*** Mitä pitäisi Lapseni syö optimaalisen terveyden?

ymmärtäminen terveellisen ruokavalion on tullut valtava haaste yhteiskunnassamme. Esi-isämme asuu tuhansia vuosia sitten ei ollut tähän haasteeseen. He söivät mitä kasvoi ja mitä he voisivat kiinni. Ennen kynnyksellä maatalouden, ihmiset söivät mitä oli luonnollisesti mukana.

Vaikka olen opiskellut ravitsemus 46 vuotta, en ole asiantuntija, koska en ole tiedemies ja ole tehnyt omaa tutkimusta. Mitä kerron teille tulee minun henkilökohtainen kokemus minun lasten ja lastenlasten.

Sen sijaan, jossa esitetään erityinen tapa syödä, aion kirjoittaa siitä, mitä olen oppinut, mitä ei syödä.

Alla on osittainen luettelo asioita ei ruoki lapsia:

Sokeri, maissi siirappi, glukoosi siirappi, vehnä siirappi, Rice siirappi

perunatärkkelys, muunnettu ruoka tärkkelys

Valkoinen elintarvikkeet - valkoinen leipä, valkoinen riisi, riisi maito, valkoinen pastat, valkoinen vehnäjauho

Jalostettu jyviä

ranskalaisia ​​

virvoitusjuomien

Trans-rasvat

Kasviöljyt muut kuin kookos ja oliiviöljy

Säilöntäaineet ja elintarvikevärit - tai mitään, et voi lausua!

Et ehkä ajatella olet ruokinta lapsesi monet näistä, mutta jos tarkastellaan tarrat, löydät monia näistä ei-elintarvikkeiden pakattuja ja öljyjalosteiden. Itse asiassa useimmat jalostettuja ruokia sisältää yhden tai useamman näistä kohteista.

lapsesi terve, ne on syödä elintarvikkeita, jotka ovat ravinteiden tiheä. Ei vain mikään yllämainituista mitään ravinteiden arvoa, he ryöstivät ruumiin ravinteita, luoda painon ja terveysongelmia, jotka ovat endeemisiä yhteiskunnallemme.

Mitkä ovat ravinteiden tiheä elintarvikkeet? Useimmat ravinteiden tiheä elintarvikkeet ovat luonnonmukaisesti viljeltyjä vihanneksia. Seuraavaksi ovat hedelmiä, jonka jälkeen pavut, palkokasveja, täysjyvätuotteita, pähkinät ja siemenet - kohtuudella. Jos et ole kasvissyöjä, erittäin ravitsevia muotoja eläinproteiinin ovat luonnonmukaisesti syötetään ruoho viimeistellyt naudan- ja lampaanlihan (vilja-viimeistely naudan- ja lampaanlihan muuttaa koostumus rasvaa ja aiheuttaa monia terveysongelmia), vapaa-alue orgaaninen siipikarja, ja orgaaninen vapaiden kanojen munia. Elohopeavapaa kala on hyvin terveellistä, koska öljy tarjoaa tärkeitä omega-3.

Mitä maitotuotteet: pastörointi tappaa entsyymien meijeri ja voi aiheuttaa ongelmia, kuten astmaa ja allergioita. Pastörointi aiheuttaa myös maitoa ja muita maitotuotteita tulla vaikea sulattaa, myös edistää sairaus. Jos et voi saada erittäin puhdas, raaka orgaaninen maito ja juusto ruohosta viimeistellyt lehmät, se on parempi välttää meijeri. Koska vaikeuksia imeytymistä pastöroitua meijeri, se ei ole hyvä kalsiumin lähde - huolimatta siitä, mitä meijeriteollisuuden väittää. Lapseni tuotiin ylös raaka Alta-Dena maitotuotteet ja teki hyvin niitä.

oikeanlaiset rasvat ovat myös tärkeitä. Cocoanut öljy on paras kokki ja oliiviöljy on paras salaatinkastikkeet.

Miten saat lapsia syömään näin? Ainoa tapa tiedän, mikä on mitä tein kun minun kolme lasta kasvaa, on syödä näin itse. Päätin etten ole mitään talossa, etten halua niitä syödä, joten kaikki he söivät oli terve, kun he olivat talossa. En koskaan vaatinut, että he syövät. Olen vain laittaa terveellistä ruokaa, ja he söivät niin paljon tai vähän kuin he halusivat syödä.

On myös tärkeää määritellä omistat ja lastesi metabolisen tyyppi, jossa voit tehdä lukemalla William Wolcott n " Metabolinen kirjoittaminen Diet. " Tämä auttaa sinua tietää, jos lapsesi tekee paremmin eläinproteiinin tai kasviproteiinia. Vaikka on tärkeää saada terveellisiä valintoja talossa, se on yhtä tärkeää olla kiinni siitä, että lapsesi syö niin teet. Saatat olla nopea metaboloivan joka tarvitsee paljon lihaa, kun lapsesi saattaa olla hidas metaboloivan joka tarvitsee enemmän kasviproteiinia.

Jos haluat olla terve ja on terveitä lapsia, parasta mitä voi tehdä on lukea niin paljon kuin voit noin terveellisiä, ja sitten päättää itse, mitä haluat tehdä teidän perheelle.
.