Onko Perhe Mealtime Tärkeää?

Viimeaikaisten tutkimusten mukaan alle puolet perheitä Yhdysvalloissa itse istua alas aterian säännöllisesti. Silti, tutkimusten mukaan perheen aterioita ovat vahvasti liittyvät kehittämiseen nuorten mielenterveys ja vakautta. Harvard Medical School tutkimuksessa todettiin, että on olemassa ravitsemuksellisia, sekä sosiaalinen, emotionaalinen ja akateemista etuja, joita esiintyy lapsilla, kun perheet jakaa ateriat yhdessä.

Miksi perheen aterioiden tärkeää?
Tunnetta ja keskinäinen luottamus vaalitaan kun aikuiset ja lapset syövät yhdessä ja nauttia toistensa seurasta.

perheen aterioita tarjoavat mahdollisuuksia aikuisille mallintaa pöytätavat ja ravitsevaa ruokaa valintoja.

Syöminen yhdessä kannustaa aikuinen-lapsi viestintä taitoja, kuten kuuntelee kärsivällisesti toisiaan ja ilmaiseminen lausunto kunnioittavasti.

Ruokailuajat tarjoavat puitteet moraalinen ja henkinen keskustelu, jossa perhearvoja ovat yhteisiä.

Koska lapset viihtyvät rutiinit, perheen aterioita edistää turvallisuuden tunnetta ja vakautta.

Kun lapset auttaa ateriat, he oppivat taitoja, kuten ostoksilla, kattaukseen, ruoanvalmistukseen, tarjoiluun, ja puhdistamisesta.

Family ateriat voi edistää perheen perinteitä ja parantaa kulttuuriperintöä.

Mitä kiireisille perheille tehdä parantaakseen niiden ruokajuomat nautintoa?
pitää mielessä, että jos olet liian kiireinen OLLA perheen aterioita, saatat olla liian kiireinen. Suunnittele etukäteen, ajatella luovasti, ja tehdä muutoksia sopivaksi perheen aikataulun. Esimerkiksi, saatat haluta muuttaa kellonajan syöt yhdessä tai on piknik viltti ennen tai jälkeen pallon peliin.

HAVE ruokailuajat ILMAN televisio. Jos perhe yleensä katsoo televisiota aikana illallisen, vähentää tapana hitaasti. Aloita yksi tai kaksi TV-ilmaisia ​​aterioita viikossa ja vähitellen lisätä määrää. Rajoittaa muita häiriötekijöitä samoin.

Älä syö yksinkertainen ja monipuolinen. Laaditaan ateriat eivät ole tarpeen laadun perheen yhteistä aikaa. Palvelevat samaa suosikki ruokaa tietty päivä viikon tai kuukauden. Säästää aikaa ja vaivaa, suunnitelma ja käyttää tähteet.

SERVE PERHEENJÄSENET samaa ruokaa SAMALLA. Tarjoavat erilaisia ​​ruokavalintoja ja pidättäydyttävä pakottaa lapset syömään tietyissä elintarvikkeissa. Jos lapsesi ei ole nälkäinen ennen ruokailua, leikata välipaloja aterioiden välillä.

RAJOITTAA TAULUKKO keskustelun miellyttävä tai neutraaleja aiheita. Keskity positiivinen kysymällä kuten "Kerro jotain hyvää, että tänään tapahtui." Kuuntele tarkkaavaisesti ja että kaiuttimien tuntuu kunnioitetaan. Ruoka-aika ei ole paikka arvostelua tai töykeä käyttäytymistä.

MUKAAN LASTEN suunnittelussa ja valmistelussa, ja aterioiden, jotta voidaan luoda tiimityötä ja YHTEISTYÖ. Kuunnella heidän ateria ehdotuksia ja yrittää tehdä syövät yhdessä hauskaa. Kehota heitä auttaa luomaan ikimuistoisen loman elintarvikkeita ja koristeet.

Kokeile pelata pehmeä musiikki, sytyttämällä kynttilöitä TAI KÄYTTÖÄ kukan miellyttävä ilmapiiri. Saat herkkupala, on perhepäivällisen rauhallisella ravintolassa. Limit käyntejä pikaruokaketjun laitoksissa.

TEACH näyttämällä, EI kertomalla. Kun teet miellyttävä perhe aterioiden prioriteetti, lapsesi tai lapset todennäköisemmin terve, hyväkäytöksinen ja hyvin sopeutuvia.
.