Heittää pois Supercape

&'; s työni huolehtia kaikki muutkin.
I ei pitäisi &'; t tarvitsevat apua.
Minun pitäisi pystyä huolehtimaan lastani itse.
Jos minä say “ ei, &"; että &'; s itsekäs.
He &'; ll olla pettynyt minuun, jos en suostu.
Jos &'; aika jäänne minulle, niin minä &'; ll ottaa sen.

Vaikka vain yksi näistä lausunnot tutulta sinulle, olet todennäköisesti laittaa toisten &'; tarpeet ja haluaa ennen sinun, todennäköisimmin omalla kustannuksellaan. Te tiedätte, miten lentoemäntä neuvoo sijoittaa happinaamari yli oman nenän ja suun ensimmäinen? Että &'; s, koska jos Käytät uudelleen Ei täytetty ensin ylös, Käytät uudelleen mitään hyvää kenellekään. Kuten monet teistä tietävät jo (tiedät kuka olet), jos yrität antaa muille, kun Käytät uudelleen tyhjentynyt, Käytät ll päätyvät katkera, vihainen ja palanut. Ja että, tietenkin, satuttaa sinua ja kaikki ympärilläsi. Niin, tarpeeksi vanha, uhrautuvimpina roskat ja kanssa terve kamaa! Vinkkejä aloittaa:

* Vaikka Moms tuoreita pullia uunista, yöunta ei ole ylellisyyttä – se &'; s lääketieteellinen välttämättömyys. On olemassa tehokkaita tapoja jakaa yö lastenhoidon toisen aikuisen (kyllä, vaikka Käytät uudelleen hoitotyön) niin saat joitakin keskeytyksettä tuntia unta ja pitää aivojen kemiaa jopa. Jos Käytät uudelleen ei tarvita päivystää vauvan yöllä, hyödyntää! Ihminen tarvitsee 8.4 tuntia nukkua keskeytyksettä toimia parhaimmillaan. Yöllä on nukkumiseen, joten älä &'; t tehdä talon askareita tai jotain muuta, joka leikkaa teidän unen aikana. Anna pesula kasaantuvat, anna pölyn laskeutua, ja tilaus terveellinen ottaa pois vähentämiseksi ruuanlaitosta. Jopa katsella televisiota tai toisen toiminnon auttaa sinua rentoutumaan pitäisi tehdä aikaisemmin illalla – ei kun pitäisi olla nukkumassa. Rentouttava “ seisokit &"; olisi sirotellaan koko teidän viikko päivällä tai alkuillasta.

* Onko Käytät uudelleen kokoaikatyössä kodin ulkopuolella tai Käytät uudelleen stay-at-home äiti tai missä tahansa siltä väliltä, ​​tarvitset taukoja suunniteltu koko viikon. Esimerkiksi joka maanantai ja keskiviikko 5-7pm plus lauantaiaamuna klo 10 keskipäivällä. Tietäen, koska seuraava tauko on (koska se &todellisten tuloste; s kalenterissa) säästää puree joku &'; pää pois – lapsi, kumppani tai työtoveri. Kun Käytät uudelleen ottaa kova päivä, jos voit sanoa itsellesi, “ Okei – tunnissa ja puoli I &'; m pois täältä! &"; Käytät ll voi roikkua kiinni teidän malttia. Jos taukoja ei suunniteltu säännöllisesti, joten voit luottaa niihin ja odotan niitä, Käytät uudelleen pyytää ongelmia.

• Yhteiskuntamme arvot omavaraisuutta vian. Se &'; hienoa tuntea pätevän ja riippumattoman, mutta muistakaa, että se &todellisten tuloste; sa voimaa pyytää apua kun tarvitset sitä – ei heikkous. Aivan kuten tuntuu hyvältä, kun annetaan mahdollisuus auttaa ystävä, joka pyytää teidän tukea, Don &'; t rip ystävillesi pois saamasta saman mahdollisuuden auttaa sinua. Käytännössä sanonta, “ kyllä, kiitos! &Rdquo; kun joku tarjoaa auttaa sinua – onko se &todellisten tuloste; s ostat WC- kaupassa, poimien lapsi koulussa, käsittely joitakin papereita pöydällä tai taitto pyykkisi.

• Aina ostaa itsellesi aikaa tehdä päätöksiä – koskaan tuntea painostettiin hyväksymään paikan päällä. Myöhemmin voit katumaan päätöstä, ja se &todellisten tuloste; sa paljon vaikeampi saada itseäsi sitoumuksen kuin se on kääntää se alas alussa. Ehkä PTA presidentti puhelut, “ Käytät uudelleen paras henkilö tähän työhön - voimme luottaa sinuun? &Rdquo; Tai, työtoverisi kutsuu häntä juhlatekniikan. Vastaus hymyillen, “ Kiitos ajatellut minua. I &'; ll saada takaisin sinulle. &Rdquo; Sitten, kun on tilaa miettiä sitä, varmista, että olet kysyä itseltäsi oikea kysymys eikä väärä! Väärä kysymys on, “ Voinko ottaa tämän sitoumuksen? &Rdquo; Oikea kysymys on, “ Onko se terveellistä minua ottamaan tämän sitoumuksen? &Rdquo; Vastaus ensimmäiseen kysymykseen voi olla “ kyllä ​​&" ;, Käytät uudelleen voi tehdä sitä. Kuitenkin, se ei voi olla hyvä sinulle, jos teet. Ensisijainen vastuu on itse, sillä jos se &todellisten tuloste; s ole terveellistä sinulle, se lopulta isn &'; T hyvä kaikille ympärilläsi. Joten, jos vastaus oikea kysymys on “ ei &" ;, vastuussa vastaus tähän henkilö on, “ Kiitos, mutta minulle &'; t pystyä. &Rdquo;
.