Tietoisena Äitiys: Feeling

Jokaisessa tilanteessa Käytät ll kohtaavat uutena äiti, onko se on kaoottinen tai täyteläinen, on kolme asiaa tapahtuu. Tutkia mitä &'; meneillään sinulle juuri nyt. Olet luultavasti ottaa joitakin ajatuksia, tai mielesi keskittyy lukeminen ja sulattamaan tämän tiedon. Sinulla saattaa olla joitakin tunteita tai tunteita. Saattaa olla joitakin kehon tuntemuksia, kuten rentoutumista, viileys tai lämpöä, tai jännitystä. Ja kaiken, mitä tapahtuu “ ulkopuolella &"; teistä mielletään kautta aisteja – tavallista aistit nähdä, kuulla, koskettaa, hajuisia, ja makuista. Myös kuudes aisti, että haluan soittaa tuntui tunnetta, tai gut tunteita tai yleinen ruumiillinen käsitys asioista (kuten kun niskakarvat nousevat takana niskaasi tai olosi kotoisaksi ja rento). Tarkkaavaisuus alkaa huomaamatta mitä tapahtuu näiden kolmen Realms kokemus – ajattelu, tunne, ja tunnistus.

TUNTEET

Toinen osa teidän kokemus on emotionaalinen. Viritä mitä tunne juuri nyt, emotionaalisesti. Joskus sinulla on tunne diskreetti tunteita, kuten surua, iloa, syyllisyys, tai rakkautta. Saatat tuntea jotain voit nimetä ja tiedät alkuperä – kokemus sinulla on ollut tai on ottaa toisen henkilön, jotain lukea, muisti, tai kuvitella tulevaisuutta. Muina aikoina, sinulla on hajanaisempi tunteita, kuten masennusta, ahdistusta tai levottomuutta tai yleinen tyytyväisyys. Nämä tunteet tai mielialoja ei voi tulla mistä tahansa lähteestä erityisesti, mutta monet asiat saattavat olla osaltaan mieliala – mitä Käytät ve syödään, miten viime päivinä on mennyt, kausi tai aika kuukaudesta, ja niin edelleen. Ja joskus on tunteita, jotka ovat melko vaikea laittaa sormi, joita on vaikea jopa nimi ja vielä vaikeampi löytää lähde. Saatat tuntea yleinen tunne stressiä tai yleinen rauhallisuus. Suurimman osan ajasta tunnet yhdistelmä kaikkia näitä. Tämä koko valtakunnassa on aiomme soittaa tunteita.

Kuten ajattelu, tunteet eivät ole ongelmia itse. He tekevät erittäin hyödyllinen evoluution toimintoja sinulle. Pelko varoittaa sinua mahdollisista vaaroista ympäristölle ja saa sinut jännitteiset liikkeelle vastaus vaara. Rakkautta, myötätuntoa ja empatiaa, ja jopa surua mukana menetys rakastettusi varmistaa, että teet vahvat yhteydet muihin ihmisiin. Häpeä ja syyllisyys, vaikka usein haitallisia, niiden juuret voivat auttaa sinua pitämään etiikka ja moraali sosiaalisena olentona. Jopa surua on sen ylösalaisin, auttaa sinua tuntea ahdingosta toiseen, käsitellä menetystä tai erottaminen, tai tunnistaa ja löytää päätöslauselman toimimattomaksi tilanteisiin. Onnellisuus, ilo, kunnioitusta, ihme, hämmästystä, yllätys – nämä positiiviset tunteet eivät ole vain miellyttävä, mutta tutkimus osoittaa, että ne ovat todella liittyvät suoraan terveyttä ja hyvinvointia ja voivat toimia puskureina tai vastalääkkeet vaikeampaa tunteita (Folkman ja Moskowitz 2000 ).

Ongelma ilmenee, kun olet joko hukkua tunteita siinä määrin, että se häiritsee toimintaa ja terve vuorovaikutus muiden kanssa, tai kun kroonisesti harjoittaa ajatusmallit tai käyttäytymistä välttää tai tukahduttaa tunteita koet sietämättömäksi. Joskus tunteet saada niin epämukavaksi että siitä tulee vaikea voit sietää omia tunteita, tai tunteita nämä
lähelle sinua. Kun raskaana, tunteita voi olla kuin voimakas höyrykoneita, ylivoimainen ja voimakas, ja miten te yleensä purkaa energiaansa tai täyteläinen (kuten menossa lenkille tai drinkin) ei ehkä ole mahdollista. Kun vauva tulee, masentunut tai ahdistunut, tai muu ylivoimainen tunteet voivat olla huolestuttava, päästä sisään tapa yhdistää vauva ja nauttimaan aikaa yhdessä.

***

Ote : MIELEEN äitiys: käytännön työkaluja Asu Sane Raskaus ja lapsesi ensimmäinen vuosi (New Harbinger Publications)
.