*** Ylläpitäminen Terve Perhe-elämä: Vinkkejä Selviytyminen Holiday Stressi Blues

Johdanto
Harva meistä ovat immuuneja loma stressiä. Se doesnt &'; t auttaa, että kiitospäivä ja joulu ovat niin lähellä toisiaan. Monille ihmisille, se &todellisten tuloste; s kuin saada toisen Wham ahdistusta ja pettymys ennen toipua ensimmäinen kiitospäivä.

Koska meidän amerikkalaiseen kulttuuriin edelleen edistää kuva onnellinen perhe valkoinen lakkovahti aita, olemme usein oletetaan ihanteellinen perheen olemassa - vaikka me tiedämme, että nämä perheet, myös on loma vaikeuksia. Loma elokuvia kasvattaa pettymys. Voi, he saattavat aloittaa perheen kauna, väärinymmärretty lapset ja hyväksyä kaverit, mutta kaikki nämä asiat saada ratkaistua vuoden loppuun elokuvan.

Todellisuudessa useimmat perheet on muutamia asioita, jotka ovat ratkaisematta. Mikä voi olla stressaavaa yksi perhe ei voi olla toiselle, mutta eroista huolimatta, ylhäältä loma jännitykset ovat tuttuja useimmille meistä. Mitä voit tehdä, jotta loma onnellisempi aikaa? Jokainen &'; n tilanne on ainutlaatuinen, mutta tässä ovat alkuun ongelmia ja ratkaisuja. Kaikki nimet ja identiteetit on muutettu.

1. Epärealistisia odotuksia onnea, iloa ja hyväksyminen

lomat on tarkoitus olla iloista aikaa. Jos sinulla on ratkaisemattomia kysymyksiä, toivoo suurena, että juhlat joka kuljettaa perheenjäseniä toimimaan enemmän ystävällisyyttä ja emotionaalinen vastuu. Valitettavasti, loma-aikaa ei ole välttämättä paras aika yrittää ratkaista epäkohtia tai on yksi niistä pitkä, sydän-to-sydän neuvottelut perheenjäsenen kanssa. Itse asiassa, saatat päätyä kanssa mitään muuta kuin paljon sanoja ja herättänyt toiveita – pienellä seurannan jälkeen lomakausi on ohi.

Ensimmäinen asia tehdä, on pohjustaa uudistetun suhde kauan ennen lomia. Aloita lähettämällä sähköposteja tai syntymäpäivä ja vuosipäivä kortit. Haluat lähettää viestin, että välität heistä ja että olet muuttanut.

&'; s yleensä ole hyvä ajatus pelata historia, jossa voit tarkistaa ohi valituksia. Pitkä perhe kokouksessa, jossa tuuletat ohi viha voitti &'; t välttämättä johda muuttuvassa muut perheenjäsenet &'; käyttäytyminen tai asenteet sinusta. Tehokkaampi muutos tulee yleensä teidän toimii eri tavalla ja- ja yllättävää niitä uusia teitä. Vt arvaamaton positiivisella tavalla on voimakas strategia ravistelevat perheenjäsenten &'; vanha näkemyksiä ja hoidossa sinua.

Jos esimerkiksi Käytät ve pidetty itsepäinen lapsi, voit osoittaa oman kypsyyttä kertomalla perhe elämästäsi muutokset ja puhuu jokaiselle suhteellinen asioista, jotka ovat tärkeitä kuhunkin niistä. Vaikka se voi kestää kuukausia asenteita ja käyttäytymistä vaihtaa, kun toimivat eri ja positiivisella tavalla, perhe on todennäköisesti huomata Käytät ve muuttunut.

Tietenkin, jos on ajankohtainen kuuma aihe, joka on puututtava, sitten puhua muiden perheenjäsenten tavoista koordinoida strategiaa. Esimerkiksi, yhteinen kysymys on, miten hoitaa lähiomainen, joka on dementia tai Alzheimerin &'; tauti. Jotkut perheet jakaa tehtävät tutkimiseen lääkäreitä, hoitokodit ja muiden hoitopalvelujen alalla. Perheenjäsenet käytä sähköpostit edelleen yhteyttä.

2. Jäykkä rituaalit

Rituals ylläpitää perheen emotionaalinen liimaa. Ne tarjoavat helposti muodossa muistaa ja kaavio perhe kasvua, yhteys ja yhteistyöhön perustuvaa päätöksentekoa. Lisäksi lomien antaa perheille mahdollisuuden juhlia “ keitä me olemme ja miksi me merkitystä. &Rdquo;
Myöhemmin kun kypsä, nämä perheen tapahtumia tarjota foorumi testaamisen kypsyyttä, tunteet ja oletukset itsellesi ja muille . Voit arvioida perheenjäseniä omin silmin ja tulevat eri tai puhdistettu johtopäätöksiä siitä, miten perheesi toimii. Voit luoda oman identiteetin ja rooli sekä luotava voimavarat perheen kautta valitut henkilöt.

kuitenkin rituaalit ovat usein välinpitämättömiä muuttaa. Perhe urat on helppo päästä. Esimerkiksi äiti aina istuu täällä, isä siellä. Se &'; s mahtavaa nähdä voiman jopa näitä yksinkertaisia ​​säädöksiä. Silti, kaikki ei voi jäädä sama. Perheenjäsenet menetetään ja lisäsi kuoleman kautta, avioliitto, syntymä ja kauna. Elämä vaatii joustavuutta. Sen sijaan, valittavat rituaali, rekrytoida avainhenkilö liuoksessa. Ole valmis antamaan syy ja ideoita.

Esimerkiksi kukaan ei halua satuttaa Cousin Dee &'; s odotukset hosting kiitospäivän juhla. Kuitenkin nyt perhe on liian suuri sopimaan hänen ruokasalissa. Jos sinulla on parempi idea, keskustella muiden jäsenten kanssa, mukaan lukien henkilö, jota Cousin Dee vastaa vähiten puolustuskannalla. Sitten on tämä henkilö pyrittävä Dee &'; s neuvoja joitakin liittyvä kysymys, kuten miten järjestää istuma järjestyksen tai mitä tuolit käyttää.

Jos olet että nimetty henkilö, toimia ymmällään siitä parhaiten ottaa kasvavan perheensä. Saatat jupina muuttoa tuolit tai käyttämällä keittiössä. Saatat jopa sanoa asioita, kuten: “ Gee, se &todellisten tuloste; s liian huono Cousin Tina Hasn &'; T tarjoutui olla kiitospäivän aterian kotiinsa. Niin voisimme olla seuraavana päivänä brunssi koko päivän talosi, jossa se &todellisten tuloste; s hauskempaa ja rento. Luuletko serkku Tina haluaisi meidän Messing hänen uusi matto? &Rdquo; Tietenkin, Käytät ve jo selvitetty sitä Cousin Tina. Tavoitteet ovat saada luovia ja positiivinen ja käännä avainta perheenjäsenten osaksi keskeisiä toimijoita ratkaisu.

Lopuksi hyödyntää muutosten perhe luoda uusia perinteitä. Käytä tapahtumia, kuten syntymät, avioliitot, remarriages tai college asteikko ponnahduslautana uutta lahja-antavat, eri koteja juhla tai joustavampia istumajärjestyksestä ympärillä ruokapöytä. Nämä muutokset saattavat pyytää innovatiivisia tapoja jakaa loma. Esimerkiksi, voit jakaa Christmas osaksi jouluaatto, jouluaamuna ja joulupöytään.

3. Kysymyksiä avioero ja uudelleen avioliitto: Emotionaalinen säätö lasten, uusien kumppanien tai että yksin

Avioero ja uudelleen avioituminen haaste perheen vuorovaikutus ja rituaaleja. Vanha tunteita entisten puolisoiden tai avioero yleensä voi vaikuttaa perheen ja todellisten tuloste; s reaktioita. Perhe uusi puoliso voi olla rituaaleja, jotka ovat ristiriidassa vakiintuneiden toisen puolison. Jos kaikki tärkeimmät perhe pelaajat saavat pitkin, kutsua exes. Tämä lähestymistapa on erityisen tärkeää pienille lapsille, joilla on vaikeuksia sopeutua on sukkuloi edestakaisin perhejuhliin.

lukien uusi puoliso &'; s lapset voivat myös aiheuttaa ongelmia. Esimerkiksi Jesse oli tottunut olemaan tähti urheilija perheen. Hänen äitinsä huolissaan siitä, että hän ei ehkä tyytyväisiä hänen uusi askel-serkku, joka myös sattui olemaan tähti urheilija perheen hänen uusi miehensä.

Ratkaisut tehdään muun muassa luettelo mahdollisista ongelma-alueista ja tarjoaa ratkaisuja. Keskustele näitä ratkaisuja keskeisten perheenjäsenten ja kysyä heiltä neuvoja. Kun Jesse &'; n uusi, sekoitettu perhe kokoontuivat kiitospäivä, hänen äitinsä ja isäpuolensa oli fiksu kertoa vanhemmille serkku että ne tuovat videomateriaalia Jesse &'; äskettäin alkuun näytelmiä ja tuoda videoita niiden urheilija poikansa myös. Onneksi, kaksi poikaa pelataan eri asentoon, ja jokaisella oli mahdollisuus esitellä kykyjään. Poika ja serkku liimattu yli jalkapallosota tarinoita sijaan kilpaili valokeilaan.

Koska yksin loma voi tehostaa asioita naimattomuus tai eronnut. Tunne yksin väkijoukon voi olla hyvin tuskallista. Yksi tapa vähentää epämukavuus on pysyä yhteydessä muihin perheenjäseniin ja pyytää heitä auttamaan sinua viettämällä ylimääräistä aikaa kanssasi tai ei mainita teidän avioeroa, esimerkiksi. Tavoitteena on huolehtia oman onnettomuutta ja saada korjaustoimenpiteitä liikkeessä ennen loman.

4. Poissa puolisot ja muut perheenjäsenet kuoleman johdosta, sairauden tai sota

Jokaisella perheellä käsitellään kuumia aiheita kuoleman ja sairauden mukaan niiden mukavuusalueen kanssa epämiellyttäviä tunteita. Reaktiot vaihtelevat välttäminen terveisiin surua kunnioitusta ja ihannointi.

Esimerkiksi Renee &'; s perhe, kukaan ei uskaltanut mainita hänen isoisänsä joka äskettäin kuoli veitsi taistella liittovaltion vankilaan. Hän oli häpeä perheen. Silti, hiljaisuus hänestä prodded nuorempi lapsenlapset kysyä, miksi he didn &todellisten tuloste; t saavat karkkia kori, joka pappa toimitetaan vuosittain. Renee sanoi raaputtaa tuolinjalkoja ja kilinä haarukat täytti hiljaisuus. Lapset kysyi uudelleen, ja täti kääntyi heitä ja sanoi olla hiljaa.

Sen sijaan, Bill &'; äiti kuoli, kun Bill oli viisitoista. Klo vapaapäiviä, jokainen suri hänen tappio mukaelma tarinoita hänen kauneus ja tragedia hänen kuolla niin nuori. Mutta Bill, nyt aikuinen, muistutti eloisa ja tuskallisia muistoja äitinsä &'; n huumeiden väärinkäytön ja väkivaltainen luonne.

Tavallisesti perheissä että hoitaa huonosti suru ja käsityksiä, on ainakin yksi henkilö, joka soittaa kelloa totuuden. Tietää milloin haastaa perheen näkemyksiä edellyttää tukea muista perheenjäsenistä ja tarkan arvion perheesi &'; vahvuuksia ja heikkouksia. Jos haluat keskustella tabu aiheista, voi olla, haluat testata perheen emotionaalinen vedet selvittämällä joka on kanssanne samaa mieltä ja sitten kehittää suunnitelma siitä, mitä ja milloin puheeksi. Järkyttää kiitospäivän ateria, esimerkiksi, ei luultavasti ole oikea hetki keskustella ukki. Sen sijaan, saatat haluta aloittaa sähköpostia keskusteluja tunteita ja nähdä kuinka perhe reagoi.

Yleensä perheenjäseniä, jotka eivät ole läsnä olosuhteiden vuoksi, kuten sairaus, kuolema tai sota ei pidä unohtaa. Susannah &'; isä palveli Irakissa jouluna. Perhe päätti asettaa paikka hänelle, ja jokaisella oli mahdollisuus sanoa muutaman sanan hänestä. Susannah ja hänen veljensä lukea kirjeitä osoitettu hänelle. Aluksi seremonia toi kyyneleet, mutta sitten kunnioitusta vahvistui perhe &'; s emotionaalinen yhteys toisiinsa. Susannah sanoi rauhan tunteen ohitti niiden surua.

5. Ylensyöntiä

Et &'; t on lihoa lomakaudella. Kukaan ei halua aloittaa uudenvuoden vielä toisen päätöslauselman menettää viisitoista kiloa. Tietenkin, paras tapa taistella hajautuminen on päästä liikunta ja syöminen rykmentin kuukauden etuajassa. Mutta, jos et ole &'; t ollut niin ahkera, yksi ratkaisu on aloittaa Järkevä Osuus Club omassa perheessä. Sähköposti kaikki mukaan klubin ja lupaus toisilleen, että te kaikki auttaa toisiaan syödä liikaa.

Jos tämä doesnt &'; tunnu suosittu, rekrytoida muutaman osuuskunnan perheenjäseniä ja sopivat istua vierekkäin. Tracy jopa otti klubi pidemmälle. Hän palvelukseen kiinnostunut sukulaisia, ja he kaikki sopivat on oma pöytä ja- kuten kiddies pöytä – jotta ne voisivat tukea toisiaan ja' s itsehillintää.

Don &'; t riistää itsesi ja missaa täti Maya &'; s suklaa mutavyöry jälkiruoka. Sen sijaan sopivat maistaa – mitään suurempia kuin lusikka.

6. Lahjat: Kuinka paljon kuluttaa ja kenelle antaa heille

lahja-antavat, erityisesti suurperheet, voi olla kallista, aikaa vievää ja ahdistusta. Onko Alyssa edelleen kuten pinkki? Sen sijaan, että ylivoimainen kokemus, lahjojen antamisen voi tulla osa suvun perinteitä. Jotkut perheet laittaa jokainen &'; nimi hattu ja jokainen piirtää nimi yksi henkilö saada lahja. Toiset asettaa kehyksen tai sopia ostaa sileää stuffers ja lahjakortteja suosikki myymälöissä. Sam &'; s perhe yhdistäneet rahaa ja lähti pitkät viikonloput on suosikki paikka.

antaminen hyväntekeväisyyteen voi myös tulla perheen perinnettä. Marsha &'; vanhemmat päätti, että saadakseen lahja, ensin piti lahjoittaa lelu, vaatteet tai taloustavarat paikalliseen hyväntekeväisyyteen.

Don &'; t unohtaa, että lahjojen antaminen pitäisi olla hauskaa ja ei Pakettimittari. Voit &'; t miellyttää kaikkia. Jos oletetaan, että ihmiset ovat vastuussa oman onnen, niin olet voittanut &'; t tuhlata aikaa ja energiaa murehtia asioita, kuten onko sinun pitäisi ostanut Cousin Charlie solmio sijaan DVD.

7. Travel liittyviä ongelmia: Kulut, etäisyydet, ei tarpeeksi aikaa pois töistä

Lomamatkat voi usein tuntua julma testaa kärsivällisyyttä, taskukirja ja hikoilua. Matka viivästyksiä, jäi lennot ja peruutukset ovat niin yleisiä, että ihmiset odottavat niitä nyt. Kukaan ei voi hallita säätä ja ylivarauksen, mutta voit paremmin valmistautua vahinkoja. Tässä on lyhyt lista ehdotuksia helpottaa matkustaa taakkaa.

• Mail lahjoja kauas aikaa ja vakuuta niitä.
&Bull; Pakkaa lääketiede, hammasharja, täytetään ja vaihtaa vaatteita teidän jatkaa.
&Bull; Don &'; t lisäpäällykseen. Yrittää sovittaa kaikki mitä tarvitset jatkaa. Ship loput.
&Bull; Yritä olla ottamatta viimeisen lennon tai junan määränpäähän. Jos lentokoneella tai junalla on ylivarattu, peruuntuessa tai viivästyessä, saatat olla viettää yön lentokentälle tai asemalle. Saada muut lennot ja junia, jotka lähtevät joka päivä. Myös saada nimiä ja puhelinnumeroita hotellien sekä omalla alueella ja kaupungin, jossa sinun täytyy tehdä yhteyden.
&Bull; Järjestää lomat etuajassa työssä.
&Bull; Talousarvio itse. Et &'; t tarvitse maksaa loma hintoja muutaman yön hotellissa.
&Bull; Tuo hyvä kirja tai työtä tehdä.
&Bull; Tärkeintä on, tuo hymy ja huumorintaju.

Toivottavasti nauttia loma!

Tri. LeslieBeth Wish on kansallisesti tunnustettu terapeutti, kirjailija ja tutkija. Hänen seuraava kirja projekti on asiallinen nainen &'; opas Love. Jos olet kiinnostunut osallistumaan tai oppimaan lisää hänen tutkimus, lähetä sähköpostia hänen kautta hänen verkkosivuilla, www.lovevictory.com
.