7 askelta Forgiveness

Tiesitkö, että anteeksianto on hyvä sinulle?

prosessi anteeksiantamisen on osoitettu olevan sekä psyykkistä ja fyysistä hyötyä henkilölle, joka tekee anteeksiantava. Järkyttävää, ei ole se? Olet ehkä kuullut vanha aksiooma, "tilalla kaunaa on kuin juominen myrkkyä ja odottaa toisen henkilön kuolemaan."

Nyt, kiitos viimeaikaisen tutkimuksen mukaan kunnianarvoisa psykologeja, on kliinistä näyttöä siitä, että ei-anteeksianto on huono sinulle. Dr. Fred Luskin, hänen kirjan nimeltä anteeksi for Good: Todistetusti reseptiä terveyttä ja onnea toteaa, että tulokset hänen ja muiden tieteelliset tutkimukset osoittavat, että "Ihmiset, jotka opetetaan anteeksi tulla vähemmän vihaisia, enemmän toiveikas, vähemmän masentuneita, vähemmän ahdistunut, vähemmän stressaantuneita, varmempi, ja he oppivat pitämään itseään enemmän. " (S. 78) B

Haluatko olla vähemmän vihaa, masennusta ja stressiä elämässäsi? Haluatko olla varmempi ja kuten itse lisää? Anteeksianto on vastaus.

Vaikka Ihailen monet tohtori Luskin n tekniikat opetuksen anteeksi, haluaisin tarjota oman "Seitsemän askelta Anteeksianto" pähkinänkuoressa tässä artikkelissa.

Muutamia alustavia sanat: Anteeksianto on prosessi, ei tapahtuma.

Jos jotain tai joku on syvästi satuttaa sinua, saatat vaikea antaa anteeksi nopeasti - vaikka on mahdollista, ja pystyä antamaan anteeksi heti on minun henkilökohtainen tavoite. Uskokaa minua, en ole siellä vielä. Et voi edes olla tietoinen ihmisiä tai tilanteita, että sinun täytyy antaa anteeksi, mutta heidän muistonsa voidaan märkivä teidän solukudoksen, alitajuisesti heikentävien energiaa ja elinvoimaa. Kuten tulet tietoisia näistä ongelmista, harjoitella näitä vaiheita keventää energinen kuorma, poista sydämesi ja elää enemmän rauhassa, tietäen, että anteeksianto tapahtuu omalla yksittäisiä aikataulua.

Myös tämä tekniikka on, mikä toimii minulle tänään. Pidätän oikeuden muuttaa ja muuttaa tätä lähestymistapaa, koska opin lisää! Kuten edellä mainittiin, aion päästä pisteen armoon, jossa voin antaa anteeksi ihmisiä ja tapahtumia, kun ne tapahtuvat. Mutta tiedän en ole siellä vielä.

Vaihe yksi: Tunnista kuinka sinusta tuntuu. Kirjoita laajasti ja nimenomaisesti tilanteesta /henkilö /tapahtuma, jaat syvin ajatuksia, tunteita ja tarpeita. Monet henkiset opettajat ymmärtää vallan kirjoitettaessa - se wrests tunteita päässä primitiivisempiä emotionaalista aivot ja mahdollistaa analyyttinen aivot mahdollisuuden tutkia aihe. Sekä mieheni ja minä pitää päiväkirjaa, koska se auttaa eroon psyyke negatiivisia tunteita. Kirjoita kunnes tunnet voit kirjoittaa enää.

Vaihe kaksi: Puhu luotettava ystävä, kumppani tai neuvonantaja tästä aiheesta. Tämä on tärkeä askel, joka auttaa sinua tunnistamaan ja tunnustamaan tunteita, mutta myös saada toisen henkilön näkökulmasta tilanteesta.

Vaihe kolme: Mieti ja kirjoittaa tilannetta toisen henkilön näkökulmasta. Mikä voisi he ovat tunteneet? Mitä oli tekeillä elämässään kulissien takana, ikään kuin? Mitkä olivat heidän tarpeensa? Mitä teit edistää tilannetta? Kokemukseni, tämä on vaikeaa, mutta muutosjohtaminen vaiheessa.

Vaihe neljä: Harkitse ja kirjoittaa tilanteesta kolmannessa persoonassa, kuin jos olet sanomalehden toimittaja kirjoittaa siitä. Sisällytä vain havaittavissa faktoja tapauksessa ainoastaan ​​mitä puolueeton kolmas osapuoli olisi havaittu jos he olisivat olleet siellä. Tämä vaihe auttaa rakentamaan näkökulmasta.

Vaihe viisi: Muodosta anteeksiantoa kirjeen henkilö loukkaantunut sinua, tunnustaa tunteita, henkilö saattanut tuntua, heidän tarpeensa ja mitkä tekijät niiden taustalla saattaa selittää toimiaan. Sinun ei tarvitse lähettää tämän kirjeen tai puhua henkilön voidakseen hyötyä tästä vaiheesta.

Lisäksi tässä vaiheessa pohtia, miten voit siirtyä uhriksi joutumisen tässä tilanteessa sankari. Anteeksiantava on varmasti sankarillinen. Millä muilla tavoin voit kirjoittaa itsesi sankari /sankaritar?

Vaihe kuusi: Päätä mitä toimia otat, onko oikeustoimet tai keskustelun toisen henkilön. Muista, anteeksianto ei ole sama kuin puolustaminen, ja on aikoja, jolloin oikeustoimiin tarvitaan. Kuitenkin oikeudellisista toimista hengessä anteeksiannon on paljon vähemmän stressaavaa sinulle kuin muuten. Sinun energiasi on selvä.

Vaihe seitsemän: Aivot on koulutettu kertoa epäkohta tarina tässä tilanteessa aina ajatella sitä tai muu henkilö. Sinun täytyy uudelleen kouluttaa aivojen levätä anteeksi, sinun täytyy lopettaa negatiivinen, syyttää tai itsenäisenä syyttävät ajatuksia heidän etenemisensä. Saalis itse heti ajatellut epäkohta, hengittää syvään ja siunata toisen henkilön ja itsesi. Tällä tavalla voit uudelleen tasoittaa hermoratoja aivoissa joten tavanomaisten ajatusten ei tee syyttelyn kuin CD toista.
.