Nopein tapa parantaa Mood

Oletko koskaan tuntea stressaantunut siitä vaatimuksiin day-to-day elämässä?

Asiakkaani Ava ja Leo tekivät parhaansa tasapainottaa korkean paineen työpaikkoja tarpeisiin kaksi kouluikäisten lasten ja aikaa itselleen.

Heidän työnsä sai tehty, ja hyvin. Mutta useita tehtäviä he juggled joka päivä tehtävä on vaikea pysyä yhteydessä ihmisiä he välittänyt eniten – tyttärensä, heidän ystävänsä, ja toisiaan. He alkoivat tunne vähemmän kuin aviopuolisot ja enemmän kuin kämppäkaverini, ja weren &'; t varma miten lopettaa tunnetta hajanaisuus.

He puhuivat iso ratkaisuista – loma, tai sarjan perjantai-iltana päivämäärät. Nämä olivat hyviä ideoita. Todellisuudessa kuitenkin, se &todellisten tuloste; s usein pienin toimia, jotka luovat eniten erinomaisia ​​tuloksia.

Anna &'; s tarkastelemme muutamia yksinkertaisia ​​tapoja vähentää stressiä ja uudelleen.

merkittävästä voimasta kosketa

Touch on tehokas tapa yhdistää. Tutkimus osoittaa, että kosketus joku tuttusi voi vähentää kipua ja parantaa immuunijärjestelmää. Muut tutkimukset osoittavat, että kosketus vapauttaa oksitosiini, ja siten edistää tunnetta ja yhteys.

voima kosketus menee pidemmälle vaikuttavia ihmissuhteita. NBA joukkueet, joiden pelaajat koskettavat toisiaan enemmän voittaa enemmän pelejä.

Touch lääkärit tekee lääkäri käyntiä näyttävät pidempään, ja lisää selviytymismahdollisuuksia ihmisten monimutkaisia ​​sairauksia.

Kun kirjastonhoitajat koskettaa käden tai käsivarren opiskelija aikana kassalle, opiskelija todennäköisemmin palata kirjastoon, ja todennäköisesti ilmoittavat kirjastoon ajan yhtä nautittavaa.

Kosketa, oikealla hetkellä ja oikeassa tavalla, voi vähentää stressiä, parantaa paranemista, ja helpottaa mieltäsi.

ajatus on tärkeintä

Toinen tapa kytkeä on tekemällä pieniä, positiivinen eleet – eleet antaa ihmisten tietää, että niillä on merkitystä.

&'; s ole niin paljon mitä teet (vaikka tämä on tärkeää); se &'; s, että olet ajatellut tehdä jotain. Ele voisi olla julki yksinkertainen arvostusta, lähettää onnentoivotuksia, tai ottamalla muutaman minuutin kuunnella kaverille &'; s ongelma, vaikka Käytät uudelleen väsynyt. Se voisi tulla muodossa kommentin, huomautus, tekstin, tai jopa pieni lahja.

Se voi kestää tahansa muodossa, kunhan se &todellisten tuloste; s mielekästä henkilö vastaanottamisesta.

Tee liitäntä tapa.

BJ Fogg, johtaja Stanfordin yliopiston &'; s Vakuuttava Technology Lab, ottaa yhteyttä ja eleitä uudelle tasolle auttamalla ihmisiä luomaan elämää muuttava (ja organisaatio muuttuva) tottumukset. Tottumukset itse ovat pieniä, mutta niiden tarkoituksena on muuttaa henkilökohtaisia ​​ja liikesuhteita isossa tavalla.

Hän &'; s auttanut yli 3000 ihmistä luoda muutos enintään 30 sekuntia. Yksi tehokkaimmista tavoista ovat ne, jotka vaikuttavat suhteisiin. Hän on auttanut ihmisiä suunnittelu tapoja, kuten nämä:

Kun saan auton avaimet, minä halata tyttäreni näkemiin.
Kun ovesta sisään töiden jälkeen, aion suudella mieheni.
Heti kun avaan selaimen aamulla, minä lähetän sähköpostia ystävälle.
Kun lähden lounaalle, minä teksti vaimoani.

Kun toiminta on tunnistettu, se tarvitsee toistetaan, mieluiten vähintään kerran päivässä. Nämä mallit kosketus ja ele voi johtaa voimakas suhde muutokseen.

3-vaiheinen prosessi

Tässä &'; s miten voit luoda suhde tehostavia tapa itse. Ensimmäinen kestää muutaman minuutin ajatella jonkun, jonka kanssa Käytät Haluaisitko tuntea enemmän yhteydessä. Nyt ..

Päätä Käytät Haluaisitko yhdistää Touch tai sanoja
Luo toimia, jotka voit toistaa vähintään kerran päivässä, mieluiten joka kestää alle minuutin.
Tee se joka päivä viikossa.

Huomaa, miten sinusta tuntuu. Jos pidät tuloksia, jatkaa toimintaa vielä viikon. Jos Käytät ole varma, mieti sitten uusi tapa ja kokeilla, että yksi viikon sijaan. Muutaman kuukauden kuluttua, kun toiminta tapahtuu automaattisesti, ilman ajatella sitä, lisätään vielä yksi.

Leo &'; s yksinkertainen toiminta oli tekstiksi hänen vaimonsa työn, joka päivä. Kesti vain muutaman minuutin kirjoittaa tekstiä ja paina lähetä-painiketta.

Se ei ollut &'; t ensimmäinen toimi hän oli yrittänyt, mutta se oli joka toimi. Heidän suhteensa alkoi muuttua. Ava kosketti viestin, mutta vielä enemmän johdonmukaisuutta. Leo muistaa, joka päivä, ja Ava tiesi, että hän oli hänen mielessään. Hän voisi kertoa, että hän välitti.

Leo, tulos oli vieläkin tehokkaampi. Hän tunsi paremmin suhteesta – ei yllätys täällä. Mutta hän koki myös vähemmän korosti työssä. Hän nauroi enemmän päivisin ja nukahti helpommin yöllä.

siirtyminen

Voiko yksinkertainen eleitä siirtää suhde? Jos valitset hyvin ja toimittava johdonmukaisesti, ne voivat.

Kokeile ja katso. Kun viikon käytäntö (muistaa, että &'; sa minuutti päivässä!), Huomaa, mitä tapahtuu – ei vain toisen henkilön, mutta itsessäsi. Suhde tapoja rakentaa yhteydessä muihin ihmisiin, mutta myös muuttaa mitä tunnet.

Asiakirjojen tavat ovat itse asiassa nopein tapa parantaa mielialaa.
.