Toimittava LOVE

Anna &'; s keskustella LOVE:

L – Letting Go
O – Avautuminen
V – Arvottaminen
E – Harjoittaa

Anna &'; s nyt tutkia näitä kutakin osatekijää tarkemmin:

Letting Go

“ Irtipäästäminen &"; on pakotie sisällä-your-mieli, yksi niistä tekijöistä, joka tyhjentää suhdetta. Mielesi on kuin mestari tarinankertoja, joka ei koskaan lopettaa puhumisen. Tarinoita se kertoo yleisesti tunnetaan “ ajatuksia. &Rdquo; Jotkut näistä ajatuksista tai tarinat ovat ilmeisen totta – mitä me kutsumme “ tosiasiat. &Rdquo; Mutta useimmat tarinoita mielesi kertoo olet mielipiteitä, tuomioita, uskomukset, oletukset, asenteet, fantasioita, ideoita, käsitteitä, malleja, tulkinnat, arvioinnit. Tällaisia ​​tarinoita ei voida luokitella totta vai tarua; ne ovat yksinkertaisesti heijastuksia miten näet maailman. Mielesi yrittää kovasti pitää sinut imeytyy näissä “ tarinoita. &Rdquo; Mielesi kaivaa esiin kipeät muistot menneisyydestä; loihtia pelottava skenaarioita tulevaisuudesta; huomauttaa kaikki kumppanisi &'; n puutteita ja heikkouksia; valittavat, tuomari, vertailla, ja arvostella; tai jaaritella on niistä rakkaudesta myyttejä luvusta 1. Jos pitää tiukasti näitä tarinoita, ne vetää sinut alas pimeään, dank syvyydessä. Irtipäästäminen tarkoittaa keventämistä otetta näitä tarinoita. ACT opettaa sinulle, miten päästää irti katkeruutta, vanhurskauden, syyttäen, huolestuttava, päätellen, kritisoi, ja vaativa. Kuten viljellä tätä kykyä, löydät voit vastata paljon tehokkaammin ajankohtaisia ​​haasteita teidän suhdetta.

avautuminen

Intiimi suhde aiheuttaa tuskallisia tunteita. Ja kun näin tapahtuu, meidän suuntaus on tehdä mitä voimme päästä eroon niistä tai välttää niitä. Avaaminen on hyvin vastakohta välttäminen. Kun opit avata ja tehdä tilaa näitä tunteita, löydät ne ovat paljon vähemmän vaikutusta ja vaikutusvaltaa te, he eivät enää valua tai hukuttaa sinua, ja he eivät enää jerk sinua ympäriinsä kuin nukke narussa .

Kun olemme paljon tuskaa, meillä on tapana sulkea. Suljemme pois kumppanimme; me pystyttää paksu este itsepuolustukseen. Mutta tämä on vain yksi muoto välttäminen. Ennemmin tai myöhemmin, jos haluamme suhteemme menestyä, meidän on otettava este alas. Ja kun alkaa laskea, että este, voit alkaa tuntea haavoittuvia. On &'; sa hyvä mahdollisuus koet ahdistusta, hätää, turvattomuus, tai epäilystä: Get satuttaa vielä uudelleen? Aiemmin nämä tunteet on mahdollisesti ollut sinut takaisin tekemästä muutoksia tarpeen rakentaa suhdetta. Mutta kun voit avata ja mahtuu näitä tunteita, ne eivät enää ole valtaa pitää sinut takaisin. Ja siellä on valtava lisäetuna tässä: enemmän voit avata ja tehdä tilaa oman tunteita, enemmän Käytät ll voi tehdä samoin kumppani &'; s tunteita. Tämä on välttämätöntä, jos haluat olla syvä, intiimi suhde.

arvostetaan

ACT, termi arvostetaan keinot “ toteuttaa toimia ohjaavat teidän arvot. &Rdquo; Sen sijaan, unohtamatta arvoja, ACT auttaa selvittämään niitä ja käyttää niitä innostaa ja motivoida tekosi. Tietoinen arvot-ohjattu toiminta on maailman erillään mieletön reaktiivisuus. Tässä kirjassa me keskittyy erityisesti kolmeen ydinarvot merkittävä rooli terveillä suhteita: huolehtiva, panos, ja yhteys. Tietenkin on olemassa monia muita, mutta nämä kolme ovat erityisen tärkeää.

harjoittavalle

tarttumisosan on psykologisesti läsnä (eikä sisällä-your-mielen) ja keskittymällä kumppanisi aito kiinnostus ja avoimuus. Mitä enemmän kytkeytyvät toisiinsa, vahvempi ja syvempää tunnetta yhteys on – onko Käytät uudelleen päivällisellä, jonka chat, tai seksiä. Tarttumisosan kytket kohti parisi ja tehdä hänen keskustassa huomiota sijaan hylkäsi, välittämättä tai kääntymistä pois hänen. Se on vastakohta katkaisua tai välttäminen.

** Voisiko tämä olla rakkautta? **

Rakkaus ei ole vain lyhenne: se on hyödyllinen tapa ajatella “ love &"; itse. Jos luulet rakkauden jatkuva prosessi antaa mennä, avaa, arvostetaan, ja harjoittaa, niin se on aina käytössäsi – vaikka rakkauden tunteet ovat poissa. Joten tässä merkityksessä, et todellakaan voi olla ikuisella rakkaudella. Mutta jos luulet rakkauden pelkästään tunteita ja tuntemuksia, niin se ei voi koskaan kestää pitkään, koska kaikki tunteet jatkuvasti muuttuvat.

Harjoitellaan LOVE – irtipäästäminen, avautuminen, arvostetaan, harjoittaa – auttaa sinua pudottaa taistelu kumppanin kanssa, ratkaisemaan konflikteja, ratkaista teidän eroja, ja syventää kykyä huolehtia, yhdistää, ja side. Kuitenkin &'; tärkeää olla realistinen. Tämä ei ole mikään taikasauva, joka ihmeellisesti korjaa kaikki kysymykset. Kaikki parit kokevat konflikteja ja jännitteitä; että &'; on vain ihmisluontoa. Ja kun näin tapahtuu, se &todellisten tuloste; s hyvä muistaa … Käytät uudelleen molemmat sattuu.

***

Mukautettu ACT RAKKAUDELLA: Stop kamppailevat, erimielisyydet ja vahvistaa Suhde hyväksyminen ja sitoutuminen Therapy (New Harbinger Publications)
.