Mitä jokainen uusi ja odottavan äidin Tarvitsee Know

Mitä jokainen uusi äiti tarvitsee tietää
Seitsemän muinaiset salaisuudet palauttamiseksi onnea ja elinvoimaa synnytyksen jälkeen:

Synnytys – käännekohta naisen elämää. Mutta on usein suuri aukko huolta siitä, että on käytettävissä uusia äitejä ensimmäisten 6-7 viikkoa synnytyksen jälkeen - synnytyksen jälkeen. Yleensä ensimmäinen lääkärintarkastuksessa on 6 viikon kuluttua. Mutta tämä on aika, jolloin uusi äiti voi olla varsin herkkä ja haavoittuva ja kasvot lukemattomia haasteita. Se on myös tänä aikana, että “ baby blues "ja synnytyksen jälkeisestä masennuksesta esiintyy usein.

ottaa ihana uusi vauva on suuri käännekohta naisen elämää. Sinä – uusi äiti – voi tehdä valinta. Voiko se olla käännekohta kohti suurempaa terveyttä ja onnea sinulle ja perheellesi – tai päinvastainen? Kaikki mitä tehdä alusta raskauden asetetaan vaiheessa viestisi synnytyksen terveyttä ja onnea.

Getting riittävä lepo, liikunta, raikas ilma, kunnon ravintoa ja rakastava huomiota teidän kumppani, perheen ja ystävien kanssa on tärkeää. Tämä menee pitkä tapa varmistaa onnellinen, terve siirtyminen uusiin äitiyttä. Tämän pitäisi olla hyvin onnellinen ja täyttävät aikaa naisen elämässä.

Mitä opit
Uudet äidit saavat mullistaa uusi suunnitelma teidän hoitoa synnytyksen jälkeen. Löydät vinkkejä imettävät vauva. Löydät vinkkejä terveellisen ruokavalion uusien äidit. Tulet rakastamaan opetella tehdä elvyttää lämmin öljy hieronta – sekä äidille ja vauva. Muutoin tämä vauva hieronta on ihana tapa side uusi vauva – isälle. Synnytyksen jälkeisestä masennuksesta voi olla tuhoisia vaikutuksia uusi äiti, uusi vauva, ja koko perhe. Kun äiti on masentunut, koko perhe kärsii. Voit nopeasti ymmärtämään, miksi on tärkeää pysyä poissa masennus pysymällä terve ja onnellinen. Kun äiti on onnellinen, vauva on onnellinen, liian.

Äidit avainasemassa onnen perheeseen. Totuus on, että huolehtimalla oman terveyden ja hyvinvoinnin, onnea ja luottamusta äiti vahvistuu. Voit vahvistaa oman perusta energian, rakkautta, ja voimaa niin sinulla on enemmän antaa uusi vauva ja perheellesi. Äidit antaa muille koko ajan. Joten älä unohtaa antaa itsellesi. Se on välttämättömyys, ei luksusta ja mitään tuntea syyllisyyttä. Koko perhe hyötyy.

erityinen tilaisuus uusille äideille
aikaa heti synnytyksen pitäisi olla hyvin onnellinen ja iloinen aika. Tämä on myös kaikkein heikoimmassa asemassa olevien aikaa naisen elämässä, psychiatrically ottaen mukaan Diane Dell, Duke University psykiatri ja synnytyslääkäri. Uusi äiti voi hyödyntää tätä mahdollisuutta aika luoda uuden elämän itselleen ja perheelleen, elämän syvemmän merkityksen ja enemmän terveyttä ja onnea. Tämä ohjelma laadittiin keinona auttaa uusia äitejä takaisin elinvoimaa ja energiaa nopeasti synnytyksen jälkeen ja vahvistaa tasapainoista perhe-elämää.

Kuinka yleistä on synnytyksen jälkeisestä masennuksesta?
Tiesitkö, että julma elämän tosiasiat osoittavat, että 80% uusista äidit kokea "baby blues" synnytyksen jälkeen ja 10-15% kärsii synnytyksen jälkeisestä masennuksesta? Baby blues alkavat yleensä noin 3-5 päivää synnytyksen jälkeen. Synnytyksen jälkeisestä masennuksesta alkaa myöhemmin, mutta kestää kauemmin – joissakin tapauksissa jopa 2 vuotta synnytyksen jälkeen. Merkit ovat yleensä masennus, ahdistuneisuus, ja suuri mielialan vaihtelut, itku ilman näkyvää syytä. Uusi äiti ei tunne kykenee hoitaa uusi vauva tai itselleen; Hän tuntee hukkua kanssa kotityöt, menettää normaali edut jne

On erittäin traagista, että tämä voisi tapahtua kerrallaan nainen &'; elämän, joiden pitäisi olla hänen onnellisin aika. Tee mitä on teidän valta vaaran torjumiseksi ennen kuin se tapahtuu. Pitämällä hyvää huolta itsestäsi on ennaltaehkäisy tekniikka, joka menee pitkä tapa pysyä onnellinen, terve ja ulos synnytyksen jälkeinen masennus ..

Mitä se tuntuu olla synnytyksen jälkeisestä masennuksesta? Kuuluisa TV-persoona, Marie Osmond, kokenut tapauksessa syvä ja pitkäkestoinen synnytyksen jälkeisestä masennuksesta. Hänen kirja Behind Smile: My Journey pois synnytyksen jälkeisestä masennuksesta (Osmond, 2001) sanoo: “ synnytyksen jälkeisestä masennuksesta on sydämetön hyökkääjiä joka omistaa yli 15 prosenttia uusia äitejä panttivangiksi. Se tulvii niitä itseluottamuksen puute, ahdistusta, ja häpeän, joka voi johtaa eristäytymiseen. "Tässä tilassa masennus hän ojensi vauva yli lastenhoitaja ja kertoi hänelle, että siellä oli jotain todella väärin hänen kanssaan ja että hän tarvitsee huolehtia siitä. Hän ajoi pois ja tarkastetaan itsensä osaksi tienvarsien motelli. Myöhemmin hän oli onni löytää hyvä lääkäri, joka pystyi auttaa häntä saamaan takaisin raiteilleen. Ei jokainen nainen on, että onni. uusi e-kirja New alkuja New Moms - Synnytyksen työkirja antaa sinulle monia arvokkaita vinkkejä hyvää hoitoa uusia Moms.

Valitettavasti meidän yhteiskunnassamme, aikaa ja huomiota hoidosta uudet äidit on vähentynyt ajan mittaan. sairaalahoitoa on lyhennetty. On vähemmän aikaa uusia äitejä oppia, miten hoitaa vauvan ja itseään koulutettu terveydenhuollon ammattilaisia ​​sairaalassa.

Monet kulttuurit ulkopuolella länsimaisen yhteiskunnan on säilynyt kiehtovaa perinteitä hoidon uudet äidit muinoin meidän aikaamme. uusi kirja New Beginnings New Moms - Synnytyksen Tuki työkirja mukaan Rannie Boes, Ph. D. jakaa nämä salaisuudet kanssasi, nähdä www.newmothercare.com:

Vinkkejä oleskelevat levännyt, terve ja onnellinen synnytyksen jälkeen:

1. Ota aikaa levätä kotona synnytyksen jälkeen. Getting paljon hyvä levätä on merkittävä askel palautumisen jälkeen synnytyksen. Kokeilla parasta ottaa aikaa levätä kotona neljä-seitsemänviikkoa. Se voi olla tärkein asia, et oman synnytyksen elpymistä. Se kestää yleensä noin kuusi viikkoa sisäelimiä ja kudoksia parantua synnytyksen jälkeen mukaan modernin lääketieteen. Oleminen rauhallinen rutiini kun tämä paranemista tapahtuu auttaa paranemista ja tunnet paremmin. Asu tämän ajan on yksi salaisuuksista että uudet äidit harjoitettu muinaisista kulttuureista.

2. Aina kun vauva nukkuu, tilaisuutta ottaa torkut itse. Älä kuumeisesti yrittää saada kaikki kotityöt tehnyt tänä aikana! Et saa unta tarvitset yöllä, joten on erittäin tärkeää, että otat aikaa saada levätä päivän aikana.

Jos haluat saada kaiken irti lepo-aikaa, saada syvempi ja eri laatua levon aikana sinulla on käytettävissä, harkitse hyvin tutkittu rentoutumista ja stressin vähentäminen tekniikkaa kuten Transsendenttinen Meditaatio. ®

Tämä on yksinkertainen, henkinen tekniikka syvä sisäinen rentoutumiseen, stressin vähentäminen, ja kehittäminen tietoisuuden, joka on helppo oppia ja helppo harjoitella. Sitä harjoitetaan istuu mukavasti tuolilla silmät kiinni aamulla ja illalla 20 minuuttia; se otettiin käyttöön vuonna lännessä Maharishi Mahesh Yogi.50 Nämä 20 minuuttia voi antaa kehon syvempää ja eri laatua levon kuin saat hyvää yötä &'; s nukkumaan. Kun mieli rentouttaa, keho rentoutuu. Voit saada enemmän mielen /body koordinointia että mukana on terveysvaikutuksia, joita on tutkittu monissa tutkimuksissa maailmanlaajuisesti. Niihin kuuluvat parantunut unen laatu, vähemmän ahdistuneisuus, vähemmän masennusta; tämä olisi varmasti hyödyllistä useimmat uudet mothers.51
Meditaatio on täysin päävirran näinä päivinä. Oprah se kirjoitti erityinen artikkelin hänen kokemuksensa, ja oli hänen yritys oppia, liian http://www.tm.org/oprah-on-tm David Lynch tekee sen, niin ei Paul Cartney, Russell Brand ja Russell Simmons. He kaikki tekevät Transsendenttinen Meditaatio ja he rakastavat it.http: //www.tm.org/blog/meditation/oprah-magazine/. Älä varmasti harkitsemaan vakavasti tämän hyvin tutkittu tekniikkaa. Ovat helppo oppia ja käytännössä se sopii hyvin uusi äiti, hän voi tehdä sen itse lähes kaikkialla hän sattuu olemaan.

3. mennä aikaisin nukkumaan klo 21:30 tai aikaisemmin. Koska luonnon rytmejä elin, nukkua saat ennen puoltayötä on erityisen arvokas. Mennä aikaisin nukkumaan auttaa vahvistamaan fysiologia ja psykologia ja nopeuttaa takaisin energiaa ja elinvoimaa jälkeen synnytyksen. Yksinkertainen ja luonnollinen.

4. On syvän unen, harjoittaa yksinkertainen, hiljainen, ja nautinnollista toimintaa illalla. Ei katsella väkivaltaisia ​​TV-elokuva tai jotain muuta, on emotionaalisesti järkyttävää. Hiljaa lukea kirjaa tai kuunnella rauhoittavaa musiikkia tai muuta ratkaista toiminta on erinomainen tapa ratkaista mielen ja varmista, että uni on syvä ja rauhallinen. Kun mieli rentouttaa, keho rentoutuu ja asettuu.

5. Säännellä kävijää. On tärkeää säännellä kävijämäärät suojella äidin lepoaikaa. Tietenkin ihastut nähdä ystävien ja rakkaansa jälkeen vauvan syntymän. Aivan varmasti säännellä liikennettä, niin että et ole hukkua. Yritä olla tyttöystävä sinua auttaa vierailujen aikana. Yritä pitää vierailuja lyhyt, 10-15 minuuttia alussa.

6. Luo oma pieni "pesä" kotona. Helpottaa levätä kotona, muista tehdä kodin ihana ja mukava paikka, jossa rakastat levätä, toipua, ja nuorentaa. Ennen menossa sairaalaan, järjestää ihana “ pesä &"; sinulle ja perheellesi nauttia elämästä kanssa uusi vauva. Ajatella kaikkea, joka tekee sinusta tuntuu onnellinen, kuten suosikki musiikkia. On pari CD valmis; musiikin kuuntelu, että nautit tekee paljon kohottaa mielialaa ja henkeä.

7. Luoda vahva tukijärjestelmä. Osana pre-suunnittelu, tee kumppani tai puoliso aktiivinen kumppani tässä. Hän tai naispuolinen ystävä voi auttaa paljon järjestämällä joukko ystäviä vuorotella ruoanlaitto aterioita tuoda uusi äiti ja auttaa häntä muiden kotityöt – ostos, siivous ja lastenhoito jne
Mieti vakavasti vuokraamalla kotiin apua ensimmäisten viikkojen, jos sinulla ei ole perhettä tai ystäviä, jotka voivat ryhtyä auttamaan kotitöissä.

Toivomme olet nauttinut tämän artikkelin.
Katso myös www.newmothercare.com uuden E-kirja: New Beginnings New Moms - Synnytyksen Tuki työkirja mukaan Rannie Boes, Ph. D.

Kommenttisi ovat Tervetuloa. Please e-mail ne: [email protected] Huomioi:
Dell, Diane. (2oo2). US News & World Report, 18.3.2002. Vol. 132, Issue 8, s. 12,1p.
Osmond, Marie, (2001). Takana Smile. Matkani pois synnytyksen jälkeisestä masennuksesta. Warner Books, N. Y., New York.

50. Maharishi Mahesh Yogi (1994, s. 260). Maharishi Vedic yliopisto. Maharishi Vedic University Press, Hollannissa.

51. www.tm.org/research/home.html Tieteellinen tutkimus Maharishi Transsendenttinen Meditaatio ® Ohjelma ja TM-Sidhi ® Ohjelma, osat 1-5.
.