Miten auttaa lapsesi Kehitetään terveellisiä elämäntapoja terveysnäkökohtien Hearts

Luultavasti numero yksi sääntö seurata on olla hyvä esimerkki elää terveiden elämäntapojen edessä lapsesi. Toimet eivät puhuvat enemmän kuin sanat. Living terveitä elämäntapoja luo terveellisempiä sydämet ja auttaa ehkäisemään sydänsairauksia.

Työ saamaan koko perheen aktiivinen ja suunnitelma kertaa kaikille olla aktiivinen yhdessä. Voit tehdä kävelyretkiä, pyöräillä, uida, leikata ruohoa, ja tehdä puutarhanhoito. Lista on loputon. Jokainen hyötyy harjoituksen ja aikaa yhdessä, ja olet yksi askel lähempänä ehkäistä sydänsairauksia itseesi ja lapsesi.

Muista rajoittaa aikaa annat lapsesi istua television edessä, videopeli ja tietokone. Nämä toimet ja tottumukset johtaa liikunnan puute ja mahdollisesti epäterveellistä eväs, mikä lisää riskejä lasten lihavuuden ja sydänsairauksia.

Älä palkita lasten kanssa elintarvikkeiden, erityisesti karkkia ja välipaloja. Candy ja välipaloja kuin palkita kannustaa epäterveellisten elämäntapojen ja epäterveelliset sydämet. Sen sijaan, juhlia lapsesi &'; s hyvä käyttäytymistä nopeaa peliä piilosilla tai kulkea suosikki puisto tai luonnonkauniilla alueella.

Aseta erityisiä tavoitteita ja rajoja, kuten kaksi tai kolme jälkiruokia viikossa muut kuin tavallista terveellisempää hedelmiä ja yksi tunti liikuntaa päivässä.

Syöminen liikkeellä voi olla erityisen vaikea. Yrittää ruokkia lapsia ravitsevia aterioita kaikkien päivittäistä toimintaa ja askareita on todellinen haaste. Olet luultavasti löytää itsesi zoomaus kaupunkia tanssia kappaleessa, baseball käytäntöjä, pick-up esikoululaiset, ja pick-up your kuivapesu, pysähdy posti, joukossa zillions krs noin matkoja siellä täällä. Jos sinun täytyy syödä liikkeellä, läpi seuraavat vinkkejä tehdä pikaruokaa terveellisempiä sinulle ja sydämesi:

• Ostaa pienempiä perunoita tai jotain ostaa liikkeellä
• Syö vain hampurilainen tai voileipä eikä puolin. Jos haluat puolella, jotta hedelmät kuppi tai salaatin
• Vältä kaksinkertainen liha ja pekoni voileipiä. Kokeile grillattua kanaa voileipiä
• Syödä vain puolet pulla tai yksi siivu leivän kanssa sandwich
• Pyydä vehnä pulla tai vehnäleipää
• Ohita Mayo ja muita kääreitä ja kastikkeet
• Juo vettä, ruokavalio sooda tai vähärasvaista maitoa

Ovatko lapsesi ei-urheilijoita? Team ja kilpaurheilu ovat hyvä tapa lapsille saada päivittäistä liikuntaa, rakentaa terveellinen luut, vahva sydämet ja keuhkot. Kuitenkin, kilpaurheilu ei jokaiselle lapselle. Tutustu seuraaviin vinkkejä, joiden avulla saat lapsesi ylös ja liikkuvat:

• Jos lapsi on hämmentynyt vai ei usko hän on tarpeeksi hyvä osallistua urheiluun, yrittää löytää aikaa harjoitella yhdessä ja auttaa rakentamaan luottamusta
• Lapsille, jotka vain don &'; tykkää kilpailevat urheilu, kokeile ottaa käyttöön uinti, ratsastus, tanssi, pyöräily, rullalautailu, jooga, kävely, ja voimistelu. Työ löytää lapsesi &'; etuja.
&Bull; Älä tee harjoittaa rangaistus. Älä koskaan pakota lapsesi mennä ulos leikkimään. Kokeile liikuntaa torjua jotain lapsesi ei halua tehdä, kuten läksyt. Yrittää tehdä se rutiini että lapsi ratsastaa pyörä 20 minuuttia tai niin ennen läksyjä joka ilta. Hän voi ratsastaa hieman kauemmin vain laittaa pois tekee läksyt hieman kauemmin.

Yritä sisällyttää terveellisiä ruokailutottumuksia ja toimintaa jokaiseen lapsi &'; n aikataulun pohjustamaan terveille sydäntä kuin aikuisilla. Ja muistakaa, käytännössä mitä opetat. Toimet aina puhuvat enemmän kuin sanat.

Lähde: American Heart Association

Disclaimer: * Näitä lausuntoja ei ole arvioinut Food and Drug Administration. Tämän artikkelin tiedot ei ole tarkoitettu diagnosoimaan, hoitoon, parantamiseen tai estää taudin. Kaikki terveysnäkökohdat olisi käsiteltävä yhdessä terveydenhuollon ammattilaisen.

Tämä artikkeli on vapaasti julkaista kanssa resurssi laatikko.

(c) 2007 Connie Limon Kaikki oikeudet pidätetään
. &Nbsp ;