Re-herääminen Intimacy jälkeen Childbirth

aikana ja lähettää synnytyksen äidille merkiksi antamalla. Ei väliä, jos sairaanhoitaja tai ei annat jatkuvasti lapsellesi kuukausia. Ensimmäinen askel paluuta läheisyyttä on antaa itsellesi: Tämä alkaa kuunnella syvemmin itseäsi ja ottaa hetkiä ja käytännöt hyödyntää oman naisellinen. Yhteyden läheisesti kumppanin kanssa seuraa, kun olet tehnyt uudelleen yhteyden itse.

Toimi seuraavasti käytäntö ja miten sinusta tuntuu päätyttyä. Se tukee sinua:
o elvyttämällä naisellinen intiimi energiaa
o integrointi luovan & ilo keskustan sydämesi & rakkaus keskusta
o Tuning kanssa sisäinen rakkautta ja iloa

1. Masterointi hengitystä ja Tulossa Stillness

Istu mukavasti tuolille, sohva tai tyyny lattialla:
o Sulje silmäsi ja hengitä ulos kaikki ilma; sitten ryhtyä syvään henkeä täyttämällä vatsa kuin iso ilmapallo
O uloshengityksen visualisoida lähettää hengitys alas ja ulos pohjan selkärankaan tuoliin tai tyyny istut
o Nyt, laita oikea kätesi luomuksesi (seksuaalinen) keskellä oikealla yläpuolella häpyluun
O Jälleen toteuttaa syvään henkeä täyttämällä vatsa kuin iso ilmapallo huomaamatta laajentamista vatsa osaksi oikealla kädellä
O uloshengityksen visualisoida lähettää hengitys alas ja ulos pohjan selkärankaan tuoliin tai tyyny; vatsa litistää
o Jatka tässä hengitystä 5 kertaa

2. Liittäminen Naisellinen Centerin kanssa Heart /Love keskus

O Nyt, laita vasen käsi sydämesi keskus keskellä rintaa välillä rinnat
O Nauti syvään henkeä täyttämällä vatsa sitten rinnassa ja huomaa laajentaminen rintaa osaksi vasemmalla kädellä
O uloshengityksen visualisoida lähettää hengitys alas luomuksesi keskustaan ​​ja osaksi oikealla kädellä
O hengitysteitse visualisoida hengitys sinun oikea kätesi luomuksesi keskus ylös vasen käsi sydämesi keskus
o Pidä menossa tämän hengitystä ja kuvitella hengitys luovaa ja iloista energiaa luomuksesi keskustasta ylös sydämeesi keskustaan ​​
O uloshengityksen kuvitella lähettää rakkautta ja myötätuntoa sydämestäsi keskus alas luomuksesi keskustaan ​​
o Jatka tässä hengitystä 5 kertaa
O Nyt purista ja vapauta lantionpohjan lihakset (Kegels) kun hengität ylös luovaa energiaa sydämeesi keskustaan ​​ja kun hengittää alas rakkaus energiaa luomuksesi keskustaan ​​
o Jatka hengittämistä näin 5 kertaa, kun puristamalla ja vapauttamalla lantionpohjan lihakset
O lopullinen uloshengityksen rentoutua lihakset

3. Suorittaminen

O Nyt käsiäsi hitaasti ja jatkaa hengitys omassa tahdissa
o Ilmoitus miten olet tunne juuri nyt ja miten kehosi on tunne. Havaitset tunne tai puuttuminen tuntemuksia. Vain huomaa tuomitsematta. Koska itsesi nykyhetkessä!

Jos tehdään säännöllisesti (kerran päivässä tai 3 kertaa viikossa) saat viljellä syvempää yhteys ja arvostusta itsestäsi, kehon ja olemuksesi. Nauti!
.