Edut syvä hengitys työ- ja Personal Relief

ammatti, keskitymme niin monta asiaa kerralla, että hyödyt syvä hengitys ei ehkä ole heti ilmeinen. Loppujen lopuksi, jos määräaikoja ei noudateta, who cares miten me hengitämme? Niin kauan kuin olemme elossa, teemme sen oikein, eikö?

Väärä. Täällä me katsomaan miten hyödyt syvä hengitys näkyy työsi elämän sekä henkilökohtaiseen elämään.

Miksi olet luultavasti Breathing Väärä

On outoa ajatella, että jotain niin perus-kuin hengittäminen voi tehdä väärin. Se voi, vaikka, ja yleensä se on. Tämä pätee erityisesti ihmisiä, joilla on stressaava työpaikkoja. Kun me olet stressaantunut, kehomme automaattisesti alkaa hengittää enemmän kevyesti. Olemme vain laajentaa arkkua, ei meidän vatsat. Näin ihmiset hengittää, kun he pelkäävät, stressaantunut tai jännittynyt. Hullu osa hengittää näin korostaa meitä vielä enemmän!

Kun me hengitämme näin, emme saa tarpeeksi happea kehoomme. Saamme tarpeeksi pitää käynnissä, varma, mutta emme saa tarpeeksi antaa jokaiselle osa kehon optimaalisen määrän happea se tarvitsee. Tämä johtaa laski aivotoiminnan hidas tunne, ja lisääntynyt ärtyneisyys ja stressi. Hyödyt syvä hengitys ovat juuri päinvastoin!

Sen sijaan rajoittaa itse, ota aikaa hengittää kunnolla koko päivän. Aina kun tuntuu jännittynyt, istua tuolin tai seisomaan pitkä. Hengitä täysin, laajentaa rintaan ja vatsaan. Pidä hengitys hetkeksi, ja sitten hengittää hitaasti. Hengitä näin kunnes tunnet jännitystä sulaa pois. Usein muutama syvä Hengitä ovat kaikki se vie. Instant hyödyt syvä hengitys tekevät siitä yhden suosituimmista ja tehokas stressin vähentämiseen tekniikoita.

Miten Hengitys voi vaikuttaa Ihmissuhteet

Kun olemme hengitys kevyesti ja ei saa tarpeeksi happea, kehomme tulvii stressiä hormoneja. Nämä pitää meidät reunalla kunnes ne lievittää hyvänolon hormoneja, nimeltään endorfiinien. Syvä hengitys vapauttaa endorfiineja.

Kuvittele läpi työpäivän täynnä stressiä, hengitys matalasti, tunne stressiä rakentaa ja rakentaa. Kun pääset kotiin kumppani töiden jälkeen, tai mennä treffeille, että stressi seuraa sinua! Vaikka saatat tuntea enemmän rento pois työsi, stressi hormonit eivät maagisesti katoa, kun poistut toimisto. He jatkavat kiertää elimistössä, mikä sinusta reagoida entistä stressin aiheuttama tapa kaikki se tapahtuu sinulle. Ilmeisesti tämä ei ole asetettu ihanteellinen kohtaus romanttinen ilta.

Jos harjoittelet syvä hengitys säännöllisesti, voit varmistaa, että työsi stressi vähenee, ja pitää väistämätön stressi minne se kuuluu: työssä . Kun tunnet rennompaa, sinusta tulee hauskempaa ja huolehtiva kumppani, koska stressi on pienempi ja yksinkertaisesti tuntea paremmin. Hyödyt syvä hengitys voi auttaa käsittelemään työsi rauhallisempi tavalla, ja myös auttaa sinua olla parempi kumppani kun olet pois töistä päivä.
.