Tietoisena Äitiys: Experience - Thinking

Yksi osallistujista meidän Tietoisena Äitiys koulutus uusia Moms (I &'; ll soittaa hänelle Cindy) kertoi meille tarinan yksi niitä hetkiä, että jokainen äiti pelkää. Puistossa eräänä päivänä hän ja hänen miehensä ottivat taapero ja niiden neljän kuukauden ikäinen vauva hänen sateenvarjorattaat lampi katsella pienoiskoossa veneet purjehtivat. Oli bändi pelissä, aurinko paistoi, tuuli puhalsi, lapset nauroivat ja ruokinta ankat, myyjät myivät kuuma pretzels ja jäätelöä, ja teini-ikäiset olivat rullaluistelua. Se oli kaikkien noin ihana päivä. Kun hän oli kiinnittänyt huomiota hänen vanhempi lapsi, ulos nurkassa hänen silmänsä, Cindy näki lastenrattaat, vauva rahapulassa, liikkuvan kohti lampi. Näennäisesti hidastettuna, rattaat rullattu suoraan lampi, vauva ja kaikki! Onneksi vauva vain päätyi märkä ja yllättynyt, kun hän oli vedetty pois lammen Cindy &'; aviomies. Pysäytyskuva.

Tämä kokemus sisältää paljon ja paljon elementtejä ensi silmäyksellä. On äänet musiikkia, lasten chattailuun ja nauraa, kipinä aurinko heijastaa pois vedestä, tunne tuulta ja auringon lämmöstä, tuoksu pehmeä pretzels ostoskorista lähellä, huutaa on “ Hei! &"; ja “ Voi luoja! &"; ihmisiltä, ​​jotka huomannut, mitä oli tapahtunut. Sillä minuutti kesti miehensä rodun pelasti, Cindy oli jo ollut kaikenlaisia ​​ajatuksia: “ Miten olen antaa tämän tapahtua? Tiedän kytke seisontajarru päälle rattaat … tai tein? Miten kerron ihmisille, miten minun vauva hukkui matala järvi puistossa? Mitä he sanovat vauva painallusta, että lapsen CPR luokan!? &Rdquo; Hänen ruumiinsa jännittynyt; oli pelkoa ja paniikkia. Tämä kaikki tuli ymmärrettävästi ylivoimainen melko nopeasti.

Mutta todellisuudessa, tämä kokemus (ja jokainen kokemus sinulla on) sisältää kolme elementtiä: ajatuksia, tunteita, ja kehon &'; s tuntemuksia. Tässäkin monimutkainen hetkellä oli vain kolme asiaa, joita tapahtuu Cindy &'; kokemus. Hän ajatteli: tässä tapauksessa, yrittää selvittää, miten päästä vauva ja jätä hänen lapsi yksin, ja haluavat ihmiset saavat pois tieltä. Hän oli tunne: peloissaan, että hänen vauva oli todellisessa vaarassa, järkyttynyt, ehkä hieman vihainen, ja jännitteisten päästä pikkuinen. Ja hän oli tunnistava läpi hänen silmät, korvat, nenä, tuntoaisti, makuaistin, ja kehon tuntemuksia. Hän otti kaikki nähtävyydet ja tuoksut hänen ympärillään, jännitystä, tunteet tuuli ja aurinko hänen ihonsa, ja tunne on jostled noin ihmiset hänen tielleen.

Jokaisessa tilanteessa Käytät ll kohtaavat uutena äiti, onko se on kaoottinen tai täyteläinen, on kolme asiaa tapahtuu. Tutkia mitä &'; meneillään sinulle juuri nyt. Olet luultavasti ottaa joitakin ajatuksia, tai mielesi keskittyy lukeminen ja sulattamaan tämän tiedon. Sinulla saattaa olla joitakin tunteita tai tunteita. Saattaa olla joitakin kehon tuntemuksia, kuten rentoutumista, viileys tai lämpöä, tai jännitystä. Ja kaiken, mitä tapahtuu “ ulkopuolella &"; teistä mielletään kautta aisteja – tavallista aistit nähdä, kuulla, koskettaa, hajuisia, ja makuista. Myös kuudes aisti, että haluan soittaa tuntui tunnetta, tai gut tunteita tai yleinen ruumiillinen käsitys asioista (kuten kun niskakarvat nousevat takana niskaasi tai olosi kotoisaksi ja rento). Tarkkaavaisuus alkaa huomaamatta mitä tapahtuu näiden kolmen Realms kokemus – ajattelu, tunne, ja tunnistus.

THINKING

Jos olet kuten minä (ja kuten useimmat ihmiset I &'; ve työskennellyt) , mielesi keskustelijoita jatkuvasti. Se antaa sinulle suora selostus kaiken, tapahtuu. Se &'; s melkein kuin Käytät ve sai oman henkilökohtaisen CNN anchorperson raportoinnissa elämääsi elät sitä. Se etiketit asioita kuin hyvä tai huono, arvioida jokainen kokemus. Se aikoo tulevaisuudessa ja heijastaa menneisyyden. Se etsii ongelmia tai asioita, jotka eivät toimi tai ovat pois paikaltaan, ja se yrittää ratkaista, korjata tai selvittää ne. Se kertoo tarinoita siitä, miten ja miksi asiat tapahtuvat kussakin tilanteessa. Se luokittelee ja vertailee. Kaikki tämä, onko se palvelee sinua hyvin, on valtakunta, että kutsumme ajattelua.

ajattelu ja sinänsä ei ole ongelma. Meillä kaikilla on paljon ja paljon ajattelua on myönteinen ja hyödyllinen. Ajattelu voidaan suunnata kohti ongelmien ratkaisemiseen, tai asianmukaisesti tulevaisuuden suunnittelu, tai pohditaan menneisyyden. Tai ajattelu voi olla yksinkertaisesti satunnainen – keskustelette mitä tulee pitkin. Ajattelu on hyödyllinen työkalu, joka me ihmiset on varustettu auttaa selvittää asioita, ratkaista ongelmia, oppia menneestä, ja suunnittelemaan tulevaisuutta. Ajattelu on hyvä asioita, kuten: “ Miten saan että persikka alas latvuksen? &Rdquo ;, tai “ Montako vaipat tarvitsen yli ensi kuussa? &Rdquo ;, tai “ Miten voin luoda työnkulun ratkaisu, joka hyödyntää osastoni &'; resurssit tehokkaimmin? &"; Rehellinen pohdinta on hyödyllistä jalostukseen ja oppia tilanteista aiemmin, esimerkiksi: “ Katse takaisin, näen, että jos olisin lähestynyt parini kanssa vähemmän syyttää minun sävy, asiat olisi voinut mennä tasaisemmin, &"; tai “ Minusta häiritsee minua eniten, että lääkäri isn &'; t jotka minun on odotettava odotushuoneessa niin kauan aina, mutta että hän tuntuu liian huolissaan todella kuuntele minun raskaus huolenaiheita. Luulen &'; ll vaihtaa lääkäriä. &Rdquo;

Valitettavasti kuitenkin sisäinen kommentoida voi saada melko kovaa. Se voi keskeisellä sijalla kokemuksenne, siirsi kaiken muun – kehon tuntemuksia, tunteita, ympäristön, ääniä ja nähtävyyksiä, jopa henkilö oikeus edessäsi – taustalle. Kokemuksesi ovat kaikki suodatetaan läpi ajattelutapa, ja mielesi voi alkaa tuntua vähän kuin vieras, joka voitti &'; t lähteä ja asettuu asumaan olohuoneessa.

Se voi tulla ikään kuin oma henkilökohtainen CNN kuuluttaja puhuu kautta bullhorn. Ajattelu alkaa kulua näyttää täysin, ja sen sijaan harjoittaa suoraan, mitä tapahtuu, olet pääasiassa teidän tarina siitä, mitä tapahtuu. Sen sijaan että kytketty nykyhetkessä kuin se on, olet kiinni menneisyydessä, tulevaisuudessa, teidän arvioinnit, tai ongelmanratkaisussa. Mielesi voi olla kuin karannut juna, josta se &todellisten tuloste; vaikea hypätä pois. Voit jopa tuntuu että olet ajatuksesi. Ajattelen, siis olen, eikö?

***
Ote: MIELEEN äitiys: käytännön työkaluja Asu Sane Raskaus ja lapsesi ensimmäinen vuosi (New Harbinger Publications)
.