Integrointi Senior Medical Alert System Harjoitukset auttaa estämään Falls

Vaikka käyttö ylilääkäri hälytys voi olla avuksi estämään vahingossa tapahtuneet kaatumiset keskuudessa eläkeläiset, ei ole mitään tehokkaampi kuuluu ehkäisy, että auttaa vanhempi pysyä niin fyysisesti kunnossa kuin mahdollista. Toisin saattaa tuntua itsestään selvältä, eläkeläiset saattaa olla pieni mahdollisuus vastaan ​​mahdollisuutta nimettyihin vahingossa tapahtuneet kaatumiset. Tahattoman Falls on erittäin tärkeä, varsinkin koska se, että kun se tapahtuu vanhus, fyysinen vahinko voi olla vakavia, pysyviä ja jopa kuolemaan johtavia. Joten harjoittaa tiettyjä harjoituksia varten nimenomaisesti takaisin tunnetta liikkuvuuden, ketteryyttä ja tasapainoa ei pitäisi vain olla keskuudessa ensisijaisia, mutta pitäisi myös olla säännöllinen osa päivittäistä aikataulua.

Seuraavat ovat vain joitakin yksinkertaisia ​​harjoituksia voit tehdä itse suojautua vahingossa tapahtuneet kaatumiset.

Jalka harjoitukset: vahvistaminen jalat ja lantio on tärkeitä, jotta voit ylläpitää ja hallita omaa vakautta. Tämä vakaus on tärkeää, varsinkin kun Käytät uudelleen kävely, nojaten tai seisten. Vahingossa tapahtuneet kaatumiset syntyy, kun esimerkiksi vanhus seisoo tuolin vahvistaa lamppu, ja että henkilö hetkellisesti menettää tunnetta vakauden.

Voit tehdä yksinkertainen jalkojen käyttää, etsiä hyvä tuoli selkänoja on suunnilleen samalla tasolla kuin kyynärpäät. Jalat levossa vierekkäin ja kun kohtaat tuolin takaa, hitaasti nosta yksi jalat ulos puolelle. Yritä nostaa että jalka niin korkealle kuin mahdollista ilman nojata vartalo vastakkaiseen suuntaan. Säilytetään muutaman sekunnin, kuin hitaasti laske jalka alas. Nyt tehdä saman muiden jalka. Toista tusinaa tai useamman kerran jokaiselle osuudelle.

Muita tärkeitä osia jalat ovat lihasten käytät seisomaan nousten. Vahvistamalla näitä lihasryhmiä, voit edelleen varmistaa oman vakauden kun istua tai seistä. Tämän vahvistaminen harjoitus, sinun pitäisi löytää mitään tuoli aseita. Aseta se keskellä avoin huone – olohuone olisi hyvä, kunhan se ei ole niin ahdas tai on riittävästi jalkatilaa. Istu mainitun tuolin, ja varmista, että molemmat jalat koskettavat lattiaa tasaisesti, mikä tarkoittaa myös sinun pitäisi käyttää tuoli juuri oikealle korkeudelle. Kun istut tuolilla, hitaasti yrittää nousta seisomaan, käyttäen kädet (joka pitäisi käyttää tuoli &'; s aseita tukea) työntää ylös ja ulos johdolla. Kun olet täysin seisomaan, hitaasti uudelleen istuma-asennossa siten, että olet alentaa ylempi jalkojen lihaksia istukkaan. Toista muutaman kerran tai kunnes vika.

Toinen jalka lihas että sinun pitäisi treenata ovat neloset, koska ne ovat vastuussa siitä, että saldosi ja vakautta kävellessäsi ja estämään oman jalat muuttumasta kumi, niin sanoakseni. Hyvä vahvistuminen harjoitusta neloset on käyttämällä johdolla. Istu tuolilla jalat luonnollisesti koukussa ja jalat puolin, jalkapohjiasi tasaisesti istutettu lattialla mahdollisimman paljon. Hitaasti nosta jalka irti lattiasta, sitten laajentaa jalan suoruuden sitä eteesi ja siten, että jalka on yhdensuuntainen lattian. Laske se takaisin alas tee sama toisella jalalla. Vielä parempi, yritä osoita varpaat eteenpäin ruuhka laajennuksesi niin edelleen työskennellä jopa neloset. Toista haluamallasi tavalla tai kunnes vika.

vahvistaminen nilkkojen: asiantuntijat American neuvoston Harjoitus väittävät, että ottaa heikko nilkka on tärkeä tekijä yhä yksi &'; s kaatumisriskiä. Tavoitteena siis on koskaan unohda roolia nilkkojen auttaa sinua säilyttää vakaus pysyvän ja kävelyä. Hyvä asia on, että, kuten muutkin jalkojen lihaksia, nilkkojen voidaan täysin vahvistettava joitakin yksinkertaisia ​​harjoituksia. Hanki pyyhe, joka on riittävän pitkä, on kiedottu pohjassa jalka – tarkoituksena pyyhe on tarjota jotain, voit pitää kiinni, kun istut. Hinaaja pyyhe lisätä joitakin vastarintaa kuin teet kuva 8 kuvioita teidän jalka. Toista sama muiden jalka niin monta kertaa tai kunnes vika.

Voit kuluttaa niin vähän kuin 15-20 minuuttia teet näitä harjoituksia. Lisäksi käyttämällä todellista ylilääkäri varuillaan varmistaa, että Käytät ll saada välitöntä lääketieteellistä apua vain jos onnettomuus todella tapahtuu, harjoittaa näitä harjoituksia päivittäin on todella hyvä tapa suojata omat hyvinvointia.
.