Opi rakastamaan Body

Kaksikymmentä-neljä prosenttia naisista ja 17 prosenttia miehistä sanovat luopuvat yli kolme vuotta elämää olla ohuempi. Että &'; s mukaan kyselyssä Psychology Today -lehden.

Samalla, tutkimukset osoittavat, että puolet amerikkalaisista naisista yliarvioivat koko kehoaan.

Sosiologit jotka tutkivat Länsi-ilmiöstä köyhien kehon kuva ominaisuus ongelman eri tekijöistä, mukaan lukien tiedotusvälineet ja kulttuuriset vaikutteet, sekä vanhempien ja peer viestejä.

mainosalan sitoo jo monimutkainen kysymys kehon kuvan materialismi. Kapea runko ja varallisuus, terveellisyyttä ja viehättävyyttä. Raskaampi runko liittyy saamattomuus, hemmottelu, ja puute itsehillintää.

Psykologiset tekijät voivat lisätä median vaikutus ja kulttuurin. Tytöt, jotka kokenut seksuaalista hyväksikäyttöä tai emotionaalisesti vaikea murrosikä ovat alttiimpia kehon tyytymättömyyttä kuin aikuiset. Niin ovat naiset, jotka tuntevat vähän valvoa heidän elämäänsä.

Naiset, jotka ovat tunteneet julmimmista iskuja köyhien kehon kuva sanoa, että se ei ole yksittäinen tekijä toimii erillään. Jenifer Tracy, joka taisteli bulimia yhdeksän vuotta, sanoo tekijöiden, kuten ei-kannustava perhepiirin ja huono minäkuva, snowballed läsnäollessa kulttuurisia vaikutteita.

"Jos minun rakkaus itselleni tai rakkautta perhettäni", Tracy sanoo: "se ei väliä, mitä malli näytti, ja se ei vaikuta minun henkilökohtainen itsetunto."

Vaarat Body Tyytymättömyys
Kun ymmärrämme, että se on yhdistelmä vaikutteita, jotka johtavat kehon tyytymättömyyttä, annamme itsellemme ongelman ratkaisemiseksi. Voimme ottaa valta katkaiseminen nämä vaikutteet missä voimme.

Carolyn Strauss on top plus-koon malli, kirjoittaja Specialty Modeling, ja kansallisesti tunnustettu asiantuntija kehon kuva kysymyksiä, muodista itsetunto. Hänen saavutuksia nyt myös oman vaatemalliston esillä Home Shopping Network. Läpi kaikki, hän auttaa muita naisia ​​siirtyä kohti myönteisempää kehon kuva. Strauss kertoo suurimman vaara negatiivinen kehon kuva sijaitsee valtaa se antaa pois.

"Kun joku on huono kehon kuva, hän yrittää löytää validointi ulkopuolelta antaa hänen tuntea paremmin. seuraava ruokavalio, seuraava muoti villitys, seuraava poikaystävä, kaikkea muuta kuin missä hän on nyt. Sen sijaan elää hetkessä, hän voi löytää itsensä elää &'; kun katson paremmin, &'; " Strauss sanoo. "Muista, tavoitteena eniten mainonnan se tehdä sinulle &'; ei OK &'; niin että, kun käyttämällä ainetta, sinusta tulee OK. Sanon, käynnistä OK ja sitten Käytät ll vain ostaa mitä haluat olla itse. "

Useimmat meistä voi ajatella kun luulimme uuden leikkauksen, ruokavalio, tai huulipuna kääntyisi kaikki noin meille. Mutta se ajattelutapa voi johtaa paljon hukkaan aikaa ja rahaa. Jatkuva omavalvonta voi myös valua energiaa, ja se voi jopa johtaa masennukseen ja vihamielisyyttä.

Toronton yliopiston tutkimuksessa, joka julkaistiin International Journal of Syömishäiriöt, mukaan naiset haastatellut nähtyään lehden mainoksia että esillä naisten malleja osoitti merkittävä ja välitön lasku itsetuntoa.

Huono kehon kuva voi johtaa Crash ruokavalioon ja liiallinen liikunta, joka voi puolestaan ​​johtaa huono ravinto, vammoja, ja masennus. Siinä &'; s vaarallisin muoto, negatiivinen kehon kuva voi polttoaineen syömishäiriö tai dysmorfinen ruumiinkuvan häiriö (BDD).

Kun olet jatkuvasti hajamielinen ulkonäköä, energiaa mielen, kehon ja hengen tie poikkeaa enemmän keskeisiä pyrkimyksiä.

Ratkaisut
Hae apua.
Jos sinusta tuntuu, että kehon kuva on tullut ennalta ammatti, Don &'; T epäröi puhua terapeutin. Amoreena Brewton, äiti taustalla sosiologian ja neuvontaa, on tutkinut naisten ja kehon kuva. Hän sanoo, "Jotkut ihmiset ovat liian syvään juurtunut niiden elin olisi ratkaistava ne itse. Usein on henkilökohtainen tai familiaalinen asioita leikkiä kun henkilö on syömishäiriö, joten etsien ammattiapua on erittäin suositeltavaa."

Tracy suostuu. "Lopulta minun menestys tuli syvä halu lopettaa, joka oli ollut sisälläni vuosia, ja sitten saada vakavia hoidon syömishäiriö asiantuntija. Ottaa joku, joka keskittyy juuri tällä alueella oli todellinen hengenpelastaja."

Tee pieniä muutoksia.
globaalimuutosta kulttuurin ja talouden rakenteet, epäilemättä, auttaa meitä kaikkia saavuttamaan myönteisempi kehon kuva. Mutta tulee todennäköisesti aina olemaan huippumalleja, maksettu merkintöjen ja pysäyttää "pyrkimys paras" kelkkaan.

Sen sijaan, valvoa muutoksia pienemmässä mittakaavassa. Brewton ehdottaa pysähdymme avulla kyseiset negatiiviset voimat elämäämme. "Don &'; t ostaa Cosmo, ostaa Redbook", hän sanoo. "Katsokaa todella voimakas, älykäs onnistunut naisia, jotka ihailla niin usein kuin mahdollista. Esimerkiksi: Oprah, Rosie, Hillary, Martha, äitisi, isoäitisi, tyttäresi."

Käytä positiivinen vakuutuksia.
Kun saalis itse commiserating yli tiukka farkut, Don &'; t anna mielesi juuttua negatiivisuus. Kun että negatiivinen ääni ei esiin, seuraa se 10 positiivisia ajatuksia.

Tracy sanoo kertaus on avain. "Se alkaa uudelleen tallennus negatiivinen viestejä omassa mielessäsi, jotka ovat niin tuskallista", hän sanoo. "Olen luultavasti uudelleen äänitettyä että viesti yli 500000 kertaa, ja minun pitää menettää sen. Mutta se &todellisten tuloste; helpompi löytää seuraavan kerran."

Kun olet navigoida itsesi ulos negatiivisuus kiima, Käytät ll tuntea paremmin itsestäsi, ja Käytät ll paremmin ymmärtää voimaa luoda ja ylläpitää terveempiä mielen, ruumiin ja hengen.

Muista henkinen yhteys.
"Ensimmäinen asia on muistaa, että universumi ei tee virheitä", Strauss sanoo. Olet missä olet syystä. Tunnustettava tämä ja valitse sitten miten edetä seuraavaan minuutti, tunti, päivä, elämäsi. "

uskonnollinen ja hengellinen keskuudessamme, kehon kuva voi hetkessä parantaa kanssa yksinkertainen muistutus siitä, että Jumala antoi sinulle elin sinulla syystä. Hän ei &'; t saavat sinut näyttämään Cindy Crawford, koska et luonnonlaatu &'; t Cindy Crawford. Hän haluaa sinun olevan terve niin tehdä elämästäsi &'; työtä. asua ja työskennellä mahdollisimman korkealla tasolla. Joten, hyväksy Hänen luominen, ja vaalia sitä.

Ympäröi itsesi tukevat ystäviä.
"Kun aloin toipua vähitellen bulimia", Tracy sanoo. "En surround itseni ihmisten kanssa, jotka olivat huolissaan kehon kokoon. Laitoin itseni keskuudessa kaunis, vahva, ja älykkäät naiset, jotka todella laittaa vähän huomiota näyttää. "

Brewton suosittelee myös ympäröivä itsesi kanssa, jonka painopiste ei ole ulkotiloissa." Muut naiset voivat tehdä suurin ero meidän elämäänsä olemalla mentorit ja itse esimerkkiä ", Brewton sanoo. Hän ehdottaa löydämme ryhmä naisia ​​tavata säännöllisesti keskustelemaan tärkeistä asioista elämäämme, mutta hän sanoo, Don &'; t keskittyä vain elin kysymyksissä." tarkkailet kuin ryhmä ei ole parempi kuin tarkkailet yksilönä ", hän sanoo.

Etsi ryhmä tukee naisia, joko lähistöltä tai verkossa. Käytä sitten tätä turvallinen, ei-kriittinen ympäristö valtuuttaa toisiaan.

Keskity terveyttä.
Muuta suhdettasi ruokaan. Ruoka on polttoainetta aktiivista elämäntapaa. tavoiteltava useita mittakaavassa, mutta paino, jolla voit tuntea vahva ja energinen. Kysy itseltäsi, jos ruokavalio edistää - tai vie pois - oman terveyden ja energian tasoilla.

Kun me pysähdymme keskittymällä kehomme, ja alkaa keskittyä terveyteemme, kehomme on helpompaa löytää meidän optimaalisen painon. Tutkijat Stanfordin yliopiston School of Medicine ovat havainneet, että ihmiset, jotka alkavat painonlasku ohjelma, kun he tuntevat onnellisin noin kehonsa ovat yli kaksi kertaa niin todennäköisesti laihtua ihmisinä, jotka ovat tyytymättömämpiä.

Tracy osoittaa, että voimme valvoa, kuinka paljon valtaa ruokaa on yli meille. "Yksi tärkeimmistä tekijöistä minun menestys on ollut syödä kaiken ja mitä haluan, milloin. En ruokavalio, rajoittaa tai säännellä itse millään tavalla. Tämä asettaa elämäni niin että olen don &'; t koskaan tuntea rajoitettu ja tarvitseville ruokaa. Se on ottanut paljon merkitystä pois ruokaa minulle ", Tracy sanoo. "Koska Lopetin minun bulimic käyttäytymistä, olen menettänyt 15 kiloa, kasvoni ja posket eivät ole turvonnut, ja tunnen todella hyvä."

Muuta suhde harjoituksen.
Säännöllinen liikunta luo voimaa ja kestävyyttä, joiden avulla voit nauttia enemmän toimintaa. Voitko vaellus niin paljon kuin haluat? Haluatko kokeilla melontaa? Tiedätkö iloista "runner &'; s korkea"?

Etsi harjoituksen nautit. Jos vihaat aerobinen tanssi, Don &'; t liittyä aerobic. Jos vihaat kuntosali, Don &'; t viettää aikaa siellä. Sen sijaan kokeilla harjoituksia Käytät ole koskaan yrittänyt ennen. Onko harjoitus, joka tekee sinusta tuntuu fyysisesti valtuudet? Tee se yksi.

motivoida itseäsi käyttää muistuttamalla itse siitä puhkeamisen energiaa, joka väistämättä seuraa harjoitus.

Muuta suhde kehon.
Kun ruoka tulee työkalu aktiivista elämäntapaa, ja liikunta tulee väline parantaa voimaa, kehon tulee työkalu mieltäsi. Yhtäkkiä, kehosi on kestävyyttä ja voima tehdä mitä mieli tahtoo.

"Kehomme ovat ihmeitä, käveleminen iho", Brewton sanoo. Et koskaan törmännyt hienompaa taideteos tai koneita. "

Ystävysty kehon, ja kysy itseltäsi, miten haluat viettää elämäsi energiaa." Kuvittele hetken, että olet ottanut kaiken aikaa vietät ajattelu ulkonäöstä ja keskittyi kuinka paljon rakastat kyky kommunikoida hyvin, tai mitä suuri äiti olet, tai tapoja ratkaista kysymys kodittomuuden ", Brewton sanoo." Jos otit että negatiivista energiaa ja käyttää sitä hyvää, ei vain elämäsi parantaa, mutta maailma paranisi, samoin. "
.