Zen Slim: Yksinkertainen 5-Step laihtuminen plan

Kaikki on terveyden tajuissaan näinä päivinä ja pitää huolta itsestään syömällä oikea, käyttäessään ja tekee oikeita asioita niin, että lihavuus ei vaikuta niihin. Koska ohut ja terveitä ei ole vain vuoksi hyvä ulkonäkö, mutta se pitää paljon vaivoja pois kuin sydän- ja verisuonisairaudet, diabetes, nivelkipu johtaa niveltulehdus ja monia muita vaivoja lihavuuteen liittyviä. On olemassa erilaisia ​​elintarvikkeita ja mehu, että voi kuluttaa leikata rasvaa ulos järjestelmästä ja yksi tällainen on granaattiomenan mehu. Granaattiomenat ovat olleet erittäin suosittu hedelmiä tai mehua terveys Junkies vuosien varrella. Se ei ainoastaan ​​tukea laihtuminen, mutta alentaa verenpainetta liikaa. Se huolehtii tuoda kolesteroli alas, vähentää plakin ja estää syövän sekä. Suositumpi eduista on sen vaikutus laihtuminen lihavia ihmisiä.

Muut edut granaattiomenia ovat:

- Se poistaa ylipaino
- Poistaa myrkkyjä kehosta
- Nostaa energiatasoa
- Parantaa laatua tehden ihon se näyttää nuoremmalta, ja
- Se sisältää suuria pitoisuuksia antioksidantteja, jotka auttavat kääntämään kunnon valtimon kovettumisen.

lisäksi kuluttaa oikeus elintarvikkeisiin, hedelmiä ja mehua käyttäessään on yhtä tärkeä ja pakollinen paino tappio suunnitelma. Katsokaamme Zen ohut laihtuminen suunnitelma mainittu täällä:

Vaihe 1

aloitetaan asteittainen harjoitus:
sijaan alkaen merkittävä suunnitelma, aloitamme perusasioista. Kaikki sinun tarvitsee vain sitoutua tekemään jonkinlaista liikuntaa 10-15 minuuttia joka päivä seuraavat 30 päivää.

Joitakin keskeisiä kohtia:
Kind liikunnan: Jos olet jo juoksija tai pyöräilijä tai jotain vastaavaa sitten alkaa uudelleen tai kone kuin oravanpyörä, sykli, soutu salilla myös työtä. Samanaikainen käyttäessään tekisi siitä kiinnostavamman jotta voit osallistua erilaisia ​​harjoituksia eri päivinä – vain pitää tehdä se päivä!

Tärkein:
Ota rennosti, kun aloitat. Liian paljon intoa polttaa sinut ulos aikaisemmin. Haluamme aloittaa lyhyt ja hitaasti niin, että jatkat ja Don &'; t anna periksi.

Tee se rutiini
- Tee se joka päivä
- Aseta aika sivuun tee harjoituksia
- Vahvuus: Jotkut valo punnerrusta, rutistuksia, lunges ja kyykky ilman painoja tulee myös auttaa. Tärkeintä on aloittaa hitaasti.
- Ala vain: Jos sinulla on tunne laiska käyttämään, kerro itse saada ulos ovesta ja alkaa. Jopa 5 minuuttia on hyvä, mutta älä &'; t taukoa.

Vaihe 2

Korvaa rasvaisia ​​ruokia kanssa terveellisempiä vaihtoehtoja
Don &'; t mennä ruokavalio vaan katsomaan mitä sinä syöt. Vaihda epäterveellistä ja rasvaista ruokaa terveellisempiä vaihtoehtoja.

Jotkut avainkohtia tässä vaiheessa:
sijasta paistettua kanaa, valita paistettu kana. Sijasta Kanahampurilainen, kokeile vähärasvainen kalkkuna hampurilainen. Tee oma pizza sijaan tilaus ulkopuolelta.

Tee asteittainen muutos
Mikään tottumukset täytyy muuttaa yhdessä yössä. Ota aikaa tehdä muutoksia, mutta varmista, että ne ovat pysyviä. Tulet tottuu ajan kuluessa

Exercise
Lisätä harjoituksen keston toisena kuukautena ja avain on jatkossakin tehdä mitä olet tekemässä.

Vaihe 3

Syö usein pienempiä aterioita
Kokeile syö pienempiä annoksia useammin. Sen sijaan 3 iso ateriat, vaihda se pienempiin osiin 5-6 pienempiä aterioita päivittäin.
Aamiainen on pakollista ateria seuraa aamupäivän välipala, niin aikaisin lounas pienempi lounas pari tuntia myöhemmin ja sitten myöhään iltapäivällä välipala ja lopulta kevyen illallisen.

Snack
Varmista, että välipalat ovat terveitä; ne voivat sisällyttää pähkinät, vähärasvainen juusto, keitetty kasvikset ja vähärasvainen jogurtti.

Vaihe 4

tehostettava harjoituksia hitaasti
Heti olet kuukausi harjoittaa ja on ollut säännöllisesti kehosi on nyt käytetään käyttäessään ja treenata. Voit nyt vähitellen tehostamaan.

Kesto
- Lisätä kesto
- Pidä intensiteetti alhainen ja lisätään 5 ylimääräistä minuuttia se
- Stick tähän kesto 3-5 liikuntaa lisää sitten vielä 5 minuuttia
- Sinun tehtäväsi pitäisi nyt olla 40-45 minuuttia päivässä

intensiteetti
kun elimistö on tottunut siihen, kokeile intensiivisen harjoittelun kerran viikossa. Kesto intensiivisen harjoittelun pitäisi olla lyhyempi. Lisääntyä liikuntaa viikon menoa.

Hard-helppoa
Jos et enää tai voimakkaampi työ-out. Varmista, että noudatat niitä helppo harjoitus. Harkitse enemmän intensiivistä liikuntaa kuin “ kova &"; päivää, ja sinun ei pitäisi olla kaksi kovaa päivää peräkkäin – tai muuten saatat loukkaantua tai palanut

STEP 5

Korvaa sokeripitoiset ruoat kanssa terveellisempiä herkkuja
Aivan kuten vaihdoit rasvaisia ​​ruokia kanssa terveellisempiä vaihtoehtoja, makeat elintarvikkeet liian tarvitse olla korvataan samalla tavalla. Kuluttaen vähemmän rasvaa ja vähemmän sokeria ja säännöllisiä harjoituksia, sinun pitäisi pystyä torjumaan paino nopeammin tällä tavalla.

Muutamia vinkkejä:

Challenge
Aivan kuten rasvaisia ​​ruokia, kokeile 30 päivän haaste sokerinen tavaraa ja katso jos voit mennä koko kuukauden ilman makeisia tai kokeile asteittainen lähestymistapa, ja on vähemmän makea joka päivä.

Huijata päivä
kultakin pysyä poissa makea, voit olla 1 huijata päivä. Voit syödä mitä jälkiruoka sydämesi halajaa.

Vaihtoehdot
Etsi vaihtoehtoja makeisten, kokeile ottaa hedelmäsalaattia tai vähärasvainen mansikka jogurtti sijasta epäterveellistä sokerinen tavaraa.

Juomat
Juo vettä sijaan virvoitusjuomien ja mehujen. Tulet leikata paljon kaloreita tekemällä tämän.

Kokonaiset jyvät
Kokeile myös täysjyvätuotteita osaksi ruokavaliota, kuten viljojen, vehnä leivät ja ruskea riisi. Ne ovat paljon terveempiä kuin heidän valkoisemmat vaihtoehtoja, kuten puhdistetut jauhot tuotteet.

laihtuminen ja terveellinen vinkkejä edellä mainittiin, kukaan ei voi mennä pieleen.
.