Paranna Keskustelu suorituskykyä muuttamalla Thoughts

Oletko koskaan ollut keskustelun jonkun josta alkaa hermostua ja ujo, ja huolissasi keskustelun suorituskykyä? Oletteko alkaa ajatella, että kaiken, mitä kuulostaa tyhmä tai hankala tai vilpillinen? Aloitat kiusata yli, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta? Oletteko arvostella itse?

Kun alkaa arvostella itsesi mielessäsi, kykyä tehdä keskustelun onnistuneesti menee alas mäkeä hyvin nopeasti.

Mitä voit tehdä parantaa keskustelun luottamusta?

Yksi parhaista tavoista tullut varmuus on tehdä keskustelu on huomata, mitä negatiivisia viestejä lähetät selvää keskustelun kyky.

Saatat olla kielteisiä viestejä itsellesi, että ovat hyvin automaattisia , jotka alkavat näkyä mielessäsi heti sanoa mitään, että luulet on vähemmän kuin täydellinen.

Ensimmäinen askel päästä eroon teidän negatiivisia ajatuksia on huomata, mitä sanot itsellesi. Vasta sitten voit taistella takaisin vastaan ​​negatiivisia viestejä laittamalla uusia positiivisia viestejä niiden tilalle.

Kiinnitä huomiota negatiivinen itse ajatuksia. Kirjoita ne alas niin voit tutkia niitä. Mahdollisuudet ovat, että viestisi itse ovat hyvin kriittisiä. Esimerkiksi, saatat olla henkisesti soittaa itse nimiä kuten "luuseri" ja "idiootti".

Miksi teet tämän? Tämä voi olla tapa sinulle on kehittynyt, koska sinulla on huono itsetunto. Tai saatat olla yksinkertaisesti toistaa erilaisia ​​sanoja vanhempiesi usein sanonut teille.

Miksi laitat itsesi alas tällä tavalla ja toista tämä ankaraa kritiikkiä itsellesi?

todellinen syy on, että jotkut osa mieltäsi mielestä arvostelemalla sinua ankarasti tällaisia ​​kielteisiä sanoja voit muuttaa käyttäytymistä ja yhtäkkiä tullut luottavainen, pätevä henkilö.

Eikö tämä tekniikka todella toimii? Ei! Jos olet arvostellaan itse tällä tavalla aikaisemmin, tiedät jo, että se ei tee sinusta paremmin. Itse asiassa, kaikki tämä negatiivinen sisäinen kritiikki vain tehdä sinulle enemmän hermostunut, enemmän hankala, enemmän hämmentynyt ja enemmän mykistynyt.

Joten, miten voit vaihtaa mielesi positiivisempi tapa ajatella niin, että luottamus ja keskustelun suorituskyky todella parantaa?

On olemassa useita erilaisia ​​tapoja tehdä tämä, ja voit hyötyä käyttämällä useampaa kuin yhtä menettelyä.

Yksi hyvä tapa käyttää lähtökohtana on torjua todellinen sisältö, mitä olet kertoo itse kun sanot nuo negatiivista kritiikkiä. Voit vastapainoksi negatiivinen automaattinen ajatuksesi käyttämällä positiivista loogista lausuntoja.

Tässä on esimerkki. Oletetaan, että sillä aikaa kun ottaa keskustelun jonkun kanssa, juuri sanoi henkisesti itsellesi, "Olen sellainen luuseri. En koskaan sano mitään oikein. Jokainen asia Sanon kuulostaa niin tyhmä. Nämä ihmiset on kaikki luulevat, että olen idiootti . Ei ihme kukaan ei koskaan pitää minusta. "

Nämä ovat varmasti hyvin negatiivisia lausuntoja käyttää itse. Voiko tällainen negatiivisia ajatuksia auttaa sinua tekemään paremmin tulevaisuudessa? He antavat sinulle luottamusta sinun täytyy rentoutua ja nauttia puhua muiden ihmisten kanssa? Ei he voittivat &'; t!

Ja ne eivät ole edes realistista lausuntoja. Ne eivät perustu tosiasioihin. Ne ovat vain hyvin kielteinen, automaattinen lausuntoja, joista on tullut tapa sinulle.

Ensinnäkin kertoa itse lakata ajattelemasta negatiivisia ajatuksia. Anna mielesi selkeä signaali pysäyttää. Voit yksinkertaisesti sanoa "Stop!" itsellesi. Sano itsellesi: "En enää tehdä tällaisia ​​kielteisiä lausuntoja itselleni. Aion etsiä parempia, myönteisen viestin lähettää itselleni tulevaisuudessa."

Tässä esimerkki voit käyttää:

"Huomasin juuri, että olen automaattisesti sanomalla kaikki ne negatiiviset asiat itselleni uudelleen. Soitin itse idiootti uudestaan ​​ja uudestaan. Mutta olen minä todella idiootti? Se on vain nimi soittaa. En ole oikeastaan ​​idiootti. Olen todella fiksu paljon tapoja. Onko minun todella sanoa tyhmyyksiä koko ajan? Luultavasti sanoa tyhmyyksiä silloin tällöin, mutta ei yhtään useammin kuin kaikki muutkin tekee. En tiedä onko muut ihmiset ajattelevat Olen idiootti vai ei. En ole oikeastaan ​​ajatustenlukija. Ja kai jos jotkut ihmiset joskus ajattelevat sanon joskus tyhmyyksiä, se on valitettavaa , mutta se ei oikeastaan ​​maailmanloppu. "

" Kun sanon, ettei kukaan pidä minusta, vielä kerran teen negatiivinen lausuntoja missä minä liioitella ja mielestäni en todellakaan tiedä, mitä muut ihmiset ovat ajattelu. En tiedä varmasti, ovatko kaikki muut ihmiset kuten minä vai ei. Se on enemmän loogista ajatella, että jotkut ihmiset kuten minä ja jotkut eivät. Voin tehdä, on yrittää olla itseni. "

Kun johdonmukaisesti kouluttautua itse muuttaa negatiivisia ajatuksia siitä, miten teet kun puhut muiden kanssa myönteisiä ajatuksia, sinusta tulee paljon rennompaa ja luottavainen, kun teet keskustelu muiden kanssa.
.