Kotityöt puhdistus tarkistuslista - osa: Miten Clean Your House Vaikka Becoming Fyysisesti Fit

http://www.fullerstore.com

Tänään &'; s kotiäiti on yleensä harried sielu. Hän saattaa hyvinkin olla houseful lapsia tai lemmikkejä, vaikka hän on yksi. Hän varmaan tekee hänen kotitöitä kun hän ei toimi hänen “ päivä työtä. &Rdquo; Hän on paineet viihdyttävä, on improvisoitu tavata perheenjäseniä ja ystäviä, ja haluavat hänen ympäristössä olla siisti, houkutteleva, terveys, ja mukava. Kaiken huipuksi pois, kotiäiti voi yhtä hyvin olla “ hän. &Rdquo; Moderni kotiäiti on täynnä elämää ulkopuolella puhdistus kotiin, ja näin, on tavoitteet löytää kotitöitä tekniikoita, jotka ovat yksinkertaisia ​​ja että nopeasti johtaa puhdas talossa. Tämä tavoite “ yksinkertainen ja puhdas &"; on sellainen, joka voidaan saavuttaa. Mikä on enemmän, harkittuja suunnittelu ja kotityöt tarkistuslista, kotiäiti voi nopeasti olla puhdas talo, ja on suorittanut päivittäin workout samoin.

Näiden tavoitteiden saavuttamiseksi, ensimmäinen askel on saada oikeat työkalut . Kuten jokainen rakennusalan työntekijä, taiteilija, ompelija, insinööri, kokki, tai mekaanikko tietää, työpaikat ovat helpompaa hyvä, kestävä, hyvin suunniteltu työkaluja. Hyviä välineitä on suunniteltu erityisesti jokaisen työn, ottaen huomioon liikkeet henkilö tekee, kun hän tekee työtä, paras koko väline saattamaan työtä, ja parhaat materiaalit luoda työkalu, joka kestää. Luudat (Fuller Brush Angle Broom), mopit (Fuller Brush kuivamopin ja Fuller Brush Wet Mop), harjat (Fuller Brush Premium hangata harjalla), ja paletit (Fuller Brush Upright Dust Pan) ovat joitakin työkaluja tehokkaasti päätökseen kotitöitä. Puuseppä tekee ostoksia noin löytää hyvin tehty vasara, tietäen, että ostaa hyvä vasara on investointi, jonka avulla hän voi tuottaa laadukkaita tuotteita. Kotiäiti on sijoittaa myös hyviä työkaluja vastaamaan tavoitteita “ yksinkertainen ja puhdas. &Rdquo; Luuta että irtoaa olki koskaan lakaista lattia puhdas.

Toiseksi, kirjoita suunnitelma alas. Paitsi että tämä kotityöt tarkistuslista auttaa sinua pysymään tehtävän, mutta voit järjestää toimintaa viikolla, joten voit suunnitella puhdistaa keittiön lattialle jälkeen painavin ruoanlaitto päivän (eikä keräilyyn lattia ja sitten valuu jauhot) ja muistavat pölylle täti Tillie &'; s photo ennen kuin hän ilmaantuu kotiovellesi sunnuntaina iltapäivällä. Lisäbonuksena, kirjoita kuinka paljon kaloreita polttaa, jos suorittaa kunkin tehtävän tietyn ajan. Pidettävä päivittäin kirjaa näiden “ kotitöitä kaloreita. &Rdquo;

Tutkimukset ovat osoittaneet, että se ei ole liikuntalaji teet mutta yhdistelmä miten voimakkaasti ja kuinka kauan liikut joka luo nopeita tuloksia. Yksinkertaisesti ottaen 10000 askeleen kävellä joka päivä pitää useimmat ihmiset kunnossa. Jos harjoitus toimintaa valitset on yksi voit työskennellä omaan arkeen, se voi myös luoda pysyviä tuloksia, ilman syyllisyyttä tai stressi yrittää ja se ei ole sisällyttää epämukavaa käyttää rutiininomaisesti on jo kiireinen aikataulu. Kotityöt tehty johdonmukaisesti, voimakas tavalla on erinomaista aerobista liikuntaa, ja on lisäetu, että tarvittavat työt on suoritettu samalla, mikä vapauttaa aikaa rentoutumiseen ja seurusteluun puhtaassa talossa.

Nämä “ kotitöitä kaloreita &"; voidaan helposti suunniteltu koko viikon, aikana yhden jatkuvan istunnon päivässä tai hajallaan koko päivän. Lääkärit nyt sanoa, että usein kymmenen minuutin murtuu toiminnan ovat yhtä tehokkaita kuin yksi pitkä työjakso liikunnan säätelyssä paino. Sinun luettelo voi näyttää yksi alla. Nämä kaloreita laskee ovat 150 punnan henkilö tekee tehtävä kohtuullisella nopeudella kymmenen minuuttia. Suositukset ovat kaikille “ liikunta &"; kolmekymmentä minuuttia tunnin päivässä.

petaus – 39 kalorit
keräilyyn Lattiat – 46 kaloria
pysyvän kun taittaa vaatteita tai pestä astiat – 24 kalorit
Wash Windows – 42 kalorit
Light puutarhanhoito – 36 kalorit
Yleiset kotitöitä (eli lakaistaan ​​lattiat, poimien leluja) – 41 kalorit
Kävely ylös portaita – 175 kaloria
Kävely alakerrassa – 67 kalorit

Kuten huomaatte, jokainen näistä askareita todennäköisesti on laajennettava kaksikymmentä kolmekymmentä minuuttia, jotta tehtävä loppuun käsillä. Kaksikymmentä minuuttia keräilyyn lattiat ja toinen kaksikymmentä minuuttia vietti lakaistaan ​​ja siivousvälineet tulee harjoitus, joka polttaa 174 kotitöitä kaloreita. Kävely ylös ja alas portaita, kun suoristus talon voi lisätä toisen 200 poltetut kalorit. Counting nämä askareita osana päivittäistä käyttää rutiininomaisesti voit keskittyä hyödyt terveydelle. Keeping kotityöt tarkistuslista ja kalorien määrä askareita valmiiksi tuo kotiäiti lähemmäksi tavoitetta “ yksinkertainen ja puhdas, &"; ja bonus tavoitetta olla fyysisesti hyvässä kunnossa.
.