Ymmärtäminen Anger Blind Spots

Oletko ollut yllättynyt, kun ylireagoida vihaa jossain näennäisesti pieni tapahtuma? Tässä artikkelissa kerrotaan, miten psykologinen kuolleita kulmia voi johtaa vihainen käyttäytyminen, joka on suhteeton todellisen tai kuvitellut tapahtumia.

Vuodesta laukaisee seuraukset - ymmärtäminen tapahtumaketjun
On tärkeää ymmärtää tapahtumaketjun johtavat tahansa reaktion, jossa viha. Cahin tapahtumien kerrotaan, kuinka tapahtuma, kuten katkeamisen liikenteessä, voi johtaa kielteisiin seurauksiin itsellesi ja muille. Ymmärtämällä tekijöitä tapahtumaketjun, henkilö voi tehdä myönteisiä muutoksia ketjun välttämiseksi kielteiset seuraukset. tässä cahin alenevassa järjestyksessä.

ulkoisia ohjauksia (asiat emme voi hallita) B

* Ihmisten käyttäytyminen
* Environmental stressi

Johtaa .....

Sisäinen laukaisee (asioita, joita voimme valvoa tai muuta)

* Uskomukset
* Vääristynyt Ajatuksia
* Tuomiot

Johtaa ...

Sisäinen laukaisee

Feelings (tunteita laukaisi uskomuksia, ajatuksia ja tuomiot) B

* Syyllisyys
* Häpeä
* Pelko
* Ahdistuneisuus
* Masennus
* Anger

Johtaa ....

Käytös tai Toiminnot

* suora fyysinen tai verbaalinen aggressiivisuus
* Epäsuora fyysisen tai sanallisen hyökkäyksen

Mikä aiheuttaa ...

Lyhytaikaisen Gain (Mitä sinulla tai halusitte saada)

Koska teidän ....

Thinking tai aikomus ( Mitä haluat tehdä?)

Ja halusit saavuttaa ...

Tavoite käyttäytymisen? ≫ > Ohjaus toisten käyttäytymisestä

Mutta mitä sinulla on ...
Long Term Kipu tai seuraukset (Mikä kielteiset vaikutukset olivat)

* Oikeudellinen
* Perhe
* Emotional
* Ihmissuhteet
* Taloudellinen
* Terveys
* Näkymä Self

Mutta hetkinen!

Vaihtoehtoiset ajatuksia ja itsetuhoista käyttäytymistä (mitä voisin olla tehnyt tai sanonut)

1. Voiko olen ajatellut eri tavalla siitä laukaista?
2. Voisinko ovat tunnustaneet minun varoitusmerkit?
3. ChangeShould Olen kävellyt pois tilanteesta?
4. Mitä olisin voinut tehdä toisin?

Mitä voit muuttaa?

Koska ulkoisia ohjauksia ovat hyvin vaikea muuttaa, ja tunteet ovat automaattisia, ja uskomukset kestää kauan vaihtaa, olet jäänyt vaihdat ajatuksia. Esimerkiksi, jos et halua "tehdä vuori ulos myyränmätäs", olet muuttamassa ajatuksesi. Ajatella enemmän ennen kuin reagoida tai vastata.
.