Asenne Gratitude

"huopa tunne ihme, kiitollisuutta & arvostavansa elämää" Robert Emmons

Kiitollisuus on yksi niistä asioista, jotka haluamme nuoria tänään osoitti enemmän on. Usein vanhemmat, unohdamme ilmaista omaa kiitollisuutta ihmisiä ja asioita meillä on elämässämme, jotka tekevät siitä niin erityisen. Teens malli vanhempiensa &'; käyttäytymistä niin alkaa tänään osoittaa kiitollisuuden asenne ja teini alkaa samoin!

Kun kiitollisuuden asenne on raportoitu olevan yksi vahvimmista yhteyksiä mielenterveyteen tahansa piirre. Lukuisat tutkimukset osoittavat, että kiitollinen ihmiset ovat todennäköisemmin korkeampi onnea ja alemman stressiä ja masennusta.

Tuoreessa tutkimuksessa 161 ihmistä julkaistiin Journal of Psychosomatic tutkimus havaitsi, että ne, jotka keskittyä siihen mitä he on-ei mitä heiltä puuttuu-nukahtaa nopeammin ja nukkua enemmän sikeästi. Tutkimuksessa todettiin myös, että kiitollinen ihmiset ovat vähemmän väsyneitä ja toimivampi päivän aikana.

Ja kiitollisuutta tekee paljon enemmän sinulle kuin vain auttaa sinua saamaan hyvät yöunet. Tutkimus toisensa jälkeen on osoittanut, että ihmiset, jotka käytännössä kiitollisuuden asenne todennäköisesti elää pidempään, ovat onnellisempia ihmisiä ja nauttia parempaa terveyttä.

Miksi vaivautua olla kiitollinen?

Grateful ihmiset:
• on kyky olla empaattinen ja ottamaan näkökulmasta toisten.
• rakentaa vahva sosiaalinen joukkovelkakirjoja, vahvistaa nykyisiä suhteita ja hoivata uusia
• vähemmän merkitystä materiaalin tavarat; ne eivät todennäköisesti arvioida omia ja toisten menestystä kannalta omaisuutensa kertynyt; ne ovat vähemmän kateellinen varakkaiden henkilöiden.
• ovat todennäköisesti jakaa omaisuutensa muiden kanssa.
• ovat todennäköisesti auttaa muita ja näyttää hyvää moraalinen käytös
• on vähemmän tunteita katkeruutta, vihaa ja ahneus
• selviytyä stressistä ja trauma
• tuntea enemmän luottaa, ovat parantaneet itsekunnioitusta ja itsetuntoa.

Miten harjoitella kiitollisuutta
• Pidä kiitollisuutta päiväkirja: Kerran viikossa kirjoita 3-5 asioita, että olet kiitollinen - alkaen arkipäiväinen upea.
&Bull; Esittää kiitokset suoraan toiselle henkilölle - kirjoittaa kirjettä tai käymään henkilökohtaisesti.
&Bull; Kerran viikossa ruokapöydässä osuus lastesi kanssa, mitä olet kiitollinen ja ne tekevät samoin.
&Bull; Embrace rakkaansa täysi ja avoin sydän ja halata heitä arjen.

kehotus toimia:
Valitse yksi käytäntöjä edellä ja laita se teoiksi johdonmukaisesti seuraava 4 viikkoa. Sitten katsella onnea tasoilla liidellä. Ja sitten pitää sitä joka viikko pitkällä aikavälillä!

Viite Lähde: Miten of Happiness Sonja Lyubomirsky
.