Kun Kagrra Vain Isn't

1. Hoitaa itse ensin. Tiedosta emotionaalinen, henkinen, ja fyysiset tarpeet kautta kirjaaminen. Alkaa sanalla “ tunnen &"; tai “ Tarvitsen &"; tai “ olen &" ;. Luoda uusia tapoja tarpeisiisi. Jos et &'; tiedä miten, ajattele roolimalli. Tunnista ja käytännössä päivittäin tapoja, jotka ovat itse vaaliminen ja paranemista. Jos sinulla on vaikeuksia hyvää huolta itsestäsi, hyvää huolta lapsesi vanhempi, lemmikkisi &'; s päällikön, tai kasvi &'; s syöttölaite.

2. Ojenna. Varo eristää itseäsi. Käytä tukijärjestelmät käytössäsi: neuvonta, Läheisriippuvat Nimetön tai muita tukiryhmiä, seurakuntasi, perheesi, tai ympyrä läheisiä ystäviä. Lähimmät ystävät ovat ne, jotka olet jakanut tuskallista kertaa. Se on lahja muille kertoa heille, miten he voivat parhaiten tukea sinua. Tuotava tarpeisiisi.

3. Kommunikoi rehellisesti ja asianmukaisesti lapsesi & Ystävät. Tämä ei tarkoita kuormittamatta täysin emotionaalista julkistamista. Se tarkoittaa kerroit heille, että olet myös kokevat surua ja menetystä, ja että se on täysin luonnollinen osa siirtymistä olet menossa läpi. Kerro heille, parhaan kykysi, mitä odottaa tiellä muutokset aikatauluissa, koulut, lastenhoito, ja asumisjärjestelyt, ja mitä he voivat luottaa pysyy samana.

4. Varaa aikaa ja tilaa Grieving. Jopa toivoi muutokset koskevat suru prosessi. Surua ei voi kiirehtiä, mutta sen ei tarvitse olla heikentävä. Et ole vain menetetty suhde /henkilö, että sinulla oli, mutta ehkä vielä tärkeämpää, olet surevat menetystä uni oli elämääsi ja koko identiteetti. Rakenna aikaa ja tilaa elämääsi olla yksin, kanssa läheisiä ystäviä, teidän lehdessä ottaen pitkiä kävelyretkiä, katsella elokuvia, tai mitä ikinä haluat tehdä, kun olet masentunut.

5. Ritualize Siirtymät. Rituaalit ovat tahallisia, toistuva käytäntöjä, kuten valaistus kynttilöitä, vakuutuksia, rukouksia, lauluja ja laulut, visualisointeja, tai muuta toimintaa, joka on sinulle merkityksellinen. Rituaaleja voidaan hyväksyä, mukauttaa, tai kokonaan alkuperäinen. Nämä toimet tulevat investoidaan merkitys, koska ne ovat tarkoituksellista, ja koska niiden yhdessä ajan, tapahtuma tai tunnetila. Rituaalit ovat emotionaalisesti voimakas. He tekevät abstrakti betoni, ja auttaa antaa merkityksen kokemuksestasi. Pieni rituaaleja ympäri tunnustaa muutokset ja vapauttamalla unelmia ja kipu voi kestää hyvin vähän aikaa, mutta erittäin paranemista ja ylläpitäväksi. Erinomainen resurssi on, "Good Grief Rituals: Työkalut Healing" Elaine Childs-Gowell.

6. Pidä Vision Your Future. Selventää polun haluat olla, ja tunnustaa askeleesi suuntaan haluamasi elämän. Palkitse itsesi pienetkin onnistumisia.

7. Ylläpitää ja rakentaa Integrity. Selventää arvot ja tarpeet. Määritetään tarkasti aloilla elämääsi missä olet poissa rehellisyys - ei kunnioita omia tarpeita ja elä mukaan arvosi - ja tehdä muutoksia päivittäin tuoda itsesi eheys. Et ole määritelty teidän ohi. Jokainen päivä tarjoaa mahdollisuuden olla henkilö haluat olla.

8. Lunasta Space. Tämä ei tarkoita huuhtelua ympäristösi jokaisen jälkeäkään sinun menetettyä rakkautta. Varsinkin jos sinulla on lapsia, olla herkkiä niiden johdonmukaisuuden tarvetta ja vakauden edessä kaikki muutokset. Mutta tehdä mietittävä, millaisessa ympäristössä todella heijastaa makuun, painopisteet, ja teidän etuja, ja tehdä muutoksia, jotka tuntuvat valtuuttamisesta ja validointi sinulle.

9. Lunasta identiteetti, sekä itse yksilönä, ja perheellesi kuin kokonaisuudeksi. On tavallista tuntea kuin olisit käveleminen osiinne puuttuu, varsinkin jos sinulla on yhteistyötä jo pitkään. Lomat voivat olla erityisen vaikeaa aikaa. Katsokaa oletukset teet ja kulttuuri- ja perhe viestiä olet sisäistänyt, ja uudelleen oman paradigman kodin tai perheen. Tee uusi paradigma betoni: ottaa perhekuva itsestäsi ja lapset, lähettää loma kirjeen ja allekirjoittaa sen "Johnson Family" (omalla nimelläsi, tietenkin!), Pitää /sopeutua vanha perheen perinteitä ja luoda uusia .

10. Pysy läsnä prosessi. Vastusta kiusausta lääkitä itseään televisio, alkoholia tai muita karkaa. Tämä on mahdollisuus kasvuun ja itsensä kehittämiseen, että vaikka et olisi valinnut sitä, tulet arvostamaan valtavasti jos käytät sitä hyvin.
.