Viisi Ehdotuksia vapauttamiseksi Kivulias Asiakirjojen Memories

Huomaatko muistaa miten suuri se oli ennen? Ehkä se &todellisten tuloste; s muistin rakkaansa, tai loukkaavaa muisti liitetty pettämistä joku luotettu. Kipu voitti &'; tunnu lievittyvät ajan myötä. Mitä teet tällä emotionaalinen taakka? Miten julkaisen tämän lamauttava muisti, joka pitää sinut rakastamasta tai luottamasta uudelleen?

Tiesitkö, että hermosto on muisti? Jokaisen solun selkärangan ja kaikki läpi koko hermosto on solumuistin. Tunteita on liitetty tähän ainutlaatuiseen rakenteeseen läpi limbiseen järjestelmään. Limbinen järjestelmä on tehtävänä on tulkita tunteita, säännellään hormonit, ja tallentamiseen muistoja. Amygdala, mantelinmuotoiset massa aivosoluja, määrittää, mitkä muistot tallennetaan. Kipeitä tapahtumia tallennetaan aivoihin ja jotkut kehon, riippuen tunnereaktio ja intensiteetti muistiin tai kivulias tapahtuma herättää.

Jos esimerkiksi viime kumppani petti sinua, todennäköisesti intensiteetti ja satuttaa on niin tuskallista, että limbinen Järjestelmä tallentaa se teidän hypotalamuksen. Tämä on emotionaalinen keskus, vilkkain osa aivoista, istuin kaikkien emotionaalista toimintaa. Hypotalamuksen ja amygdala töihin ja liittää minkä tahansa hajuja, nähtävyyksiä, ääniä, makuja, ja yhdistyksiä, jotka tuskallinen muisto tai henkilön mukana.

Aina kun ilmenee jokin yhdistysten kanssa tämän muisti, kuten haju hänen Kölnin, hypotalamus aiheuttaa voit olla emotionaalinen reaktio (viha, viha, suru, pelko) ja fyysinen reaktio (lisääntynyt sydämen syke, hikoilu, pahoinvointi, ruokahalun väheneminen, nopea hengitys). Tämä on mieli &'; s selviytymismekanismi vastaan ​​koettu uhkia.

alussa uusia suhteita, aivot “ ohitukset &"; tämä suojamekanismi onnellinen kemikaaleja, kuten dopamiini. Näin voit ennenaikaisesti luottaa kumppani helposti tekemättä häntä ansaita luottamusta. Tämä asettaa sinut varten pettämistä. Tässä vaiheessa voit alitajuisesti hylätä oman fyysisen tai emotionaalisia tarpeita, mikä voi asettaa sinut laiminlyönnistä tai luopumisen teidän kumppani, kun koulutamme muille, miten käsitellä meille, kuinka me kohtelemme itseämme.

Kun hypotalamus tulee epätasapainoinen, joten älä aivolisäke se säätelee, joka vastaa vapauttaa oksitosiini, liimaus kemialliset. Monta kertaa olemme erehtykö kokevat suhteen paremmin tai muistaa suhdetta parempi kuin todellisuus, koska epätasapainoinen hypotalamus. Todellisuudessa liite oli usein riippuvuutta kemiallisista ylin suhdetta eikä todellinen henkilö.

Pohjimmiltaan, hypotalamus ja amygdala ovat kumppaneita, jotka tuottavat ja liitä oppinut tunteita. Ne useimmiten vastata ärsykkeisiin liittyviä pelätä ja kipua. Anna &'; s palata esimerkiksi kumppanin &'; s uskottomuus. Tämä loi oppinut pelko petetyksi. Joten aina kun huomaan petos tuttu haju ex &'; s Kölnin, tuttu näky teidän ex &'; s kuva, tuttu ääni, kuten suosikkikappaleesi, mielesi reagoi pelkoa ja kipua. Kehosi voi reagoida hikoilu, lisääntynyt sydämen syke, ja ruokahaluttomuus. Voit elää, että sama kokemus uudestaan.

luonnollinen Survival Mode johdattaa alkaa suhteita ja rakkautta, tai suojautua, suuttua, ja kohdata tämä henkilö. Tämä on primitiivinen taistele tai pakene vastausta. Tämä ei ole eristää parisuhdeväkivallasta. Tämä voi olla vanhempi /lapsi suhde, ystävyys, tai työsuhde. Alla on harjoitus siirtää tunteita ja reaktioita ilmastointi tiettyjä henkilöitä tai muistoja.

1) Mieti kokemus. Muista kipu, satuttaa, tai muisti sinulla on vaikeuksia päästä yli tai päästää. Kirjoita se ylös. Teko kirjallisesti itsessään auttaa vapauttamaan pieni osa tätä tuskaa. Jos et &'; t haluaisin kirjoittaa, voit puhua siitä ja tallentaa sen nauhuri, ja sitten kuunnella itse.

2) Mitä positiivisen ominaisuuden ei tätä suhdetta edustaa sinulle? Ympyrä yksi.
Turvallisuus
Ohjaus
mukavuus
Surrogate Parent
Turvallisuus
toveruus
Freedom
maturiteetti
Rakkaus
hyväksyminen
Belonging
Care
Desire
arvostusta
Kunnioitus
Perhe
Admiration
Yhteiset arvot
Empowerment

3) tunnustaa, että saatat tuntea haavoittuvia, peloissaan, pelokas, tai voimaton. Että &'; s jossa viha, satuttaa, ja kipu ovat peräisin. Kukaan meistä ei halua tuntea disempowered, ainakaan tunteeton henkilö, joka voi ovat käyttäneet suhdetta. Nyt mitä on ytimessä että pelko, haavoittuvuus, tai vihaa? Mitä aiemmat kokemukset? Se voidaan juurtunut lapsuuden kokemus. Olla hyvin avoin ja rehellinen itsellesi. Kukaan on pääsy näihin tietoihin, mutta sinua.

4) Nyt on hyvin rehellinen itsellesi, mikä on tyydyttämätön emotionaalinen tarve tämän takana? Se voisi olla lapsuuden tarvetta jota ei ole koskaan tavannut tai tarvetta, joka on kehittynyt aikuisiässä. Sallikaa itsenne kokea tuttu aisteja liittyy tuskaa tämä muisti ja yksi yrität vapauttaa: nähtävyyksiä (kuva /muisti /paikka tai sijainti), äänet (laulu /musiikki), tuoksuu (Köln /saippuat /deodorantti /hajuvettä) , maistuu (ruoka /juoma), tai kosketa (rakenne).

Salli itsesi itkeä, vapauta viha, vannon, viha, tuntea kipua, tai mitä sinun täytyy tehdä vapauttaa nämä tuskallisia muistoja. Käy läpi vaiheet viha, kieltäminen, surua, ja masennus. Tämä on suree. Sinun täytyy surra vapauttaa kipua. Sitten, kun Käytät uudelleen valmis, kiinnitä uusi miellyttävä ajatus näiden aistien muistutuksia.

5) Katse takaisin suhde, kuinka olit “ Choice &"; eikä uhri mitä tapahtui? Se &'; okei tunnustamaan, että tämä henkilö on voinut satuttaa sinua, hyödyntää teitä, varastettu teiltä, ​​pettänyt sinua, ohjattu sinulle, manipuloida sinua, tai valehdellut sinulle. Nyt, että olet viisaampi, sinun valtuudet aikuinen itse, kysy itseltäsi, miten voit ehkä ollut “ Choice &"; silloin, kun ne satuttaa sinua, mutta eivät olleet tietoisia.

Annoitko pois teho liian pian yli-rakastava? Lahjoittaa luottamuksesi liian aikaisin? Anna itsesi käyttäneet hyväkseen vaarallinen henkilö yli-antavat? Lahjoittaa seksiä liian aikaisin? Self luopua omia tarpeita saada tai jatkaa tämän kumppanin? Vaarantaa tai tyytyä huono käyttäytyminen suhde että tiesit oli väärässä? Tai ehkä olit vastaanottavana ja käytti ja että pilalla suhde. Oletko ohittaa ja antaa mitään takaisin? Laiminlyödä tätä henkilö siihen pisteeseen menettää häntä?

tehokkain työkalu sinulla on hyväksyä se, että sinulla on vaihtoehtoja kaikissa ihmissuhteissa. Tämä on voimaantumista. Pysymällä jumissa uhrin rooli, pysyt voimattomiksi. Kukaan ei voi hallita sinua, käyttää sinua, kompromissi sinä, tai pettää sinua, ellet salli sitä. Olet valinnan.
.