Dr. Romance hermoilija suuntaviivat: yksinkertaisia ​​ohjeita torjumiseksi worry

Tri. Romanssi kirjoittaa: Usein näyttää siltä, ​​että ei ole tarpeeksi tunteja päivässä tehdä kaikkea, joka on tehtävä, ja kuten Red Queen Alice in Wonderland meidän on juosta niin kovaa kuin voimme vain pysyä paikallaan. Ja hän oli luotu ennen tietokoneita, matkapuhelimia ja sähköpostia! Huomaan usein huolta tulevaisuudesta voin &'; t ennustaa, tai asioita en ole &'; T tehty. Worry SAPS energiaa ja saa aikaan mitään, joten en &'; ve kehittänyt menetelmän käsitellä huoli, että saatat löytää hyödyllistä, varsinkin kun voi &'; t nukkua tai jos Käytät uudelleen ahdistunut. Aina Käytät uudelleen huolestunut, noudata näitä yksinkertaisia ​​ohjeita:

1. Kirjoita se alas. Jos Käytät uudelleen ahdistuneisuus tai huolissaan, tai voit &'; t ajattelematta joitakin tapauksessa, että hasn &'; t vielä tapahtunut, kestää hetken kirjoittaa mitä on huolestuttavaa sinua. Jos voit &'; t kirjoittaa sitä, mielestäni se huolellisesti, kunnes voit selvästi sanoa, mitä Käytät uudelleen murehtia. Selkeyttäminen huolet pysähtyy vapaasti kelluva tunne ahdistusta ilman perusteella.

2. Arvioida. Ajattele ensimmäinen kohde listaasi. Kysy itseltäsi “ Onko mitään en voi tehdä asialle nyt? &Rdquo; Jos Käytät uudelleen kotona ja murehtia toimistossa, tai jos ongelma voitti &'; t tapahtua vasta ensi viikolla tai ensi vuonna, et ehkä pysty tekemään asialle mitään juuri nyt. Tai, ehkä voit tehdä itse huomata, tee soittaa, laatia suunnitelma, tai pyytää apua.

3. Tee jotain. Jos on jotain, voit tehdä, tee se. Pikemminkin kuin tuhlata aikaa huolestuttava, päättää saada jotakin aikaan. Esimerkiksi
∙ Jos Käytät uudelleen huolta siitä, kuinka esityksen menee töissä huomenna, mene yli muistiinpanot ja lay out teidän vaatteita aamulla.
∙ Jos Käytät uudelleen huolissaan terveysongelma, etsiä sairauden tai vamman Internetissä tai soita lääkärille ja kysyä muutamia kysymyksiä.
∙ Jos Käytät uudelleen työssä huolta ja noin ruoanlaitto päivällinen kun pääsen kotiin, kirjoita valikon tai ainesosaluettelossa.
∙ Jos Käytät uudelleen huolissaan siitä, että saatat olla potkut, päivitä ansioluettelosi ja soittaa joissakin virastoissa. Sinulla ei' t on ottaa toisen työpaikan heti, mutta jos siellä &'; sa todellinen ongelma Käytät ll olla valmis.

Tässä &'; s miltä se näyttää toiminnassa: Jos Käytät uudelleen huolissaan siitä, että katto voivat vuotaa seuraavalla kerralla sataa, alkaa tehdä lista siitä, mitä voit tehdä asialle. Sisäinen dialogi voi kuulostaa tämä:

“ uutinen sanoi, että se oli menossa sataa ensi viikolla. I &'; m huolissaan siitä, että katto saattaa vuotaa. &Rdquo ;:
“ Call katto yritys ja ne katsoa sitä. &Rdquo;
“ I &'; m huolissaan siitä, että katto yritys veloittaa minua enemmän kuin pitäisi, koska olin don &'; t tietää, kuinka paljon se tulisi maksaa. &";
“ Call veljeni, (tai minun naapuri, tai ystäväni), joka oli hänen katto tehnyt, ja kysyä häneltä, mitä se maksaa, ja jos hän piti urakoitsijan hän käytti. &";
“ Okei. &";
Kun saavutat tämän “ okei &" ;, se &todellisten tuloste; s aika tehdä puhelu, tai, jos se &todellisten tuloste; s liian myöhään yöllä, tehdä merkintä soittaa seuraavana päivänä.

4. Kääntää itse. Kun Käytät ve tehnyt, mitä voit, tai tehnyt luetteloita tai muistiinpanot, sitten kääntää itse: Count your siunausta, päästä mukaan jotain muuta, lukea, tai kävellä tai kylpyamme.

Toista yllä mainitut vaiheet aina Käytät uudelleen huolissaan, ja Käytät ll löytää että huolet vähentää. Toivotan teille päivän täynnä siunauksia.

Mukautettu se päättyy With You: Grow Up ja Out of toimintahäiriö

edullisia neuvonta, sähköpostia minulle [email protected]
.