Mindfulness Meditaatio Terapia ja Relationships

MMT on jännittävä uusi kehitys, jossa tarkkaavaisuus on suoraan auttaa muuntamaan ja ratkaisemaan vaikeita tunnetiloja, kuten ahdistus, pelko, fobiat, vihaa ja muita vakinainen emotionaalinen reaktiivisuus, joka vaikuttaa laatu onnea ja laatua ihmissuhteissa.

Henkilökohtaiset suhteet ovat yksi suurimmista haasteista elämässä ja useimmat meistä kokevat vaikeuksia kuvioitu tavanomainen reaktiivisuus laukaisee kumppanimme, meidän lapsia tai muita perheenjäseniä. Meidän painikkeet työnnetään ja meistä tulee vihainen tai järkyttynyt, peloissaan tai ahdistunut. Tämä dynaaminen perustuu oppinut vakituisen reaktiivisuus ja sekä rikoksen tekijän uhri on pakko reagoida, usein vastoin parempaa. Voit sanoa jotain tietäen, että se aiheuttaa kipua, mutta eivät pysty lopettamaan itsesi sanoen se. Uhri myös katsoo tarpeelliseksi reagoida tulemalla järkyttynyt tai vihainen. Nämä reaktiiviset dynamiikka ottaa pois vapautemme ja heikentää herkkä ja hauras luonne kaikki suhteet, mikä vaikeuttaa tuntea rakkautta ja myötätuntoa, jättäen meidät katkera ja sopimukset suljetun sydän.

Kuitenkin, mitä on oppinut ilmastointi voidaan oppimattomia kautta tarkkaavaisuus. Avain muutat näitä toistuvia kuvioita vakinainen reaktiivisuus sekä uhri ja tekijä on ensin oppia, käytännön kautta, tunnistaa reaktiivisuus sen kaikissa muodoissa, koska se syntyy. Reaktiivisuus riippuu ja viihtyy kahdesta periaatteesta tekijää: tietämättömyys ja emotionaalinen lataus. Tietämättömyys, tai tietämättömyys reaktiivisuuden saa meidät toistamaan reaktio uudestaan ​​ja uudestaan, kuin kone. Ensimmäinen vaihe MMT on ensisijaisesti oppia tunnistamaan reaktioita ja kun ne syntyvät ja korvata tietämättömyys tietoisuutta. Tämä on ensimmäinen tehtävä mindfulness, tekijä tunnustusta. Ilman tätä alkeellisinta ensimmäinen askel mitään ei voi muuttaa, mutta tietoisuus tulee muutoksen mahdollisuudesta. Tunnustaminen on alku muutosprosessissa ja usein tämä taito ei yksin riitä täysin muuttaa koko reaktiivisen dynaaminen kahden ihmisen välillä.
Seuraava vaihe MMT liittyy muuttuviin miten näemme reaktio ja liittyy emotionaalista energiaa. Tätä kutsutaan Reframing ja on yksi monista taitoja opetetaan, se psykologinen tiede Neuro-kielellinen ohjelmointi (NLP) ja joka on toinen tärkein liikennemuotojen käyttää MMT. Normaalisti, (eli kun emme tiedä) me samaistua emotionaalisia reaktioita ja kirjaimellisesti tullut reaktiota. Kun reaktio tunne satuttaa syntyy, meistä tulee emotionaalinen reaktio vahingoittaa. Viha syntyy ja me suutu. Sanomme “ olen järkyttynyt, &"; tai “ olen vihainen &"; koska me kirjaimellisesti ottaa koko identiteetti tunteita. Vuoden reframing, opimme lopettaa tämän automaattisen prosessin subjektiivinen tunnistaminen ja oppia näkemään reaktio esine, joka ei ole itsestään, vaan ilmiö, joka on syntynyt tietoisuuden johtuu useista syistä ja edellytyksistä. Kun reaktio tunne järkyttynyt syntyy, opimme näkemään sen esineen meitä, pikemminkin kuin näkisi kupla nousee lampi. Kupla ei ole lampi, vaan pieni esine sisällä lampi ja tunne ei ole meidän itse, vaan yksinkertaisesti pieni osa meidän itse. Kun reframing tunteet, opimme sanoa, “ huomaan tunne satuttaa minussa &"; tai “ huomaan viha aiheutuvat mielessäni. &"; Tämä on erittäin tärkeä askel, sillä se ehkäisee tavanomainen taipumus reagoida ja avaa tilan tuntua ja valintojen ympärille tunteita.

Seuraava vaihe MMT, kun tunnustaminen ja reframing on tärkein vaihe muodostavat Suhde sisäinen huovan-tunnetta emotionaalisen reaktion. Olkaamme tutustua tarkemmin. Kun olet tunnustanut reaktio ja teki siitä objekti, jonka voit nähdä ja kokea, sitten voit alkaa nähdä emotionaalista reaktiota objektina tutkittava ja tunnettu omana sijaan saada sotkeutua juoni joka teki mitä kenelle tai kuka on oikeassa ja kuka väärässä. Tarina voi olla erittäin kiinnostava ja saatat tuntea hyvin loukkaantunut tai loukkaantunut, mutta heittäytyvät negatiivinen, emotionaalisesti peritään ajattelu on harvoin tehokas väline ratkaista emotionaalinen ristiriita. Tämä on ensimmäinen tehtävä mindfulness - oppia tunnistamaan reaktio, näki sen kohteen ja ei saada houkuteltu edelleen reaktiivisuus.
Sellaista suhdetta, että me vaalia MMT kutsutaan Mindfulness pohjautuva suhde. Tämä suhde on tiettyjä ainutlaatuisia ominaisuuksia. Ensimmäinen ja tärkein ominaisuus on ei-reaktiivisuus. Oppimalla tunnistamaan reaktiivisuus, voimme lopettaa taipumus lisääntyä edelleen reaktiivisuus muodossa reaktiivisen ajattelun, tai edelleen emotionaalisia reaktioita vastenmielisyys ja tyytymättömyyden. Toinen ominaisuus mindfulness perustuva suhde on noin avaamalla sydämen ja mielen ja kehittää laatua aitoa välittämistä kohti sisäisen tuskan meidän vihaa tai kaunaa. Sijasta kääntämällä pois, me puolestaan ​​kohti meidän kärsimystä. Tämä ei tarkoita, että me hemmotella tunne sääliä itseämme ja ei tietenkään tarkoita, että me hemmotella reaktiivinen ajattelua. Pikemminkin, opimme olemaan täysin läsnä meidän sisäinen tunne innokas tason huomiota. Kolmas laatu tarkkaavaisuus on tutkinnan. Me käännytään tuskamme, meistä tulee huomaavainen ja sitten otamme tämän askel ja tutkia syvempää sisäistä rakennetta kokemus. Tuntui vankka tunne vihaa tai kaunaa alkaa avautua osaksi monimutkainen sisustus maisema hienovaraisia ​​tunteita ja muistoja ja hyvin usein, jonkinlaista kokemuksellista kuvia.

Tämä on neljäs vaihe MMT: TRANSFORMATION ja päätöslauselman . Tarkka luonne mikä paljastuu on ainutlaatuinen jokaiselle henkilölle, mutta vaikutus tulee tietoiseksi tästä sisäinen yksityiskohtainen rakenne on erittäin muutosjohtaminen. Usein alla viha on surua ja alla kaunaa on pelko. Nämä hienovaraisempia tunteet voivat aiheuttaa edelleen tunteita ja kokemuksia. Aikana muutosprosessi, tunteet kirjaimellisesti liukenee paljon pieniä osia, jotka voidaan helpommin pilkottu ja uudelleen integroitu psyyke ja meidän luontaisia ​​älykkyyttä jotain vakaampi. Tämä on viimeinen vaihe MMT, kutsutaan päätöslauselmaa. Kaikenlainen henkinen kärsimys, tai dukkha, kuten sitä kutsutaan buddhalaisuus, edustaa valtion epävakauden ja konfliktin psyyke. Psyyke vihaa epävakaus ja aina yrittää ratkaista dukkha jos annetaan vapaus muuttaa. Mindfulness tarjoaa terapeuttisen tilaa ja vapautta, joissa muutos ja resoluutio voi esiintyä.

Näin kunkin henkilön suhde toimii hänen yksittäisiä reaktiivinen tottumuksia. Jokainen oppii tunnistamaan reaktioita, kehittää mindfulness perustuva suhde taustalla huopa-tunne Kunkin reaktion ja sallii sitten sisäinen rakenne kokemus avautua osaksi hienompaa yksityiskohtaisesti johtaa muutosta ja päätöslauselman pakonomainen emotionaalista energiaa, joka tekee meistä reagoivat vastoin tahtoamme. Kun on vapaus reaktiivisuus, alamme löytää uusia mahdollisuuksia, uusia valintoja miten vastaamme haasteisiin olemisen suhteen. Prosessi voi olla monimutkaisempi kuin on selitetty täällä, mutta taustalla teemana on melko yksinkertainen ja se on noin käynnistämässä kokemuksemme, onko miellyttävä tai kivulias tiedekunnan kanssa mindfulness. Jos voit tehdä tämän, niin paraneminen etenee varsin luonnollisesti.
.