Sulking - asiantuntija Guide

Tämä artikla hilpeän katsoa, ​​mitä se tekee olla asiantuntija sulker.

Ensimmäinen askel ulos sulking on saada tietoisuutta siitä, mitä se on murjottaa. Loput artikkelissa kuvataan vaihtoehtona mököttävältä.

sulking on primitiivinen tapa käsitellä tunteita tulemista. Me kaikki tiedämme tunne satuttaa ja haluavat peruuttaa, ei osaa ilmaista, miltä meistä tuntuu tällä hetkellä.

olla asiantuntija Sulker Bear seuraavat asiat:

1. On tärkeää olla joku muu syyttää tunteita. Niiden olisi voinut lukea ajatuksiasi ja tietää mitä halusi, eikä sinun tarvitse sanoa.

2. Aste erityisyyttä tarvitaan. Olet "vain yksi tunteita" ja olet tehty vääryyttä. Jonkun on rangaistava. Luo tarinan siitä, miten väärässä joku on kohdellut teitä ja pitää kertoa itse, että tarina.

3. Vaikka sulking teko pois joitakin muita passiivisia-aggressiivinen käyttäytyminen kuten storming pois tai paiskautuvista door.Let jokainen tietää, kuinka vihainen olet.

4. Pidä murjottaa menee niin kauan kuin possible.Push päässä tarjoaa mukavuutta, ne toimivat sen. Vahingoittaa itseäsi enemmän on paras tapa vahingoittaa niitä.

5. Pitää kiinni tunnetta oikeus. Se on jonkun toisen työtä tulla ja tehdä asiat paremmin. Miksi rauhoittaa itseäsi, kun voit odottaa aikojen uhri jonkun muun tehdä sen.

6 Delight sinun tarvitse olla oikeassa. Se kannattaa vahingoittaa ja DIS-valtuuttamisesta itse on, että erityinen hetki!

Jos saat kiinni sulking kokeilla seuraavia:

Vaihtoehto sulking:

Vaihe 1 : Rauhoittaa Yourself
Kun tunnet satuttaa, hetki tuntea siihen ja anna itsellesi myötätuntoa ja rakkautta. Vakuuttaa itse, että se on ok tuntea satuttaa ja voit antaa itsellesi mukavuutta. Se ei tarvitse tulla ainoastaan ​​joku muu. Jos haluat olla mukava joku on hyvä aloittaa itse. Se auttaa kuvitella, että olet viisas aikuinen osan sisällä, joka voi lohduttaa satuttaa haavoittuva osa itsestäsi. Aluksi tämä on vaikea tehdä, koska osa meitä doesnt &'; t halua luopua kaipaus, että joku muu tekee tämän meille. Tilalla tyyny vatsaan auttaa rauhoittaa ja lohduttaa satuttaa. Kuvittele, mitä hyvä vanhempi sanoisi satuttaa lasta.

Vaihe 2: ilmaista Your Hurt
Kun olet lohduttaa itse sitten seuraava askel on ilmaista satuttaa.

Jos tunnet satuttaa, mitä joku on tehnyt, on parasta kertoa heille ilman hyökkää niitä. Sinun täytyy tyhjentää sydämessä sattuu niin voit pysyä avoinna.

Kerro heille, mitä havaittu tapahtuu ilman tuomioita.
Esim 1. Sovimme kokoontuu illalliselle 6, sinulla on vain saapui 20:30
Esim 2. puolueen Näin sinut nauraa ja leikkiä Julie

Sano miten olet tunne ja ehkä tarina olet kertoa itse
Esim 1The tarina Kerron itselleni on, että et välitä minusta ja siksi et soita
En tunne disrespected

Esim 2 tarina Kerron itselleni on, että pidät häntä ja eivät halua viettää aikaa minun kanssani
tunnen Jealous

Sano mitä olet halunnut

Esim 1 Haluaisin tietää, miksi olet myöhässä, miksi et soita
Esim 2 Haluaisin joitakin varmuuden siitä, että haluat viettää aikaa minun kanssani.

Usein ihmiset eivät puhu näin, koska he pelkäävät osoittaa niiden haavoittuvuutta kuin he välittävät. Meillä kaikilla on heikkouksia. On itsestään rakastava hyväksyä, että joskus meidän huomiota tai tuntea mustasukkainen tai tarvitsevat huomiota. Jos voit sanoa mitä tarvitset ilman hyökkää kumppanisi ne ovat todennäköisesti vastaamaan mitä tarvitset rakastava tavalla.

ole vielä valmis muuttamaan?
Oletko asiantuntija sulker ja ole valmis päästämään se mennä ihan vielä? Ensimmäinen askel on huomata, kun olet murjottaa että olet vahingoittaa itseäsi ja että ansaitsette mukavuutta voit antaa itsellesi. Aloita askel askeleelta vanhemman itse. Voisitte myös harkita saada joitakin neuvontaa.

Yhteenveto Jos sinulla on tapana murjottaa
Opi lohduttaa itseäsi ja ilmaista mitä tunnet. Jos et puhua olet luomassa asioita heidän murjottaa takaisin puolestaan. Mököttävältä houkuttelee sulking. Lopulta sinun täytyy päästää irti sisäisen lapsen unelma, että joku voi saada asiat juuri sinua varten. Ainoa henkilö, joka voi tehdä se on sinun. katso jos voit lohduttaa itseäsi ensin vähän ennen etsivät mukavuutta.
.