Tuntuuko arvoinen itsensä rakastamisen?

&'; ve kaikki kuulleet sanottavan, että voit &'; t rakastaa ketään muuta kunnes rakastaa itseäsi. Ja vaikka tiedämme &'; s totuus tämän vanhan sanonnan, useimmat meistä itsepintaisesti etsivät rakkautta itsemme ulkopuolelta, usein vääristä paikoista.

yksi minun emotionaalinen syöminen ryhmiä tällä viikolla keskustelimme käsite kelvollisuuden. Kysyin ryhmän jäsenet, jos he tunsivat arvoinen itsensä rakastamista. Kaikki sanoi, etteivät he ja jokainen antoi yksityiskohtainen luettelo syistä ne kokivat ole kelvollinen. Luettelossa oli mukana asioita, kuten:

• En &'; t on korkeakoulututkinnon
• minä viivytellä
• En ole &'; t maksettu pois minun velka
• minulla on tapana olla oikukas
• minä huutaa ja huutaa lapseni
• minun täytyy laihduttaa
• Syön liikaa roskaruokaa
• olen harvoin käyttää; I &'; m laiska
• En &'; t hammaslankaa hampaani
• Minulla on muutamia ystäviä
• I &'; m juuttunut umpikujaan työtä
• I &'; m ujo ja introvertti maailmassa, joka arvostaa ekstraversio
• En ole &'; t onnistui rahani hyvin
• I &'; en ole kaunis ja seksikäs
• I &'; m liian vanha.
oli selvää minulle, että kussakin tapauksessa tunnetta kelvollisuuden oli sidottu ulkopuoliset – se oli paljon enemmän tekemistä, mitä ne olivat tai eivät tehneet, missä he olivat elämäänsä tai miten he näyttivät sen sijaan, keitä he olivat. Kuulin ankara ja perfectionistic vanhempien ja yhteiskunnan odotuksiin ruokkii puute itsensä rakastamisen. Kullekin ryhmän jäsen, kelvollisuudesta ja itserakkaus oli pitoon. Vaikka yksi jäsen sanoi, että hän voisi saada itsensä hammaslankaa säännöllisesti ja alkaa käyttää, paino voi ei irtoa nopeasti ja hänen velka wouldn &'; t maksetaan pois pitkään. Toisen, hän sanoi, että hän voisi rekisteröityä luokkien loppuun hänen korkeakoulututkinnon, mutta hänen mielessään, hän ei koskaan olla kaunis, nuori ja seksikäs.
Ei epäilystäkään, se &todellisten tuloste; s vaikea rakastaa ja arvo itse kun me &'; ve kasvanut kulttuuria, oheislaitteet. Kun näemme nuori, kaunis, menestyvät ihmiset televisiossa, internetissä ja uutiset päivittäin, se &todellisten tuloste; helppo tuntea riittämätön ja virheellinen korjauskelvottomaksi. Loppujen lopuksi, mitä &'; s siellä rakastat ylipainoa, selluliittia, akne, kuriton hiukset, ryppyjä ja vastaavia?

Se vaatii rohkeutta ja jopa uskallusta astua ulos kulttuuri- hypnoosi ja alkaa nähdä, että itsearvostuksesi ole mitään tekemistä ulkoiset. Käytät ve on huijattu! Rakkaus ja kelvollisuuden eivät ole jotain sinun täytyy ansaita. Ne ovat syntymäoikeutenne. Ansaitset rakkautta ja kelvollisuuden vain koska olet olemassa. Ansaitset rakkautta ja kelvollisuuden vaikka Käytät ve tehnyt virheitä, menetetty aika, on puutteita ja käytät huono huolta itsestäsi.

Joten, miten saat sinne täältä? Miten voit tuntea arvoinen itsensä rakastamisen kun Käytät uudelleen “ ei tunne sitä? &Rdquo; Itserakkaus alkaa itsensä hyväksyminen, ja että &'; s paikka aloittaa. Täällä &'; sa muutaman askeleen voit yrittää rakentaa itse-rakkaus lihas:

1.Make luettelo syistä sinulla ei' t tuntea arvoinen itsensä rakastamista. Ole rehellinen itsellesi. Kirjoita ylös kaikki mitä voi ajatella. Joskus vain tehdä luettelo, antaa sinulle mahdollisuuden nähdä, miten kovaa olet itse.
2.Which kohteet luettelosta voisitteko realistisesti muuttaa? Tee erillinen luettelo näistä kohteista. Mitkä kohteet ei voi muuttaa tai muuttaa? Tee toinen lista näistä asioista.
3.Of kohteita voisitte realistisesti muuttaa, kirjoittaa yksi pieni muutos voit tehdä, jokaisen, liikkua itse haluttuun suuntaan. Esimerkiksi kannalta jatkat koulutus, saatat sitoutua saada luettelo paikallisen yliopiston ja rekisteröitymisestä yhden luokan. Mitä harjoituksessa voisi sitoutua pysäköidä auton takana markkinoiden parkkipaikalla. Katso perfectionistic ajatuksia vauvan askelia ei tee tarpeeksi iso lommo tai siitä vauhti on liian hidas. Sinun perfectionistic ajatuksia sai sinut tähän paikkaan un-kelvollisuuden ensiksi.
4.For kohteita, joita ei saa muuttaa, mitä se kestää hyväksyä tätä puolta itsestäsi tai elämääsi? Itsensä hyväksyminen edellyttää myötätuntoa ja anteeksiantoa. Voit olla myötätuntoinen itsesi kanssa koskien puutteita ja virheitä? Voitko anteeksi itsellesi virheistä ja koettu epäonnistumisia? Mitä se kestää lopettaa häpeään, syyttää ja kritisoi itse? Self-hylkääminen ainoastaan ​​luo toivottomuuden ja masennus ja polttoaineiden emotionaalinen syöminen. Ansaitset myötätuntoa ja anteeksiantoa.
5.Practice itse vahvistavat ajatuksia päivittäin. Kokeile ajatuksia kuten “ minusta tuntuu hyvältä itsestäni kun teen pieniä muutoksia oikeaan suuntaan. &Rdquo; &Ldquo; voin saavuttaa tavoitteeni, yksi askel kerrallaan. &Rdquo; &Ldquo; voin sietää hidas muutos. &Rdquo; &Ldquo; voin luottaa itseeni seurata läpi kunnes minä tavata tavoitteet. &Rdquo; &Rdquo; Olen arvoinen rakastava itsehoitoon. &Rdquo;
6.Practice kiitollisuutensa kaikille sinulla on. Keskittyä siihen, mitä on “ oikeus &"; sinusta ja elämästäsi – epäilemättä on paljon olla kiitollisia. Kiitollisuus on “ hetkessä &"; käytäntö, joka voi avata sydämesi ja laajentaa näkökulmaa. Kun luet tämän lauseen, teidän ihmeellinen silmät Käsittelemme valo, aivot käsittelee tiedot ja sydän lyö ja kiertävän veren koko kehon. Aika ilmiömäinen, jos minulta kysytään!
Sinulla on jo kaikki mitä tarvitset sisällä harjoitella rakastava itsesi. Kysymys on: tee sinusta tuntuu arvoinen itsensä rakastamista?
.