Luuletko sen ei pitäisi tehdä sinusta Joten Mad

... mutta se ei.

kuulen asiakkailta: “ Grrr. I &'; m niin vihainen hänelle. Voin &'; uskoa hän teki sen! Hän tekee tämän kaiken aikaa. Miksi anna sen saada minua niin paljon?! &Rdquo; Tai jotain tähän suuntaan muutenkin.

Kuulostaako tutulta?

I &'; m varma voit ajatella aikaa, jolloin (1) olit turhautunut jonkun jotain ja (2) olit myös turhautunut itseäsi on ärsyttänyt ensiksi. Tiedän, että se tapahtui minulle pari kertaa viime viikolla!

Muista, viimeksi olit ärtynyt olemisesta ärtynyt. Voisiko se on ottanut kauemmin päästä yli tilanteesta kuin jos olisit ollut kunnossa teidän turhautumista? Kun arvioimme itseämme meidän reaktioita, me usein kaksinkertainen ponnistus takaisin meidän tasapaino.

Seuraavan kerran löydät itsesi vihainen siitä, että hullu, kokeile näitä ohjeita saada sen ohi.

1 . Tunnustaa mitä ajattelet tilanteesta. [I &'; m vihainen hänelle, mitä hän teki, ja minä &'; m vihainen itselleni siitä, että vihainen siitä.]

2. Sallikaa itsenne tuntea, miten sinusta tuntuu. Turvallisesti ja yksityisesti ilmaista tunteita. [Jos Käytät uudelleen vihainen, anna itsesi olla vihainen. Ota se pois kirjoittamalla se alas, huutamalla - noin paikka, jossa se &todellisten tuloste; s turvallinen ja yksityinen - tai menemällä kävelylle tai aikavälillä.]

3. Kysy itseltäsi, mitä tarina kerroitte miksi sinun ei pitäisi &'; t olla vihaisia ​​siitä, mitä tapahtui. [I ei pitäisi &'; t olla vihainen, koska hän tekee tämän kaiken aikaa - minun pitäisi odottaa sitä.]

4. Kysy itseltäsi, mitä tarina kerroitte miksi sinusta tuntuu ärtynyt siitä tapahtumasta. [Hän aina puhuu alas minua, ja se &todellisten tuloste; s niin töykeä.]

5. Kerro uusia tarinoita. [Voin valita pysyä rauhallisena, vaikka toiset ovat nenäkäs. Hän on kuka hän on, ja oh, hyvin.]

Olen hiljattain kävelin läpi samanlainen tilanne asiakkaan kanssa. Hän löysi eniten helpotus kun hän lakkasi olemasta järkyttynyt itsensä kanssa olemisesta järkyttää. Olemme vaikein itsellemme. Kun hän löysi rauhan hänen reaktio, se oli helppo muuttaa tarina hullu nainen hän oli edessään.

Ole lempeä itseäsi, kun joku toimii hullu. Koska vihainen olemisesta hullu vain kaksinkertaistaa hulluutta!
.