Breaking patti: Käyttämällä Kognitiivinen terapia muuttaa Marriage

Pariskunnat tulevat usein neuvontaa viime epätoivoinen yritys välttää avioeroa ja tallentaa avioliitto. Niillä on monia tavoitteita ja tavoitteet mielessä, joihin liittyy usein auttaa terapeutti korjata toiselle puolisolle. Todellinen perimmäisenä tavoitteena on usein halu palauttaa positiivisia tunteita kohti puoliso ja tuntea rakastama puoliso. Investoineet omia ratkaisujaan, nämä samat kumppanit menevät usein siitä, että yritämme saavuttaa tämän tavoitteen huomauttamalla, mitä heidän puolisonsa tekee "väärin", miten he "aina" harjoittaa toivotun käyttäytymisen ja "ei koskaan" tehdä asioita, joita pyydetään.

yrittää saavuttaa tavoite viestiä halu tuntea rakastettu, tärkeitä, ja arvostettu, puolisot usein näytellä tunteita vihainen, vähättelyn, vaativa, haukkumiset, häiritsevää tai peruuttamista käyttäytymistä. Nämä viestintä käyttäytyminen voi olla yrittää sanoa "Kiinnitä huomiota minulle. Minä rakastan sinua ja kaipaamaan miten meillä oli tapana tuntea", mutta viesti tiedoksi päätyy kaikkea muuta.

Hyvin usein puolisot ovat vakuuttuneita että toinen puoliso on "ongelma", ja että ainoa mahdollinen ratkaisu on, että toinen puoliso muutos. He tulevat neuvonta todellinen umpikujaan. He kukin kieltäytyä ottamasta riskejä ja muuttaa omaa käyttäytymistään kunnes toinen puoliso muuttuu omien kriteerit. He jatkavat usein välttää viettää aikaa yhdessä ja käyttää samaa vanhaa kuluneet tekosyitä näin.

Todellisuus on, että et voi saavuttaa tavoitteita palauttaa läheisyyttä ja positiivisia tunteita teidän suhdetta ottamatta täysi vastuu osa että pelaat ongelmia ja ratkaisuja. Et voi tehdä mitään eteenpäin ottamatta riskejä, vaikka näyttää siltä, ​​että toinen henkilö ei muutu eikä riskeeraa.

Kun kumppanit alkavat tarkastella niiden vuorovaikutusta, tunnistaa omat vastuualueensa, ja ryhtyä toimiin muuttaa omia tunteitaan ja käyttäytymistä, suhde alkaa muuttua. Kun kumppani pystyy haastamaan oman käsityksiä, varmista, että mitä s /hän uskoo on ehdottomasti asia (tai antaa muille kumppani eduksi), on tilaa asennemuutosta, uskomuksia, ja tunteita kumppanin. Uskomus noin satuttaa tunteita voi muuttua näkemästä kumppani kuin motivoitunut olla ilkeä, ja olevan "En välitä" asenne, näkemään olosuhteet, joissa tunteet ovat loukkaantunut kaksi ihmiset yksinkertaisesti ottaa ristiriitaisia ​​tarpeita hetkellä aika. Kun voit kysyä, miten te ajattelette teidän suhdetta tapahtumia, tunteita ja reaktioita voi muuttua. Yleistä asenne puoliso muuttuu ja voit alkaa tuntea rakastava kohti puolisosi uudelleen. Kumppanit voivat alkaa aluksi kiitollisuutta joiden puoliso vielä elämässään, ja harkita, mitä he voivat tehdä, että päivä tehdä elämästä helpompaa tai parempi puolisonsa. Tämä parantaisi laatua vuorovaikutus kumppaneita. Kun näin tapahtuu, yhteistyökumppanit väitetään usein myönteisiä muutoksia suhde muihin kumppani muuttuvat, kun todellisuudessa molemmat osapuolet ovat muuttumassa ja edistää ratkaisuja.

Jos haluat palauttaa onnea teidän avioliitto, sovelletaan pikku kognitiivinen terapia miten sinä katsot puolisonne ja vuorovaikutusta.

Nämä toimet on otettu ABC Rational Emotive Therapy (Albert Ellis), joka on edelleen sovellettava ja hienostunut, ja on nyt usein kutsutaan kognitiivinen käyttäytymisterapia (Aaron Beck).

. Aktivointi Tapahtuma. Mitä tapahtui?
Esimerkki: Mieheni sanoo minulle pukeutua lämpimästi; sen kylmä.

B. Uskomus tapahtumasta. Mitä se tarkoittaa?
Esimerkki: Mieheni mielestä olen idiootti ja tiedä, että sen kylmä.

C. Tunteet tapahtumasta. Miten minusta tuntuu, mitä tapahtui?
Esimerkki: Tunnen hallinnassa ja satuttaa.

D. Oma käyttäytyminen /reaktioita.
Esimerkki: sanon jotain sarkastinen takaisin hänelle vastauksena.

Haastava Kognitiiviset vääristymät

. Aktivointi Tapahtuma. Samassa tilaisuudessa.
Esimerkki: Mieheni sanoo minulle pukeutua lämpimästi; sen kylmä.

B. Uskomus tapahtumasta. Mitä muuta se voisi tarkoittaa? (Yritä mennä vähintään neutraali tulkintoihin, sen sijaan enemmän kielteisiä.) B Esimerkki: Mieheni kommentti on rakastava ele, joka sanoo, "Olen ajatellut sinua ja välitämme terveys /comfort".

C. Tunteet tapahtumasta perusteella muita mahdollisia uskomukset /merkityksiä /tulkintojen.
Esimerkki: olen onnellinen.

D. Oma käyttäytyminen /reaktioita. Miten voi käytöksesi olla erilainen perustuu muuttuneisiin käsityksiin ja tunteita?
Esimerkki: sanon "Kiitos, kulta. Sinä olla lämmin ja turvallinen myös."

Monet parit uskovat, että he tietävät ilman varjossa epäilystäkään, luonteesta kumppanimme aikoo ja motivaatioita, ja että ei ole muuta mahdollinen tapa tulkita tai antaa merkityksen tapahtuman lisäksi miten he jo ajatella sitä. Todellisuudessa on hyvin vähän (jos on) yleismaailmallisesti sovittu merkityksiä tahansa tilannetta tai tapahtumaa. Jokainen on havaintokyvyn vääristymät, "suodattimet", että väri kokemuksistaan. Pienellä apua ja joitakin Käytännössä monet näistä "suodattimet" voidaan tunnistaa ja "neutraloida", jolloin on helpompi olla terveitä viestintää ja myönteistä vuorovaikutusta.
.