Rakentaa sosiaalista tukea network

sosiaalinen tukiverkosto on ryhmä ihmisiä, jotka voit luottaa tukea teitä. Ne voivat olla ensimmäinen ihmisiä soitat kun jotain järkyttävää on tapahtunut, kun on vaikea päätös tai kun on fantastinen uutinen jakaa. Jotkut ihmiset oman sosiaalisen tukiverkoston ehkä ammattilaisten ja tukee sinua hyvin erityisillä tavoilla (esim perhelääkäri tai elämän valmentaja), ja muut ihmiset verkossa saatat elää tai olla yhteydessä päivittäin.

Ensimmäinen, nyt puhutaan miksi sosiaalinen tuki on tärkeää ja mitä merkitystä sillä sinun itsehoidon. Tutkimus on osoittanut, että sosiaalisen tuen puute (eristys) voidaan edistää jatkuvaa tilaan krooninen stressi, joka vaikuttaa negatiivisesti immuunijärjestelmään ja altistaa sinut vaarallisten olosuhteissa.

Nyt, mitä voidaan lujittaa teidän sosiaalinen tukiverkosto sinua? Sosiaalinen tuki voi parantaa toiminnan immuunijärjestelmää, suojella sinua tauti, ja se voi lisätä elinvoimaa, vähentää stressiä ja parantaa itsetuntoa.

MIKÄ TEKEE sosiaalisesta tukiverkostosta SOLID?

Lihakset ja- Varmista, että et ole luottavat yksi tai kaksi ihmistä tarjoamaan kaikki tukea. Se voi olla vaikeaa niille, ja teitä (jos he yhtäkkiä pysty olemaan siellä sinua). Ojenna säännöllisesti useita ihmisiä.

LAJIKKEEN – Samoin, joilla monet ihmiset teidän tukiverkosto saat käyttöösi heidän erilaisia ​​taitoja, näkökulmia ja kokemuksia.

kiistatonta - Jos olet tekemisissä erityisen vaikean haasteen tai on hyvin erityinen tavoite, sitten löytää ja säännöllisesti vuorovaikutuksessa muiden kanssa "samassa veneessä" voi olla erittäin myönteisiä tuloksia. Olipa selvittää, miten muut ovat käsitellä tilannetta, tai jakaa joitakin kokemuksia, ryhmiä, kuten tämä voi olla hyvä lisätä oman itsehoidon ohjelma.

Jotain tavoitella – Asiakseen rakennuksen tai vahvistamaan suhteita ihmisten kanssa, jotka innostaa, kannustaa ja tukee sinua, ja joka valtuuttaa voit kasvaa ja olla paras itse. Esimerkiksi joku, joka on hyvin sitoutunut oman itsehoidon innostaa sinua tekemään positiivisia itsehoidon valintoja. Ja joku, joka on hyvin rakastava ja kannustava auttaa sinua tuntuu hyvältä itsestäsi.

5 tapoja hoivata tukiverkosto

1. Soita tai kirjoita, kun asiat ovat hyviä sekä kun he eivät ole. Jakaminen kiitollisuutta ja arvostusta voi auttaa syventää suhteita ja myös tehostaa teidän hyviä tunteita.

2. Ole avoin uusia ihmisiä. Et koskaan tiedä milloin joku uusi tulee tulla elämääsi tai ainutlaatuisia lahjoja ne tuovat. Uskon, että joskus me tarkoitus yhdistää tiettyjä ihmisiä vain lyhyesti – joten sen sijaan ajatella, "Minulla ei ole aikaa uuden ystävän," mennä sydämesi ja saada tietää, mitä voit oppia vuorovaikutuksessa tämän henkilön.

3. Tarjota apua. Olipa tuttusi tai ihmisiä et ole tavannut vielä (eli läpi vapaaehtoinen asema), auttaa muita voi olla hieno vauhtia oman itsehoidon. JA Muista, että itsehoito vielä tulee ensin!

4. Elää neljän sopimuksen, kuten kirjoittaja Don Miguel Ruiz - Ole moitteeton kanssa sanasi, älä ota mitään henkilökohtaisesti, älä tehdä oletuksia ja aina tee parhaasi. Lisätietoja neljän sopimuksen osoitteessa http://www.miguelruiz.com/agreements.html.

5. Jos ei huvita puhua kenellekään, puhua jonkun. Joskus päätämme eristää. Se voi olla todella vaikea tavoittaa kun tunnemme näin. Silti tekemään sen.

On tärkeää muistaa, että sosiaaliset suhteet voi myös olla negatiivinen vaikutus itsehoidosta. Unspoken totuuksia, tahaton sabotaasi tai jatkuvasti ottamalla roolista hoitaja voi kaikki lisätä stressiä ja vaikuttaa sitoutuminen itsehoidon.

Joten sen sijaan, ravitsevat myönteisiä suhteita ja pitää sosiaalisen tukiverkoston vahva ja kunnossa.
.