Viritä Others

Kuvittele maailma, jossa ihmiset vuorovaikutuksessa toistensa kanssa kuin muurahaiset tai kalaa. Kuvittele päivä töissä näin, tai perheesi, tietoinen pinnan käyttäytymistä ihmiset ympärilläsi, mutta tietämätön niiden sisäistä elämää, kun he suhtautua välinpitämättömästi oman.

Se maailma ilman empatiaa. Minulle se kuulostaa kauhuelokuva.

Ilman empatiaa, ei voi olla todellista rakkautta, myötätuntoa, ystävällisyys, tai ystävyyttä. Empaattinen erittelyt ravistaa perusta suhteen; vain muistaa aikaa tunsit väärin - tai vielä pahempaa, kun toinen henkilö voisi vähempää noin ymmärrystä sinua. Erityisesti jokainen, joka on haavoittuva (kuten lapset, vanhukset) on syvällinen tarve empatiaa, ja kun se on ohut keitto tai puuttuvat kokonaan, se on hyvin häiritsevää. Minun kokemukseni terapeutti, huono empatia on keskeinen ongelma useimmissa vaikeuksissa pariskunnille ja perheille; ilman sitä, mitään hyvää todennäköisesti tapahtuu; sen kanssa, vaikka kovimmat kysymykset voidaan ratkaista.

Empatia antaa sinulle tunne, mitä se tuntuu olla toiselle henkilölle. Kun olet empaattinen, jopa hiljaa ja hiljaisesti, joka kertoo toisen henkilön, että hän on olemassa sinulle olentona, kuin sinä sinun I. Se on yleensä mitä ihmiset eniten haluavat tietää; se on enemmän perus- kuin mitä aihe on pöydällä.

Empatia on rauhoittava, rauhoittava, silta-rakennus; kun se on läsnä, se on paljon helpompi työskennellä läpi asioita. Empatia antaa sinulle paljon hyödyllistä tietoa, kuten mikä tärkeintä muille tai mitä todella häiritsee heitä.

Practice

Yritä toistuvasti virittää sisälle ihmiset ympärilläsi; "Empatia hetkiä" usein vain muutaman sekunnin.

auttaa itseäsi, muista, että empatia ei ole sopimusta tai hyväksyntä. Voit virittää joku satuttaa sinua tai ärsyttää; et luopumisesta oikeuksiasi! Eikä sinun täytyy ratkaista toisen henkilön ongelma.

myös tietää, että empatia on täysin luonnollista. Kuten me kehittynyt, aivot kehittänyt kolme piirejä (väljästi määritelty) empatiaan jotka simuloivat toimet, tunteet, ja toisten ajatuksiin. Esimerkiksi, kun koet tunteita, osa aivoissa nimeltään insulan syttyy; huomattavasti, kun näet tunteita toisissa, joitakin samoja neuronien teidän insulan aktivoida samoin. Tuloksena on saat maistaa mitä he tunne. Sinä synnyit empaattinen.

Aloita keskitys itse niin et tunne hukkua; tutkimukset ovat osoittaneet, että paradoksaalisesti pieni tunne irrallisuus todella edistää empatiaa; Robert Frost kirjoitti, aidat tekevät hyviä naapureita. Avaa sitten muita ihmisiä, kerroit heidän sisäinen elämänsä läpi pidät tuulen lehdet syvään juurtunut puu.

Viritä niiden hengitys, ryhti, eleet, toimia. Kuvitella mitä se tuntuu siirtää oman kehon samalla tavoin.

Viritä tunteita, erityisesti pehmeämpi ne alla sanallinen kantoja tai vihaa. Katsella silmät tiiviisti; ihmisen silmät ovat kaikkein ilmeikäs minkä tahansa lajin planeetallamme. Avata oman gut tunteita, joita voitaisiin resonoi muiden ihmisten. Kysy itseltäsi, mitä olisi tunne jos olisit niitä.

Viritä ajatuksiaan, muistoja, odotukset, tarpeet, ja aikomuksia. Muoto vähän hypoteeseja mielessäsi, mitä voitaisiin tapahtuu siellä. Otettava huomioon, mitä tiedät heidän henkilökohtainen historiansa - myös teidän kanssanne - ja niiden luonne, painopisteet, kuuma painikkeet. Olla utelias ja etsiä pinnan alla.

Tarvittaessa, check out your empaattinen intuitioista. Kysyä yksinkertaisia ​​kysymyksiä, kuten: Olitko tunne ____? Halusitko ____? Tunsitko veti välillä ____ ja ____? Ole kunnioittava, ole vakuuttava tai syyttäjän. Älä sekasotku empatiaa väittää omia näkemyksiäsi tai tarpeita; tehdä osa myöhemmin.

pysyä sen kanssa. Empatia on eräänlainen mindfulness Käytännössä yllä huomiota tällä kertaa jonkun toisen sisäisen maailman.

Ja kun on sinun vuorosi saada empatiaa, tiedät paremmin, mitä se on olet pyytänyt.

Paras tapa saada empatiaa on antaa sille.
.