Saada läpi Sadness

Monet sanovat ensimmäisen vuoden menetys rakas on vaikein, mutta useimmat ihmiset kokevat, että eri vuodenaikoina tai päivämäärät esiin surua ja tunteita surun vuotta meidän rakastettusi on kuollut. On asioita, joita voimme tehdä helpottaa tuskamme näinä vuodenaikoina surua ei väliä, kun ne tapahtuvat.

I &'; ole koskaan oikeastaan ​​ollut kesäihminen mutta vuodesta 1994, koira kesäpäivinä on todella tullut minun kausi surua. Mieheni kuoli 19. elokuuta samana vuonna. Siitä lähtien, viikon ympäröivän kyseistä päivämäärää ollut vaikea minulle.

Useimmat ihmiset merkitsevät vuoden merkkipäivät – juhla syntymäpäivistä, lomista, ja päivää merkittäviä meille syystä tai toisesta. Kun tappio, nämä merkkipäivät voi olla melko tuskallista. Minä henkilökohtaisesti, ovat löytäneet päivinä ja viikkoina vievät jokaisen vuosipäivän olla vaikeampaa kuin päivä itse. Kutsun tätä ennakoivaa suree.

Sanakirja määrittelee suru kuin, "innokas henkistä tuskaa, kärsimystä yli koettelemus tai tappio, ja terävä surua." Olemme usein Associate suree kuolemaan rakkaansa mutta voimme surra tahansa kärsimme tappion. Voimme surra työpaikan menettäminen, suhde, tai terveyttämme. Voimme surra kun siirrymme kotiin, on taloudellisia vaikeuksia, tai eivät ymmärrä unelma. Voimme surra yksin, perheen tai yhteisön.

Vaikka me jakaa kokemuksia surevan kanssa joka toinen tällä planeetalla, miten me suremme on ainutlaatuinen meille jokaiselle. Jotkut kuvaavat teko sureville eri vaiheissa. Mutta suree ei ole lineaarinen kokemusta, mutta prosessi, joka kutoo kankaan läpi elämämme. Vaikka intensiteetti surumme voi ebb, ei ole aikaa rajoja surumme. Vaikka meidän katoaminen tapahtui vuosia sitten, voimme kokea surua milloin tahansa. Joskus suru yllättää kuin se sanoo: "Hei, minä &'; m ole valmis kanssasi vielä!"

Olen ollut rakkaus /viha suruni. Suru on hyvä; se vain sattuu niin pahasti. Koska olin kokenut paljon menetyksiä ennen mieheni kuoleman, olin perehtynyt surevan ja terveellisiä tapoja tehdä se. Päivinä, viikkoina, ja kuukauden kuluttua mieheni kuoleman olen jopa tyytyväinen ne ajat intensiivistä surua ja kipua, koska jollakin tavalla he saivat minut tuntemaan lähemmäksi häntä. Mutta, kun sydämeni alkoi kipeä, minun luonnollinen kaltevuus oli paeta tunteita eikä anna heille pese ylitseni. Minun täytyy jatkuvasti muistuttaa itseäni vain "on" minun suru.

Olen löytänyt seuraavia strategioita hyödyllistä aikana minun vuodenaikoina surua. Toivottavasti löydät ne hyödyllisiä sinun.

Embrace murheesi
Meillä kaikilla on rakennettu suojamekanismit auttaa meitä käsittelemään kipua. Tämä ei ole aikaa käyttää niitä kuitenkin. Koska aalto suru alkaa kulkea teitä, anna sen virrata. Tunnustavat, että sinulla on hyvä syy tuntea näin, ja enemmän annat itsesi kokea surua, sitä vähemmän se tarttuu noin. Vaikka aalto voi kestää minuutteja, tunteja tai jopa päiviä se lopulta pelata itsensä ulos ja tunnet rauhaa uudelleen. Isäni &'; suosikki ilmaisu oli "tämäkin on läpäistävä." Hän käytti sitä koko elämänsä, mutta varsinkin aikana kipu lopussa se. Murheesi liian toimittaa. Omaksua sitä kunnes se tekee.

Koe ainutlaatuisuus
Jokainen meistä kokee surun omalla tavallamme. Älä vertaa itseäsi muihin. Älä anna muiden kertoa miten surra. Meidän rakkaansa don &'; t nähdä meidät kärsimään. Välttämiseksi tämän, he usein kannustavat meitä, se ei ole niin hienovaraisempia, piilottaa tunteemme. Tai ne voivat olla melko edessä noin kertoo meille päästä sen yli. Hyväksy oma ainutlaatuisuus. Surra tavalla, joka on sinulle oikea valinta.

Be Kind itsellesi
Aikoina grieving meidän pitäisi olla erityisen hyvä itsellemme. Tämä tarkoittaa, että meidän pitäisi huolehtia itseämme saa tarpeeksi unta, syö hyvin, juo runsaasti vettä, ja tekee jonkinlaista liikuntaa usein lievittää meidän stressiä. Älä pakota itseäsi tekemään asioita et halua tehdä, mutta varo aiheuttamaa stressiä välttämällä tekemällä niitä asioita. On ystävällinen itsellesi myös sitä ei anesthetizing itsesi murheesi. Varo käytä alkoholia, huumeita, tai jopa ruokaa välttää tunne kipua. Jos sinusta tuntuu hukkua, pyytää neuvoa johtaja uskosi yhteisön, teidän terveydenhuollon tarjoaja, tai terapeutti.

Express Yourself
ilmaus suru voi olla sanoen toimiin, tai repeämiä. Itku voi olla varsin helpotus vielä monet meistä eivät uskalla itkeä aikoina voimakas suru, koska tuntuu siltä, ​​alamme emme koskaan voi lopettaa. Älä huoli, tulet lopulta pysähtyy, mutta sillä välin voit hyötyä hyvä itkeä. Jos olet kuten minä, ja tee parasta itku yksityisesti, varmasti löytää yksin aika päästää kyynelten virrata. Voit myös saada mukavuutta kirjallisesti mitä tunnet. Jos sinusta tuntuu hankala tässä, yrittää kirjoittaa tunteita muodossa kirjeen luotettava ystävä. Sinulla ei' t välttämättä tarvitse postittaa kirjeen mutta kirjoittaminen voi olla ulostuslääkettä kokemus tarvitset.

surround itseäsi Rakkaus
Vaikka saatat olla hyvin yksityinen henkilö ja mieluummin kokea surua yksin, tämä ei ole oikea aika eristää itse. Tavoittaa ystävien ja perheen kanssa. He voivat tarvita enemmän kuin tarvitset niitä. Kun Käytät uudelleen muiden ihmisten kanssa sinulla on enemmän mahdollisuuksia nauraa (ihana suru lievittää), saada näkökulmasta, ja jakaa kipua. Jaa rituaaleja muiden kanssa, myös. Voit halutessasi muistoksi merkkipäivät tappion kanssa aikaa muistella tai jopa juhla toivoa.

Meidän täytyy kunnioittaa tappiot antamalla itse surra heitä. Elämä on monia vuodenaikaa surua. Aivan kuten kevät seuraa talvella, meidän suru on lopulta seuraa iloa. Tarvitsemme sekä todella tehdä elämästämme työtä.
.