Vanhemmuus Vinkkejä: auttaa lasta Deal Anxiety

Ahdistus on yksi yleisimpiä kysymyksiä nuorten asiakkaiden Minä neuvon. Lapset tuntevat ahdistunut yli tapahtumia tai jotain ympäristössään. He kokevat fyysisiä ja psyykkisiä oireita, kuten lisääntynyt sydämen syke, hikinen palmuja, vatsakrampit, ja jatkuva ajatuksia. Nämä huolia voi johtaa unettomia öitä, vastus mennä paikkoihin, vastustavaa käyttäytymistä, toistuvia kuvioita, tai peruuttamista. Kun ahdistus on jatkuvaa ja korkea, ammatillinen pitäisi käyttää. Kun ahdistus tuntuu määräaikainen tai tilanteeseen, niin vanhemmat voivat käyttää näitä välineitä auttaa lapsiaan selviytymään.

1. Worry vuoto. Lapset ja aikuiset puhu minulle usein, mitä kutsun hätää vuoto. Huolet alkavat ihan rehellisesti ja kasvaa valtava hirviöitä. Lapsi saattaa johdonmukaisesti pelkäävät, että hän unohtaa tuoda läksyjä kouluun. Ennen kuin hän tietää sen, tunne joutuminen kiukuttelu siitä, onko hän &'; ll unohtaa hänen lounas vaikka hän ei koskaan unohtanut hänen lounas ennen. Näissä tapauksissa huolestuttava ottaa omaa elämäänsä. Siten eristäminen on ainoa ratkaisu!

   Miten sisältää huolestuttava? Ensinnäkin, se &todellisten tuloste; s tärkeää, että ihmiset visualisoida hätää vuoto. Ohjauksessa, olen usein vetää ulos Issues Kartta, kartta muotoinen Yhdysvalloissa, esimerkiksi eri linjat erottaa eri asioita. Lapselle, kartta saattaa sisältää kotitehtäviä, askareita, bändi, ystävät, perhe, tai maailmanrauhaa. Periaatteessa mitä lapsi uskoo on kysymys elämässään. Kun asiat Kartta on piirretty, otan eriväristä kynä ja me päättää milloin ja missä huolestuttava kaikki alkoi. Yleensä on lähtökohta. Se olisi voinut olla päivä, jolloin läksyt ollu &'; t pelasi tai illalla, kun äiti ja isä taisteli. Laitoimme suuri X paikan päällä osoittaaksemme lähtökohta. Seuraavaksi puhumme miten huolet leviävät uudet huolet kun huolenaiheita ei käsitellä. Otamme merkki ja piirtää huoli verenvuoto yli muille alueille on kysymyksiä Kartta. Mennessä olemme tehneet väritys karttaa, on selvää, että huolet ovat käsistä.
   

   Lopuksi puhumme suojarakennuksen. Keskustellaan siitä, miten huolestuttava tai ahdistus on hyödyllinen energiaa, kun keskitymme se ratkaisemaan erityinen ongelma. Esimerkiksi ongelma saattaa olla miten voin luottaa siihen, että minä muistan lounas? Ratkaisu voisi olla paikka kyltti oven, joka sanoo, “ Muista lounaan. &Rdquo; Jos vietämme aikaa ongelmanratkaisuun ja sitten seuraava läpi ratkaisumme huolemme usein mennä pois. Kun alkuperäinen ongelma on ratkaistu, muut asiat yleensä tyhjentyä.
   

2. Worry Box. Jotkut lapset elää paljon ahdistusta. Ne huolestuttavat yli koulun. He tuskailla yli urheilu. Heillä on huoli ystävien ja perheen kanssa. He tuntevat ylityöllistettyjä. Auttaa näitä lapsia selviytymään, selitän heille, että joskus heidän “ emotionaalinen kuppi &"; tuntuu täysin. Niinpä, kun vanhemmat pyytävät urakka on tehtävä, nämä lapset voivat helposti rikkoa itkuun tai räjähtää raivoissaan. Vanhemmat tuntevat kuin he olisivat “ kävely munankuorilla &"; kun lapset ovat tässä tilassa. He usein Don &'; t ymmärtää, miten helposti ne voi kaatua emotionaalinen kuppi yli yksinkertaisia ​​pyyntöjä. Lastesi huolet ovat heille tärkeitä. Ja kun lapset on liikaa huolia, ne voivat olla kiukkuinen paljon ja saattaa jopa olla univaikeuksia.

   Yksi tapa lievittää lapsesi heidän huoliaan on auttaa määrittelemään, mitä vaivaa heitä ja sitten laittaa huolet kirjaimellisesti laatikko . Ensin sanoa, “ Ymmärrän, että huolet ovat sinulle tärkeitä, mutta ne ovat myös ylivoimainen joskus. Huolet joskus tehdä sinut itkemään tai saada sinut vihaiseksi ja joskus häviät nukkua. Haluan auttaa sinua. Anna &'; s kirjoittaa huolet alas ja laita ne tähän ruutuun. Koska sinulla on uusia huolia voit lisätä ne laatikkoon. Kun huolet tuntuu liian raskas, minä siirrän ne sinulle. Voin jopa pitää ne yhdessä yössä. Aion huolehtia niistä ja kun haluat ne takaisin, voit ottaa ne takaisin. Olen vanhemman ja aion tehdä tämän sinulle. Voin käsitellä paino huolestuttaa, kun voi. &Rdquo;
   

   Sitten auttaa lastasi kirjoittaa hänen huolet paperille. Kokeile &'; tunnen … kun … koska … &"; kaava. Esimerkkinä voidaan “ minä pelkään, kun menen nukkumaan, koska siellä saattaa olla jotain sänkyni alla. &Rdquo; Aseta kirjoitettu huoli erityinen laatikko. Tämä prosessi mahdollistaa lasten päästää irti ja tuntea olonsa turvalliseksi. Se &'; s symbolinen ja voi näyttää lapselle, että hän ei ole tässä yksin. Joskus lapset koskaan palaa niiden huolia.
   

3. vanhempi-lapsi lehdessä. Avaaminen viestintä lapsesi kanssa on erittäin tärkeää. Jos löydät keskustelukerho kuuntelu rutiini hieman liikaa nyt, kokeile vanhempi-lapsi lehdessä. Ensinnäkin, ostaa tukeva aikakauslehti. Sitten kirjoittaa ensimmäinen merkintä ensimmäisellä sivulla kuvataan tarkoitus lehdessä. Saatat sanoa, “ Joskus puhumme huolet on vaikeaa. Tiedän, että se on ollut minulle ajoittain. Mutta kirjoittaa ylös meidän ongelmia saattaa tuntua helpompaa. Toivon, että tämä lehti on meidän tapa kommunikoida noin vaikeita asioita kunnes tunnemme mukavammaksi puhua niistä. Et saa pulassa jotain kirjoittaa ja et ei odoteta puhua siitä myöhemmin. Kuitenkin Käytät uudelleen vapaasti puhua siitä, jos haluat.

   Avaa aikakauslehti tällä merkintä: "Olen joskus murehtia … ja tämä on kuinka selvitä, että huoli. &Rdquo; Jos sinulla on viestintätaidot, istua alas teidän lapsi ja selittää, että tarkoituksena lehden on avata viestintä. Kun Käytät ve kirjoittanut merkintä, aseta lehden alla lapsesi &'; s tyyny. Odota kärsivällisesti vastausta. Kun saat lapsen &'; s merkintä , kirjoittaa takaisin harkiten ja ajankohtainen. Hetken kuluttua, ota lapsi pois “ päivämäärä &"; tai viettää yksin aikaa ja puhua mitä tulee esiin. Hitaasti mutta varmasti Käytät ll löytää että sivut kirjaaminen toiminnan eloon suullisesti kuitenkaan koskaan työnnä kuin lapsesi &'; n rajoja. Pushing voi johtaa sulkea viestinnässä.
   

   Nämä kolme ratkaisuja kohtalainen ahdistus ovat osoittautuneet hyödyllisiksi, kun vanhemmat käyttävät niitä rauhallisesti. On aina tärkeää muistaa, että kun vanhempi olet mallintaa rauhallinen käytös ja ongelmanratkaisun taitoja. Keskustele lapsesi kautta tekniikoita stressiä. Jos huomaat, että et ole hienolta käsittely oman huolestuttaa, saada apua itsellesi ja jakaa teille löytöjä lapsesi kanssa. Stressi voi olla luonnollinen osa ihmisenä olemista, mutta vähentää stressiä ja ahdistusta varmasti tekee terveemmän, onnellisemman elämäntavan.
   .