Elossa Perhe Draama aikana Holidays

Emily seisoi sateessa tarkkaavaisesti tuijottaen matkustaa juliste ulkopuolella matkatoimisto. Upea hiekkarannat, aurinko streaming päälle kultainen rannalla kävijät, rauhallinen vesi yhtä sininen kuin safiiri. Mutta kuva kertoi vain puoli totuutta; otsikko kertoi loput:

“ Unohda draama & Pakene Barbados Holidays! &Rdquo;

Muistoja viime vuoden &'; s loma toi pistin oivalluksesta, että hän vielä ei ollut &'; t puhu hänen sisarensa jälkeen suuri taistelu.

Ei olisi kysymyksiin ja syytöksiä aina – ja hän olisi pahis. Uudelleen. Ja että, Emily teki varauksia Barbados ennen kuin hän edes tajusi mitä oli tapahtumassa!

Kirjassaan “ Kun Vaikea sukulaisista tapahtuu hyville ihmisille: Elossa perheesi ja pitäminen järki &"; (2005) Leonard Felder, psykologi ja kirjailija kertoo, että hänen tutkimus osoittaa täysin 68 prosenttia niistä, hän haastatelluista sanoi he löysivät perhejuhlien “ turhauttavaa tai unenjoyable &" ;.

&'; s väistämätöntä, että odotukset suurena aikana vapaapäiviä. Meillä kaikilla on taipumus vertailla ihanteellinen perheille näemme mielikuvien mainonnassa oman ja monille meistä, nämä vertailut valitettavasti jäävän.

sukulaisille

Tietoisuus on avain opetella nykyisen tunteita lomien liittyvät menneisyyteen – onko Käytät uudelleen todella innolla aikaa perheen, tai pelkäätkö se – vaikuttavat menneisyytesi.

sukulaisille on, että perhe, jossa voit varttui, tyypillisesti vanhemmat ja sisarukset, mutta perheen tai alkuperä kuuluisi myös suurperheen kuten isovanhemmat, jos he elivät kanssasi. Tämä on perhe, joka oli suurin vaikutus teidän iässä ja joka voidaan kohdistaa suurin vaikutus jolle Käytät ve tullut kuin puolison ja vanhemman.

Miksi nämä perheasioita näyttävät kangaspuut niin suuri? Jos kotonasi terveellisessä perheympäristössä, olet todennäköisesti oppinut hyödyt kompromissin ja neuvottelujen omassa avioliitto ja ovat puolestaan ​​opettaa näitä taitoja omia lapsia.

Sinun haaste on suurempi, jos sukulaisille kokenut vakavista asioista kuten mielisairaus, väärinkäytöstä, alkoholismi köyhyys, uskottomuus tai avioero, mutta edut ottaa tähän haasteeseen voi olla valtava, erityisesti nykyinen perhe.

laukaisee & matelijoiden Brain

&'; tärkeää tunnistaa, mikä saostuu tunteita noin perheen loma tapahtumia, erityisesti äärimmäisen tunteita kuin pelko. &Ldquo; laukaisee &"; voi sisältää ihmisiä, paikkoja, sanoja, ääniä, hajuja ja makuja – lähes mitään, että saostuu tietty tunne tai tunteita. Kuten voitte kuvitella, listaa voisi olla loputon puhuttaessa meidän sukulaisille!

Nämä laukaisee ovat vaistonvarainen ja peräisin mitä &'; s tunnetaan matelijan aivot, osa kolmiyhteisen aivot vastuussa perus taistella /lento tai jäätyä reaktioita. Vastatusten jopa koettu stressor, automaattinen ja tiedostamaton reaktio: kortisolin vapautuu vuoksi järjestelmä ahdistus, masennus – jopa fyysinen sairaus.

sosiaalisissa tilanteissa, etenkin ne, jotka ovat tunne-kuormattuna lomien aikana ovat kypsiä aiheuttajia. Tunnustaa ne tarjoaa sinulle arvokasta tietoa. Hyvä tapa selvittää, mikä voisi laukaista tunteita sinulle on kysyä itseltäsi, “ Mitä työntää minun painikkeet kun saan yhdessä perheeni kanssa? &Rdquo;
pitäen mielessä, että me kaikki toimi omasta näkökulmasta voit saada emotionaalinen etäisyys näistä laukaisee ja niiden tuloksena tunteita ja tarkastella tilannetta loogisempaa näkökulmasta. Mitä haluat kertoa ystävä, joka oli liittyvät hänen tarinansa?

Miten Kohdista odotuksesi &
keskity mahdollisuudet Holiday

Mieti sukulaisille kuin mini kulttuuri johon kuulut. Nyt tutkia muita kulttuureja kuulut: oma läsnä perheen, työsi, sinun paikka jumalanpalveluksessa. Se &'; s vaikeaa, ellei mahdotonta kaikille toimeen koko ajan, saati on yksimielisyys.

kontrollin sukulaisille rajoittaa tietenkin, koska se on meille kaikille, mutta voit hallita kuinka vastata haasteisiin, jotka syntyvät.

Me kaikki runko ajatuksemme tietyllä tavalla, joka vaikuttaa siihen, miten toimia tietyissä tilanteissa:

Jotkut ihmiset näkevät tapahtuman ongelma; toiset pitävät sitä oppimiskokemuksia
Jotkut ihmiset keskittyvät tieto; toiset keskittyvät “ iso kuva &";
Jotkut ihmiset keskittyvät mitä &'; tapahtumassa heille henkilökohtaisesti ja toiset keskittyvät mitä &'; n paras joukkue (tai perhe) ja
Jotkut ihmiset viihtyvät konfliktien taas toiset pyrkivät neuvotella konfliktin.

Saat kuvan; miten muut perheesi runko ajatuksiaan voi olla täysin ristiriidassa omasi, mutta tunnustaa tämä ja arvostaa niiden ainutlaatuisuus mahdollistaa entistä seesteisyys aikana Käytät uudelleen yhteen.

Self hoito on erityisen tärkeää lomien aikana. Olla roolimalli ja perustaa oman rajat – sitten seuraa läpi! Itsehoito voi olla monenlaisia; esimerkiksi, jos majoittuminen perheensä aiheuttaa sinulle stressiä, Tee hotellivaraukset pituudesta loman.

Tietoisuus, joka tuo sinulle iloa on yksi tapa varmistaa oman itsehoidon. Olipa Käytät uudelleen pysyä lähellä kotia tai käymällä pois kaupungista perhe, se &todellisten tuloste; s tärkeää panostaa omaan hyvinvointiin. Omistaa aikaa hiljainen meditaatio, heittäytyvät ylellinen hieronta tai spa-hoidon, nauttia luonnosta – jopa ylläpitää käyttää rutiininomaisesti (modifioitu on OK!) auttaa pitämään sinut terveenä aikoina stressiä.

Yhtä tärkeää kuin itsehoitoon, joka tuo sinulle iloa, on välttäminen muita toimintoja, jotka eivät välttämättä ole paras etu pitkällä aikavälillä, kuten liiallinen juominen, nauttia ruokaa, joka &'; s vähemmän ravitsevaa, ja menot liian, mainitakseni vain muutamia toimia, jotka näyttävät erityisen houkutteleva, kun Käytät uudelleen tunne haavoittuvia tai stressaantunut.

Ehkä eniten valtaa muoto itsehoitoon lomien aikana on valita joiden kanssa haluat viettää aikaasi. Kehittää tietoisuutta niitä, jotka tukevat ja vaalia teitä; ne eivät voi olla “ sukulaisille &" ;, mutta ne voivat olla teidän “ perheessä valinta &" ;!

sukulaisille Therapy

Jos huomaat, että sukulaisille kysymykset ovat liian ylivoimainen hoitamaan itse tai ne &'; uudelleen vaikuttavat nykyinen perhe, puoliso tai lapset, hoito voi olla vastaus.

terapeutti voi auttaa sinua tutkia perhetausta, sen viestintä tyyli, perinteet, ja kuviot käyttäytymisen, ajattelun ja tunteiden ja auttaa sinua saamaan uuden näkökulman.

Pakene Barbados – todellakin paeta kaikenlaista – ei ole aina mahdollista, tai oman edun. Päättää muuttaa lähestymistapaa lomakauden ja näyttää tietä jättäen draama takana!
.