*** Puhuminen totuus nuhteettomat tai Judgment

Kuinka usein olet tullut ärtynyt tai vihainen, koska itsesi, alkoi väittää tai keskustelun, opettaa tai selittää, tai peruuttivat kun joku kohtelee sinua huonosti - määrätä sinut, päätellen sinua, syyttää sinua, tai polkumyynti niiden valituksia tai negatiivisuus teitä? Kuinka usein olet käyttäytynyt millään näistä suojaavia, valvoa tavoin, kun joku on tietämättään keskeytän teidät, kun yrität keskittyä johonkin tai saada jotakin aikaan? Miten voit päätyä tunne, kun käyttäytyä jollakin seuraavista tavoista?

mahdollisuudet ovat päädyt tunne vihainen, satuttaa, ahdistunut, masentunut tai murheen pois. Se on helppo uskoa, että nämä tunteet tulevat toisen henkilön käyttäytyminen kohti sinua, mutta tämä ei pidä paikkaansa. Sinun onneton tunteet tulevat ei ota rakastavaa huolta itsestäsi.

Esimerkiksi Madison kuullut minua, koska hän oli masentunut. Hän ja Andrew oli ollut naimisissa 12 vuotta. Hän rakasti Andrew ja kokivat syvä sielu yhteys. Silti hän oli usein onneton hänen ympärillään

"Andrew voi olla hyvin kriittinen. Heti kun jokin ei mene hänen tavalla, hän yleensä ottaa sen ulos minulle, löytää joitakin tapa syyttää minua tilanteeseen. Jos minä keskeyttää hänet jotain, hän saa erittäin vihainen, mutta jos vain saada hieman harmitti, kun hän keskeyttää minut, kuten hän tekee paljon aikoja, jolloin olemme yhdessä illalla ja olen kirjallisesti päiväkirjaani, hän saa todella vihainen. "

" Miten yleensä käsitellä näitä tilanteita? " Kysyin häneltä.

"Olen kokeillut eri asioita. Joskus yritän saada hänet nähdä, mitä hän on tekemässä. Joskus vain saada hiljaa, ja joskus yritän rauhoittaa häntä."

"Miten sinusta tuntuu, kun teet näitä asioita?"

"Surkea. Jos sanon jotain se johtaa usein väitteen, ja jos en minä lopulta tunne huonosti. Tuntuu siltä, ei-win minulle. "

" Madison, kun Andrew on kriittinen tai keskeyttää sinua, kun kirjoitat päiväkirjaasi, kuinka kauan se vie, ennen kuin huomaat, että se häiritsee sinua? "

"Ymmärrän sen heti, mutta suurimman osan ajasta En tee asialle mitään. Luulen Toivon, että hän vain lopettaa, jos en vastaa. Mutta hän ei &'; t näyttävät saada vihje - hän vain menee aivan kriittiseksi tai puhu minulle. "

" Joten kun sanoa mitään, olet ärtynyt, eikö? "

" Kyllä. "

"Ja sitten hän reagoi teidän ärsytystä?"

"Kyllä, ja suuttuu."

"Mitä luulisit tapahtuvan jos osallistui tunteita ja sanoi välittömästi jotain, ennen kuin olit ärtynyt? "

" Uskon, että olisi paljon parempi. Muutaman kerran olen tehnyt, että Andrew reagoi hyvin. Kun olen voinut sanoa jotain, "Kulta, voitko Hetkinen? Olen keskellä jotain", hän on hieno. "

" Mitä luulet estää sinua puhumasta sinun totuus heti, jotta voit sanoa sen ilman syyllisyyttä tai tuomiota? "

" Taidan ei välittänyt tarpeeksi siitä, miten tunnen. Olen heti tietoinen kun en pidä jotain, mutta jotenkin olen ilmeisesti alennusta tunteitani kunnes olen ärtynyt. "

Madison päätti lopettaa diskonttausta hänen tunteitaan ja harjoitella puhuminen hänen totuus heti. Hän havaitsivat, että kun hän oli aikeissa puhua hänen totuus heti, hän voisi tehdä sen ilman syyllisyyttä tai tuomiota. Asiat välillä hänen ja Andreaksen parantanut. Madison oli yllättynyt huomatessani, että hän oli ollut on yhtä kriittinen kuin Andrew. Kun hän alkoi puhua itselleen hänen rakastava aikuinen sijaan hänen haavoittui itse, hänen masennus meni.
.