*** Takaisin kouluun Keinot Takaisin Health

Se sattuu paras meistä. Lapset ulos koulun ja meidän käyttää rutiineja ja terveelliset ruokailutottumukset saada heitettiin jätteen puolelle. Ilta matkoja jäätelön shop, tuntia istuu ranta tuoli, pitkä auto kulkee missä vain pikaruokaa on saatavilla: kaikki nämä tekijät saattanut lisätä muutama ylimääräinen puntaa sinulle ja lapsillesi aikana kesällä. Nyt alkua koulun kausi miten saat itsesi ja lapsesi takaisin hyvä syöminen ja käyttää rutiinia? Seuraavat 4 vaiheet auttavat sinua menettää ei-toivotut kesällä kiloa ja kehittää hyvä rutiini koko lukuvuoden.

Pakkaa lounas.
Ei vain lapsesi &'; s lounas mutta lounas yhtä hyvin. Tee aterioiden valmistukseen toimintaa, että teet yhdessä lapsesi. Sisällyttää ne prosessin alusta loppuun. Ensimmäisen käynnistyksen tekemällä päivittäistavarakaupan luettelo kaikista elintarvikkeiden tarvitset aamiaista, lounasta ja illallista varten viikolla. Muista, että lapset ovat todennäköisesti syödä terveellistä ruokaa, jos he ovat valinneet ne itse.

Seuraavaksi, ruokakauppa yhdessä. Ja viimeinen, tehdä lounasta samalla, että teet illallinen. Paitsi että lapsesi nauttivat elintarvikkeita, että he ovat valmistautuneet, mutta he oppivat myös arvon ottaen aikaa valmistautua terveellisiä elintarvikkeita. Kyllä, olemme kaikki rajoittavat aikaa näinä päivinä. Mutta lapset, jotka oppivat, että terveellinen ruoka vie aikaa valmistautua tulla nuoria ja aikuisia, joka vie aikaa valita ja valmistaa terveellisiä elintarvikkeita. Lapset, jotka syödä ajaa yleensä muuttuu nuoria jotka syövät pikaruokaa pakomatkalla joka sitten muuttuu aikuisia, jotka syövät pikaruokaa. Tämä alkaa niitä syöksykierteen, joka johtaa vain lihavuuteen ja sydänsairauksiin.

Ajoita harjoituksen.
Ajoita käyttää rutiininomaisesti lapsen ympärillä &'; s lukujärjestyksen ja /tai toiminnan aikataulu. Esimerkiksi pukea liikuntavaatteet pudottaa lapsesi pois koulussa ja mennä suoraan kuntosalille. Ei vain aiotte asettaa loistava esimerkki lapsillesi, sinun on vähemmän todennäköisesti ohittaa workout jos olet pukeutunut ja valmis menemään. Voit myös ajoittaa harjoitus kertaa lapsesi &'; s urheilu tai toimintaa aikataulu. Jos tiedät lapsesi on tanssi tiettyinä päivinä, tiettyinä aikoina, ajoittaa harjoitus tänä aikana samoin. Jos priorisoida oman harjoitusaika tällä tavalla, sinun tulee osoittaa lapselle, miten arvokas liikunta on ja miten se on olennainen osa teidän päivä. Lapset, jotka näkevät arvostat ja priorisoida harjoitusajan tulee aikuisia, jotka arvostavat ja priorisoida harjoitusajan.

Varmista, että reppu on pakattu iltana.
Tämäkään ei vain mennä teidän lapsi, mutta se menee sinulle samoin. Mitä sinun tarvitsee ovat perustaneet yöllä tehdä seuraavana aamuna sujuvasti ja ilman kaaosta? Kun olin pieni tyttö äitini auttaisi meitä joka yö perustaneet vaatteet ja reput iltana. Joka yö olisin ajatella seuraavana päivänä &'; toiminnasta ja suunnitelman mukaisesti. Oliko minulla tanssikoulu koulun jälkeen? Oliko se kuntosali päivä? Olin menossa ystävän &'; s pelata päivämäärä? Nyt aikuisena, kysymykset ovat hieman erilaiset, mutta silti vaativat suunnittelua ja pakkaaminen iltana. Olen menossa kuntosalilla ensimmäinen asia aamulla? Tarvitseeko minun pakata vaatteita töiden jälkeen treenin? Olenko kokous ystävä lenkille? Onko minulla joitakin terveellisiä välipaloja kanssani? Tämä yksinkertainen askel joka ilta edelleen auttaa minua, tähän päivään, tehdä joka aamu sujuvasti.

Hae ohjaaja tai ulkopuolista apua.
Jos lapsi oli tekemässä huonosti matematiikassa, et antaa hänen heittää pyyhkeen kehään ja pudota matematiikka luokka. Sama koskee liikuntaa ja syöminen kuuri. Jos huomaat, että Käytät uudelleen kamppailee nykyisen suunnitelman, löytää itsellesi ulkopuolista tukea aivan kuin löytää lapsesi opettaja tai täydentävän tutorointi luokka. Liity käyttää luokan salilla, palkata kouluttaja muutaman kerran, ota ravitsemusterapeutin, löytää liikunta /ravinto tukiryhmä. Kun yksi avenue doesnt &'; t työtä, kokeile uutta strategiaa. Et koskaan anna lapsesi vain pudota pois koulusta, jos yksi tapa oppimisen ollu &'; t työ. Sama koskee harjoittelua ja ravitsemus suunnitelma. Kukaan suunnitelma toimii kaikille, joten tutkia kaikki vaihtoehdot ja valita paras suunnitelma sinua varten.

Muista, että terveys olisi aina olla etusijalla. Opetus lapsesi että terveys on yhtä tärkeää niiden tulevaisuuden koulu saada heidät alkoi elinikäisen pysyvän hyvinvoinnin tielle.
.