Jälkeen Affair: Learning Miten Trust Your Partner Again

luottamuksen edellyttää osallistumista sekä osallistujien suhteen.

Aluksi henkilö särkyneet luottamus täytyy työskennellä vaikea rakentaa luottamusta takaisin. Näytetään katumusta, johdonmukainen, ja ymmärtää niiden kumppaninsa kipu ovat kaikki hyvin tärkeitä luottamuksen rakentamisesta. Uskoton osallistuja tulee opettaa kumppaninsa, että he voivat olla luotettavia ja emotionaalisesti turvallinen henkilö.

kumppani petetty, toisaalta, täytyy myös tehdä töitä rakentaa luottamusta. Näitä yksinkertaisia ​​ohjeita auttaa tätä osallistuja aloittaa uudelleenrakentaminen särkyneet perusta suhdetta.

1. Huomaa, kun "tutka" on päällä.
Henkilö, joka oli “ pettänyt &"; voi usein ovat lisänneet ahdistusta ja voi pakkomielteisesti etsiä ja katsella epäluotettavia käyttäytymistä. Esimerkiksi: mies ja nainen ovat ulos syömään, ja nainen tietää tarkka sijainti jokainen kaunis nainen. Sitten hän voi katsella hänen silmänsä, ja odota häntä kiinni, kun hänen katseensa vaeltaa. Tämä ongelma on hyvin yleinen ja voi olla erittäin myrkyllisiä.

2. Älä epärealistista.
Jos odotat kumppanisi olemaan käytettävissä minuutin välein, laitat hänet /häntä jättämisestä. Niitä ei voida odottaa lopettamaan elämänsä, mutta ne voivat tehdä Yhteistoimintaa pitää sinut mukana elämässään. Don &'; t olettaa, että joka kerta, kun kumppani doesnt &'; t vastaa puhelimeensa, että he tekevät jotain väärin.

3. Pidä mielesi raiteilleen.
Koska luottamus oli rikki, turvattomuutta ja murehtia suhde voi asettaa. Kun ajatukset menevät alas &'; mikä on minun kumppani juuri nyt &'; polku, ohjata ajatuksiasi ja antaa itseäsi varmuutta. Näiden jatkuva ajatukset voivat luoda sykli ahdistusta, jotka kaikki voivat estää uudelleen kasvun suhteen.

4. Valitse linssi.
Ihmistä katsomaan maailmaa erilaisia ​​objektiiveja. Don &'; t anna linssi olla &'; linssi epäluottamuksen. &Rsquo; Voit valita, miten haluat nähdä maailmaa.

5. Kerro kumppani mitä tarvitset.
Saatat tarvita konkreettista näyttöä siitä, että kumppani on vilpitön sanoillaan. Anna kumppani tietää mitä tarvitset mukavuutta, mutta että kaikki pyynnöt ovat realistisia ja huomaamaton. Kumppanisi voi &'; t lukea ajatuksesi, joten tee tarpeet mahdollisimman selkeästi.

6. Vältä vihjaten.
Vihjaaminen ei ole tehokas väline ja aiheuttaa usein enemmän ongelmia kerrallaan kärsimystä. Parisi ei ehkä saada vihjeen niin nopeasti kuin haluaisit, ja niiden ymmärryksen puute voi laittaa niitä jättämisestä. Oltava selkeä ja ytimekäs.

7. Saada ammattiapua.
Jos voit &'; tunnu lakata ajattelemasta asia ja jatkuvasti tuntuu että olet kävely munankuoret, katso ammatillinen terapeutti. Terapeutit ovat koulutettu auttamaan parit saada takaisin raiteilleen jälkeen suhteeseen trauma.

Jos sinulla on ollut luottamus rikki elämässäsi, nämä vaiheet ei välttämättä riitä hyödynnettäväksi. Menneisyys voi vaikuttaa nykyisen suhteita, ja estää sinua täysin luottavainen. Jos sinulla on ollut rikki luottamus, hakea ammattiapua.
Jennine E. Estes, MA, Avioliitto ja perheterapeutti MFC # 47653. Käy http://www.EstesTherapy.com.
.