Voittaa Sinun pelko Rejection

Oletko pidätellä yrittämästä aloittaa uusia suhteita, koska olet usein huoli, että sinulla on hylätty?

Jos pelko hylkäämisestä hidastaa sinun muodostuminen uusia ystävyyssuhteita tai suhteita, apu on saatavilla. Voit oppia suuresti voittaa pelkosi saada hylätty.

Yksi syy miksi hylkääminen voi aiheuttaa meille niin paljon vaikeuksia on, että mielessämme me usein tie hylkäämistä niin monia muita rumia sanoja, jotka aiheuttavat meille vielä lisää tuskaa. Nöyryytetään. Riittämätön. Hyödytön. Häviäjä. Ei tarpeeksi hyvä. Säälittävää.

enemmän me asua negatiivisesti yhteydessä esimerkiksi hylkäämisestä, sitä vaikeampi nousta rohkeutta kohdata toinen kerta, kun voisimme saada hylättiin jälleen.

hylkääminen on usein paljon huolestuttavia niille ihmisille, jotka ovat hyvin emotionaalisesti herkkä, joilla on alhainen itsetunto, tai joilla on ollut hyvin huonosti tai loukkaava lapsuus.

On hyvä uutinen, vaikka. Vaikka olet hyvin emotionaalisesti herkkiä tai ujo, vaikka sinä et &'; t saada paljon henkistä tukea kuin olit nuori, voit silti oppia muuttaa tapaa puhut itse siitä kokemuksesta hylkäämisestä.

Sinun täytyy harjoitella paljon muuttaa tapaa ajattelee hylkäämistä, ja saatat tarvita apua hyvä terapeutti muistuttaa uusia, enemmän tukea ajattelutapoja.

Jos olet päättänyt jatkaa vuorovaikutuksessa muiden ihmisten ja yrittää tehdä joitakin niistä ystävillesi, sinun täytyy olla valmis hyväksymään tämän tosiasian: joskus jotkut ihmiset hylkää sinua.

pelottava kuin tämä saattaa tuntua, voit ryhtyä toimiin vähentää todennäköisyyttä, että hylkääminen tapahtuu, ja voit itse oppia tekemään hylkääminen vähemmän tuskallista kokemus sinulle.

Tässä on lyhyt yhteenveto vaiheita voit voittaa pelkosi hylkäämisestä:

- Muistuta itsellesi, miksi haluat voittaa teidän pelko hylkäämisestä. Muistuta itseäsi, että tavoitteena on olla onnellinen sosiaalista elämää.

- Vaihda mitä sanot itsellesi noin hylkäämistä. Don &'; t sitoa itsetunto vai ei saat hyväksyy tai hylkää muut ihmiset.

- Toteutetaan joukko vauvan askelia kehitettäessä uusia suhteita.

- Etsi merkkejä suhtautumiselle toisen henkilön.

- pyrki tarkoituksellisesti kerätä mahdollisimman monta hylkäämisestä kuin voit

- Kun ulos tehdä lähestymistapoja muita ihmisiä, kertoa itse, että se &todellisten tuloste; s vain harjoitella, se doesnt &'; t count.

- Tee monia sosiaalisia lähestymistapoja muita ihmisiä.

Yksi tapa, että voit vähentää todennäköisyyttä ja taajuus hylkääminen on mahdollistaa sinun suhteet kehittyä hitaasti. Ottaa vauvan askelia. Kun suhteet kehittyvät hitaasti, sinun on silti pyrittävä lähestyä toiselle henkilölle, mutta pyrkimykset ovat alasävy ja rento, eikä kovaa.

Kullakin vuorovaikutuksessa henkilö haluat ystävystyä, huomata että henkilö &'; s kehon kieli ja ilmeet. Saatko kannustaa hymyilee ja nyökkää? Onko tämä henkilö &'; s kehon asennon auki vai kiinni? Onko sinulla mielessä intoa jatkaa keskustelua?

Jos toinen henkilö merkkejä nauttia oman yrityksen ja ilmeisesti halutaan jatkaa keskusteluja, niin hän luultavasti vastaanottavainen tahansa tunnustelut teet ja kutsuja voit pidentää.

Vaikka se voi kuulostaa pelottava, yksi parhaista tavoista voittaa pelko hylkäämisestä on tietoisesti itsesi tilanteisiin, joissa saat hylännyt paljon. Tämä strategia on todella käytetään noin terapeutit, jotka ovat erikoistuneet hoidossa ujous.

Jos olet itse kohdata tilanteita, joissa tuntuu ahdistunut, ahdistus voi vähentää kuin tulet tottunut käsittelemään pelkäsivät tapahtumaan. Mutta saatat tarvita apua terapeutti näyttää, miten substituoimiseen uusia tapoja ajatella hylkimisreaktion sijasta edellisen negatiivisten ja itse hyökkää ajatuksia.

todistaa itsellesi, että voit kohdata pelkosi , he lopulta menettävät valtaa teihin.

Jos olet kauhuissaan hylkäämisen, sinulla voi olla ajatuksia kuten, “ Oma omanarvontuntonsa riippuu täysin siitä, onko muita ihmisiä hyväksy minua ja hyväksyn minua. Jos ihmiset eivät hyväksy minua, minä &'; ll täysin tuhoutunut ja tuntea kamala koska se tarkoittaa, en &'; m arvoton. Jos joku hylkää minulle se tarkoittaa, että luultavasti jokainen jatkaa hylätä minua koko elämäni. &Rdquo;

Meistä voi tulla niin täysin hukkua negatiivisia tunteita, jotka seuraavat tällaista ajatella, että me don &'; t huomaa, mitä vääristymiä olemme tuotu ajattelumme prosessien.

Jos itsepintaisesti kehittää tapana tehdä monia sosiaalisia avautua muille ihmisille, tulet ymmärtämään, että satunnainen hylkääminen on yksinkertaisesti osa elämää. Se ei tarkoita olet virheellinen ihminen.

Vaikka voimme &'; t valvoa, onko muita ihmisiä hylätä meitä, voimme valvoa, miten reagoimme hylkäämistä.

Me emme &'; t tarvitse tuomita itseämme kun olemme hylätään, ja me don &'; t tarvitse lopettaa vuorovaikutuksessa muiden ihmisten vain koska on olemassa mahdollisuus ne saattavat hylätä meidät.

Kun me luovumme vuorovaikutuksessa muiden kanssa, me emme vain antaa joitakin satunnaisia ​​kipua ja epämukavuutta, mutta me myös missaa kaikki mahdolliset lämpöä, mukavuutta, hauskaa ja jännitystä, että muut ihmiset voivat tarjota meille.

Muista, jos et koskaan laittaa itsesi tilanteeseen, jossa joku voi sanoa “ ei &"; sinulle, voit myös koskaan tilanteessa, jossa joku voi sanoa “ kyllä ​​&"; sinulle.

useammin laitat itsesi tilanteissa, joissa olet vuorovaikutuksessa muiden kanssa, sitä enemmän kohtaat todennäköistä, että jotkut niistä ihmisistä hylkää sinua.

Mutta voit myös lisätä kertoimella että jotkut heistä hyväksyvät sinut.

Tärkein henkilö, jonka hyväksyminen todella, todella tarvitsevat, on SINÄ!
.