Tietoisena Äitiys: Sensing

Jokaisessa tilanteessa Käytät ll kohtaavat uutena äiti, onko se on kaoottinen tai täyteläinen, on kolme asiaa tapahtuu. Tutkia mitä &'; meneillään sinulle juuri nyt. Olet luultavasti ottaa joitakin ajatuksia, tai mielesi keskittyy lukeminen ja sulattamaan tämän tiedon. Sinulla saattaa olla joitakin tunteita tai tunteita. Saattaa olla joitakin kehon tuntemuksia, kuten rentoutumista, viileys tai lämpöä, tai jännitystä. Ja kaiken, mitä tapahtuu “ ulkopuolella &"; teistä mielletään kautta aisteja – tavallista aistit nähdä, kuulla, koskettaa, hajuisia, ja makuista. Myös kuudes aisti, että haluan soittaa tuntui tunnetta, tai gut tunteita tai yleinen ruumiillinen käsitys asioista (kuten kun niskakarvat nousevat takana niskaasi tai olosi kotoisaksi ja rento). Tarkkaavaisuus alkaa huomaamatta mitä tapahtuu näiden kolmen Realms kokemus – ajattelu, tunne, ja tunnistus.

tuntemuksia

kolmas valtakunta kokemus on tuntemuksia. Tuntemuksia ovat kaikki mitä aistia – mitä näet, kuulo, koskettamalla, maistamalla tai haistamalla – sekä kehon tuntemuksia. Olet todennäköisesti ollut joitakin tuntemuksia elimistössä juuri nyt. Kireys täällä, lämmin tunne siellä, särky tai kipu, sitova vaatteita vastaan ​​ihoa, tai eräänlainen virtauksen tunne. Olet myös aina hengitys, vaikka useimmat ihmiset ovat harvoin tietoisesti että elleivät ne ovat hengästynyt. Mutta, kun tuot huomiota siihen, voit tuntea, että olet hengitys ja ehkä tuntea pulssin tai sydämen sykkeen.

Olivatpa he nähtävyyksiä, ääniä, maistuu, tuoksuja, tai tekstuurit, tuntemukset ovat tyypillisesti koetaan (1) miellyttävä, (2) epämiellyttävä, tai (3) neutraali – ole miellyttävää eikä epämiellyttävää. Jotkut kehon tuntemukset, erityisesti raskauden, synnytyksen, ja varhainen äitiys, ovat erittäin epämiellyttävä, ja jotkut ovat erittäin miellyttävä. Olet todennäköisesti kiinni siitä nyt mitä sanon tästä. Tietenkin, haluat miellyttävä tuntemuksia pysyä ja epämiellyttävä tuntemuksia lopettaa, mennä pois, tai olla kuin oman ilmoituksen. Nämä toiveet ovat luonnollisia ja jopa hyödyllisiä jossain määrin. Se &'; s hyvä, että vedät kätesi pois kuuma liesi. Mutta jälleen kerran, kuten ulottuvuuksissa ajattelun ja tunne, paljon tarpeetonta kärsimystä tulee vastustavat, kamppailee vastaan, peläten, vihaa, tai yrittää välttää epämiellyttäviä tuntemuksia. Kauhea tuoksuja, kauhea makuja tai fyysinen kipu voi olla vaikeaa, joskus jopa tuskallinen kokemuksia. Mutta tarpeetonta kärsimystä usein kerros päälle kipu on jotain voimme muuttaa.

vastustavat MITÄ

Joten, jos ajatukset Aren &'; ta ongelma, tunteet Aren &'; ta ongelma, ja tuntemukset Aren &'; ta ongelma, mitä aiheuttaa tarpeetonta kärsimystä? Suurimmaksi osaksi, se &todellisten tuloste; s vastustavat, hylkäämisestä tai kamppailevat nämä kolme elementtiä kokemuksenne. Tai, jos nämä tekijät ovat miellyttävä, yrittää tehdä niistä jäädä voi muodostaa perustan oman sisäisen taisteluissa. Teidän pyrkimyksiä lopettaa, vastustaa, tai taistella tunteita, tai yrittää jahdata niitä tai tehdä niistä jäädä, voi muodostaa juuret riippuvuudet, huonoja tapoja, ja negatiivinen ihmissuhde vuorovaikutus rakkaansa, mukaan lukien lapsia. Esimerkkinä on koneen lento otin aikaa sitten, jossa nainen oli yrittää rauhoittaa hänen itkevän vauvan.
Nyt, itkevän vauvan tasossa, varsinkin kun se &todellisten tuloste; s lapsesi, ei ole helppo tilanne millään tavalla . Olet väsynyt, ahtaita, epämiellyttävä, melu itku tuntuu sietämätön, ja joskus lähimmäisen matkustajia ei useinkaan vain hyödytöntä vaan ulospäin vastakkaisia. Tunsin paljon empatiaa tätä naista, jotka ovat olleet vastaavissa tilanteissa itseäni.

Mutta katsomassa häntä, saatoin nähdä, miten hänen vastustuskykyä tilanteen tekivät sen huonompi kuin se oli itse. Hän esiintyi olleen hänen rajan emotionaalinen suvaitsevaisuuden – vauva &'; n hätä ja oman kärsimystä. Hänen silmänsä olivat kääntyneet pois vauva &'; pää, hän oli terhakka pikku kaveri noin ylös ja alas, ja jos se &todellisten tuloste; s mahdollista huutaa ääni “ Shhhhh, &"; että &'; s, mitä hän oli tekemässä. Hänen ruumiinsa oli jännittynyt, hänen kukkaro ja vauvan tarvikkeet olivat laskussa ympäri lattiaa, hänen hiuksensa oli villi, ja hänen päänsä kääntyi puolelta toiselle. Vastauksessaan tarjouksen mahdollisesti ottaa vauva hieman kävelylle, hän haukkui, “ Ei, ei, voit &'; t tehdä mitään. On &'; s mitään tehtävissä. &Rdquo;

Nyt anna minun olla selvä täällä: kuin äiti, olen todellakin saavutin rajan emotionaalinen suvaitsevaisuutta, joko omasta tunteita tai ne tyttäreni, ja toimi tavoilla Olen myöhemmin toivoin hadn &'; t. Joten kun sanon oli empatiaa tätä naista, en tarkoita pelkästään hänen tilanteen lisäksi hänen tunteita vyöryy. Voin kuvitella, mitä hän on ajatellut, tarina hän kertoi itse tästä tilanteesta: “ I &'; ve koristeltu tehdä tämä lopettaa! Voit lopettaa – mikä on vialla? Onko hän kunnossa? &Hellip; Oi Jumala, kaikille tämän tason on vihata minua. Tee hänen olla hiljaa! Miksei &'; t käytän Benadryl kuten siskoni ehdotti? &Rdquo; ja niin edelleen. Mutta tiesin myös, että jos hän olisi voinut edes briefest hetki, tunnustaa, että ei ollut mitään ongelmaa tämän vauvan itkua, jotkut hänen kärsimyksiä olisi voitu kevennetään.

Miten voin sanoa ei ollut ongelma tämän tilanteen? Tällainen kova ääni pienessä ahdas tila, tietäen, että hänen vauvansa oli epämukavaa, ja tietäen, että muut olivat myös epämiellyttävä oli ehdottomasti ei parempi. Mutta totuus, tilanne oli yksinkertaisesti se, että – kovan äänen, epämiellyttävä vauva, jotkut muut matkustajat saada harmitti. Että &'; s se. Se vastustavat kokemus, kamppailee vastaan, yrittää muuttaa, vaihtaa, lopeta, tai päästä pois, ja päättää, että se oli suuri ongelma, joka ei pitäisi tapahtua että oli pahemmaksi. Tässä tapauksessa, ja monissa tapauksissa se &todellisten tuloste; s meidän ajatus, että vaikea ajatuksia, tunteita, ja tuntemukset ovat sietämättömiä ja ne on tukahdutetaan, välttää, tai pysähtynyt, joka aiheuttaa tarpeetonta kärsimystä, enemmän kuin kokemuksia itse.

tietoinen tietoisuus, jolloin tilanteen olevan kuin se oli ilman paljon tuomion siitä, lähestyy koko juttu myötätuntoa ja hyväksyntää, hän olisi silti ollut epämiellyttävä, mutta hän luultavasti uskaltaisi &'; t ovat paniikissa . Tämä on varmasti helpommin sanottu kuin tehty. Mutta käytännön, ajan mittaan, tämä ajattelutapa tulee yhä mahdollista.

***

Ote: MIELEEN äitiys: käytännön työkaluja Asu Sane Raskaus ja lapsesi ensimmäinen vuosi (Uusi Harbinger Publications)
.