Teens ja Sleep; Meidän on todellakin Rethink Expectation
artikkeli julkaistiin noin teini-ikäiset ja vaikutukset kofeiinia ja tekniikka on vaikutukseltaan teinien ja heidän nukkua. Tiedän elää tätä asiaa päivittäin. Minulla on teini poika ja tytär, joka on vain hänen 20s. Ongelmana on, että emme ole luonut kulttuurin, joka tukee teinien ja heidän tarpeensa.
Tämä artikkeli on ajankohtainen, sillä tällä viikolla poikani otti vuosittain standardoituja testejä. Hän on nousta 6am saada valmis kouluun, jotta hän voi saapua juuri ennen klo 7. Hän sitten istua testaus huoneeseen hän on osoitettu ja ottaa testi, joka määrittää hänen tulevaisuutensa. Tietenkin, mitä he eivät ajattele kuin nämä opiskelijat tulevat kouluun on, että yli puolet opiskelijoista kävellä kampuksella energiajuoma, ruokavalio sooda tai Starbucks kädessään. Ne ovat kaikki haukottelu, viivyttelevät ja näyttävät ne voisivat käyttää kaksi tuntia unta. Kun he yleensä osallistua luokan vähintään 3-4 opiskelijat haluavat laittaa pää alaspäin aikana ainakin 1 aikana. Nämä eivät ole tuoreita, innoissaan opiskelijoille. Nämä ovat uni vähäosaisimmille että kulttuurimme yrittää saada mahtua edullisimmat helpoin tapa antaa heille koulutusta. Emme ole luoneet koulutus, joka on suunniteltu niille menestyvät koulutettuja henkilöitä, jotka voivat suorittaa heidän optimaalisen.
Lisää tämä varhainen lisää koulutusta uusia osia kulttuuriamme. Heidän ruokavaliot ovat jalostetut elintarvikkeet, kemialliset aineet, ja piristeitä kuten kofeiini. Ne altistetaan valolle 24 tuntia vuorokaudessa ja niiden aivot kannustetaan siitä lähtien, kun he heräävät saakka he menevät nukkumaan. Ne ovat tietokoneen, videopelien pelaamiseen tai television katseluun. Heillä on 2-3 tuntia kotitehtäviä heidän täytyy tehdä, kun he tulevat kotiin. Heillä on myös ulkopuolista toimintaa. Asiat kuten poikani &'; s partiopoika kokous kestää 7-10: 30 yöllä. Emme ole asettaneet niitä optimaalinen uni olemme niiden asettamisesta voidaan nukkua riistetty.
On vaikea sanoa 5 &'; 10 &"; poika, että se on nukkumaanmenoa 9 tai kaksikymmentäkaksi. Maailma ei ole pysähtynyt tai jopa hidasti sitten. Hänellä on vielä läksyjä hän haluaa nipistää, ystäviä keskustella tai haaste peli, tai vain haluaa katsella näyttää hän tietää kaikki tulemme puhumaan koulussa seuraavana päivänä. Hän väsyy noin 11-12pm ja on unessa viimeistään sitten 1am. Viikonloppuna hän nukkuu kunnes klo 11 ja joskus hieman kauemmin. Hänen ystävänsä ovat samalla tavalla.
Mielestäni meidän on tarkasteltava, mitä lapset tarvitsevat, miten luoda terveellinen ympäristö heille ja sitten ruokkia sitä. Lähettää lapsemme kouluun 7am todella heidän etunsa? Yksi paikallisista koulupiirit muuttunut aika lukion lapset 7.-9. Ensi vuonna ne muuttuvat sen takaisin, koska se häiritsee koulun jälkeen työhön ja toimintaan. He edes vaivaudu katsomaan opiskelija &'; s läsnäolo, laadut ja testitulokset? He eivät.
Mikä on tulos unenpuute meidän teini? Se on moninkertainen, valvominen voi lisätä masennus, lisätä oireita ADD, lisätä mahdollisuuksia lihavuuden. Se häiritsee oppimista ja informaation tallentamiseksi pitkiksi aikavälin muistia.
Nyt meidän selittämään teini miksi nukkua rutiini, sammuttamalla kaikki elektroniikka ja nukkumaan aikaisin minä niin tärkeä. Meidän on voitettava vertaispainetta siten, että lapset ymmärtävät, että tämä on normi. Meidän on oltava esimerkkejä niistä. Tarvitsemme erittäin vahvan nukkua rutiini, joka sisältää sammuttamalla tietokone ja televisio. Meidän täytyy tehdä aikaa perheen istua ja syödä yhdessä ja lukea yhdessä. Nämä muutokset auttavat heitä aikana kova teini-iässä. Meidän täytyy auttaa heitä saavuttamaan todellista potentiaalia.
Resource: http://www.sleepfoundation.org
.