Fight Nice: 13 Suhde Vinkkejä vanhemmille Young Children

tuoksinassa on kun sanomme asioita, jotka voivat todella vahingoittaa läheisyyttä. Tässä muutamia vinkkejä pysyä rauhallisena, vaikka keskellä kaaosta, joka usein määrittelee elämän pienten lasten kanssa:

- > Ehkäisevät toimenpiteet

- On todettava nollatoleranssi on out-of-control malttinsa. Sinun on päätettävä, itse, että käyttäytyvät tällä tavalla ei yksinkertaisesti ole kunnossa. Muistuta itseäsi siitä, että se on todellakin mahdollista hallita tunteita.

Muistele aikoja, jolloin olit onnistunut valvoa vihasi. Ehkä hieman kielen sijaan hollering teidän pomo. Tai olit juuri aikeissa anna sen lentää miehesi kun appivanhemmat soitti ja, yhtäkkiä, et voi uskoa makeus oman äänen. Todiste myönteistä, että meillä kaikilla on valta muuttaa omia tunnelmia, aina kun haluamme.

- Löydä "viha laukaisee." Pidä päiväkirjaa niihin tilanteisiin, kun tuntuu olet valmis pillastua. Huomaatko mitään malleja ... vuorokaudenajan, nälkä tasolla, liikunnan puute, täyden kalenterivuoden? Jopa melua televisiosta tai radiosta voi edistää tunnetta yli-stimulaatio, joka voi kuitata emotionaalinen räjähdys. Luo vaaliminen ympäristö itse.

- Pidä huolta itsestäsi. Olemme todennäköisesti reagoida tilanteeseen - pikemminkin kuin yksinkertaisesti toimia - kun emme ole saaneet tarpeeksi unta tai emme ole syömällä oikein. Aloita päiväsi kevyt aamiainen, joka sisältää hiilihydraatteja ja proteiinia. Jatka syödä energiaa koko päivän.

- Päivittäinen liikunta tarjoaa fyysinen päästämistä avulla voit hallita ahdistusta ja aggressiivisuutta koko päivän.

- säännöllinen rutiini rukouksen ja meditaatio voi rauhoittaa kaoottinen mieli. Istu hiljaa vähintään 15 minuuttia joka päivä. Harjoittele muutamia jooga venyy kun asiat jännittynyt.

- Päätä, miten voit käsitellä tietyissä tilanteissa ennen kuin ne syntyvät. Mikä tekee haluat puhaltaa alkuun? Selvitä, kuinka voit käsitellä niitä asioita etukäteen - kun olet rauhallinen.

- > Vuonna tuoksinassa

- Ota muutama syvä Hengitä. Pallea hengitys vähentää stressThis saat myös aikalisä, tarpeeksi kauan, jotta järkevä tilannearvion ja auttaa takaisin kontrollin tunne.

- Kuvittele itsesi viileä, rauhallinen ihminen pyrit olemaan. Ketä sinä tiedät kuka edustaa näitä ominaisuuksia? Kuvitella tämän henkilön reaktio tilanteeseen.

- Lopeta. Ajattele. Sitten toimia. Muistuta itseäsi tärkeää pitää itsesi kurissa. Jos tunnet vihaa rakennus sisällä, vapauta se. Tai rukoilla uusi tapa hahmottaa tilannetta.

- Tietoisesti alentaa äänen. Huutaminen vain tehdä puolisosi enemmän puolustuskannalle. Pehmeä ääni sanoo olet valvonta.

- Älä catastrophize. Vastusta kiusausta puhaltaa jotain ulos suhteessa. Vältä sanat "aina" ja "ei koskaan", kun puhut itsellesi ja kun puhut muille ihmisille.

- kääntää itse. Onko mitään keinoa voit nauraa tilanteesta?
Kysy itseltäsi: mitä on todellinen merkitys tilanteen, joka laukaisi minun raivon? Valitse taisteluissa huolellisesti.

- Kokeile käyttäytymisen muutos. Mike Brescia on useita audio-ohjelmia vaihtelevat erityisistä aiheista, että monet ihmiset (minä mukaan lukien) ovat löytäneet on tehokkainta ja avulias. Voit päättää, jos he ovat oikeassa sinulle tässä: http://www.momscape.com/thinkrightnow
.