli sekä hänen tai hänen. edelleen “ kolmas silmä &"; kehon kieli. Ovatko jalat ravistamalla? Poiminta kynnet tai leikkii viinilasi? Mitä tunteita voit pariutumaan tekosi? Pitää yhteyttä sinua auttaa rauhoittua, hidastaa ja oppia.

Huomioi myös kehon kieli teidän päivämäärä. Onko henkilö nojaa liian kauas taaksepäin, maininta guardedness ja paradoksaalisesti itse merkitys? Vai onko henkilö nojaten omaan tilaan? Tämä ongelma voi olla merkki tarve hallita. Elin antaa pois niin paljon signaaleja, jotka ovat liian pitkiä luetella tässä. Suosittelen, että luet kirjan elekieltä. Pidän niitä mukaan Tonya Reiman.

5. Pysy tarkkaavaisuus tilassa. luultavasti unohtavat tarkkailla sinua, mutta ajan mittaan prosessi tuntuu luonnollisemmalta.
.