Miten kehittää itsetuntemusta & Onnistua ihmissuhteissa 2: huolehtimisen tärkeyttä Yourself

JOHDANTO

Observing itse voit tulla tietoinen ajatuksia, tunteita, asenteita, reaktioita ja käyttäytymistä ihmissuhteissa (tai pysyä yhdessä). Voit ymmärtää, miten nämä ajaa sinut sabotoida suhteita. Näin voit tehdä tarvittavat muutokset ja kehittää tyydyttävä läheisyyttä.

Olet luultavasti ei käytetä tarkkailla itseäsi: miettiä ajatuksia, tunteita, asenteita, reaktioita ja käyttäytymistä noin kumppaneiden ja suhteita. Sinun päivämäärä muille; aloitat suhteen; käytte läpi sen &'; päätöslauselmaesitykset; voit kohdata vaikeuksia ja ongelmia. Ja kun yksi suhde epäonnistuu löydät tapoja selittää ja perustella sitä, ettei ja etsiä uuden kumppanin. Todennäköisesti, harvoin näytät sisäänpäin, yrittäen ymmärtää, oliko mitään teit joka sai sinut epäonnistua (jälleen).

Kuitenkin, kun tunnustaa, että on tärkeää itsetuntemusta kykyä kehittää onnistuneen suhde ja ovat motivoituneita aloittamaan prosessi, havainto on ensisijainen työkalu. Enemmän huomaat, enemmän opit tekijöitä, jotka alitajuisesti hallitse sinua ja noin tapoja, joilla voit vahingoittaa suhteita.

OBSERVING ITSE on tärkeää tulla tietoiseksi siitä, miten SATOBATE ihmissuhteissa

“ Art tarkkailla itse &"; on jotain opittavaa. Se on taito, kukaan ei ole koskaan opettanut sinulle. Silti on tärkeää taito hallita saadakseen pitää, miten voit käsitellä itsesi suhteita ja, mikä tärkeintä, miten aiheuttaa haittaa muille tietämättä edes, että teet.

OBSERVING ITSE tarkoittaa:

1) Tarkasteltaessa itse ikäänkuin syrjään; kuin olisit joku muu katsot itseäsi; kuin jos olet aikeissa kirjoittaa sinulle omaelämäkerta ja Käytät uudelleen yrittää olla objektiivinen ja tarkka kuin mahdollista ja muistaa mahdollisimman paljon koskien “ historia &"; teidän kumppaneiden ja suhteita (tai sen puute).

2) Katse sisäänpäin ja kiinnitetään huomiota ajatuksia, tunteita, asenteita, vakaumukseen-järjestelmä, reaktiot ja käyttäytyminen – jotka kaikki osallistuvat kanssakäymisestäsi kumppanien (tai päivämäärät), jotka kaikki osansa teidän naimattomuus (jos et vieläkään), jotka kaikki pelata osaa sabotoi itsesi ja suhteita.

“ Art of Observation &"; edellyttää, että olet riittävän kypsiä huolellisesti tarkkailla ja vilpitön tarpeeksi rehellisesti ilmoittaa itse, mitä näet.

tunnustavat ja hyväksyä mitä näet avulla voit käyttää, mitä olet löytänyt ulos tekemään tarvittavat muutokset kehittää onnistuneen suhteen.

, missä tilanteissa VOI huomaat ITSE?

On 3 perus tilanteita, joissa voit tarkkailla itseäsi.

1. Voit tarkkailla itseäsi erityistilanne kumppanin kanssa (jos sinulla on tällä hetkellä yksi).

2. Voit tarkkailla itseäsi jälkeenpäin – uudelleen ajattelua viimeisen vuorovaikutus menneisyyden kanssa. Sitten uudelleen rakentaa oman pään yksityiskohtia tällaisista yhteisvaikutuksista – keskustelun, asenteesi, tunteita, ajatuksia, reaktioita ja käyttäytymistä.

Olitpa tarkkailla joko erityistilanne kanssa nykyisen kumppanin tai uudelleen rakentaa ohi tilanteissa on tärkeää, että maksat huomiota “ teidän puolelle tarina &"; (Sinun asenteet, tunteet, ajatukset, reaktiot ja käyttäytyminen) eikä kumppanisi &'; s.

3. Jos olet edelleen sinkku, voit tarkkailla itseäsi sekä jälkikäteen, ja myös, kun meneillään päivämäärät.

On tapana ajatella, että menet sokea-päivät tutustua muihin. On kuitenkin myös mahdollista, samalla, tarkkailla itseäsi.

Blind-päivät tarjoavat sinulle loistava tilaisuus oppia paljon itsestäsi. Tarkkailla itseäsi ja vuorovaikutus voi opettaa sinulle paljon:

) tapoja, joilla esittelet itsesi;

b) ajatuksia, tunteita, asenteita, reaktioita ja käyttäytymistä, jotka osallistuvat kaikkialla kaikki dating yritykset;

c) Mitä teidän päivämäärä &'; reaktioita ja käyttäytymistä käynnistävät automaattinen malleja.

Aloita HAVAINTO kysymällä itseltäsi Kysymyksiä ja

Paras tapa aloittaa havainnoimalla itse on kysymällä itseltäsi kysymyksiä ja selvittää vastauksia. Kysy kumpi spontaani kysymyksiä tulee mieleen, ilman sensurointi niitä. Nämä ovat niitä, jotka antavat sinulle parhaat oivalluksia itsestäsi. Esimerkiksi:

* “ Olenko aito minun partnerin kanssa? &Rdquo;

* “ Pitääkö minun aina Hyväksyn mitä minun kumppanit haluavat? &";

* “ Olenko ajetaan turvattomuus ja huono itsetunto? &";

* “ Voinko olla ilman suhdetta? &";

* Ja monia muita kysymyksiä oman kokemuksesi.

Kun kysy itseltäsi seuraavat kysymykset ja etsimään vastauksia, yksityiskohtaisempia ja konkreettisempia sinua on, sitä selvemmin voit pystyä:

* Tiedosta itsestäsi;

* Tunnista malleja;

* Tunnista mitä ajaa sinua ajatella, tuntea, reagoivat ja käyttäytyvät tavalla, joka sabotaasi ihmissuhteissa (tai ajaa sinut pysyä yhden).

Kysymyksiä voit kysyä Yourslef ollessaan sokkotreffit

Helpottaa havainto ollessaan kuolleen mennessä, esittää kysymyksiä kuten:

* “ Olenko laskussa rakkaus (jo?) &";

* “ tunnen seksuaalista vetoa (niin nopeasti)? &";

* “ Voinko valmis menemään minun päivämäärä nukkumaan tänä iltana? &";

* “ Olenko pelkää minun päivä wouldn &'; halua nähdä minua uudelleen, jos minulle &'; t? &";

* “ haluaisin laajentaa tätä päivämäärää intiimi suhde &"; ja jos näin: &"; Onko haluan aina tämä ensimmäinen päivä? &";

Ja niin edelleen. Nämä avulla voit nähdä “ tavallista &"; ajattelutapoja, tunne, odottaa ja reagoida.

Rehellisesti raportoi itse, mitä saat selville on valtava askel kohti kehität itsetuntemusta ja ymmärtämättä, miten voit ampua itsesi jalka.

Mitä täytyy tarkkailla ja perehtyä?

Koko kaikki havainnot, sinun täytyy kiinnittää huomiota ja perehtyä ajatuksia, tunteita, asenteita, reaktioita ja käyttäytymistä joka toistaa itseään kaikissa teidän vuorovaikutus.

Saatat ihmetellä: tarkkailla ajatuksia ja tunteita? Miten voin tarkkailla jotain, &'; s sisällä tapahtuu minulle?
Vaikka ajatukset ja tunteet ovat sisäinen prosessi, voit silti keskittyä siihen, mitä olet ajatellut ja tunne milloin tahansa.

huomioiminen ajatuksia ja tunteita on olennainen osa kehität itsetuntemusta. Sen avulla voit:

1) Keskity mitä ajattelet ja tunnet,
2) Ks yhteys ajatuksia ja tunteita ja reaktioita ja käyttäytymistä.

Esimerkki 1:

yhteys tunteita ja reaktioita:

Thinking että “ kumppanini doesnt &'; t kuten tapa olen pukeutunut &"; saattaa olla vaikutusta teidän tunteita (kuten: “ tunnen arvostellut koko ajan &";), sekä tapoja, joilla voit reagoida ja käyttäytyä kohti kumppani.

Esimerkki 2:

yhteys tunteita ja käyttäytymistä:

Tunne, että “ kumppanini doesnt &'; t rakastaa minua tarpeeksi &"; voisi ajaa sinut käyttäytymään (jälleen!) in uhrautuvaa tapoja (pelosta hylätyksi tulemisen ja tarve olla rakastettu ja hyväksytty).

OBSERVING MIKÄ ohjaa ajatuksia, tunteita, asenteita, reaktioita ja käyttäytymistä

Kun kiinnittää huomiota omaan ajatuksia, tunteita, asenteita, reaktioita ja käyttäytymistä tulet nähdä, että ne saattavat ohjata:

* Sinun tarvitsee (kuten tarve olla suojattu, tarve tulla rakastetuksi ja hyväksynyt, että tarvitaan valvontaa ja valtaa, turvallisuuden tarve, tarve riippumattomuuteen, tarve aina “ oikeus &";).

* Pelkosi (kuten : pelko menettää riippumattomuutensa, pelko sitoumuksen, pelko hylätyksi, pelko satuttaa, pelkäämme läheisyyttä).

* Viestit sinua sisäistetty (kuten: “ aina kompromisseja &" ;; “ koskaan kiinni tahtosi &" ;; “ parempi valvonta kuin ohjata &" ;; “ joiden kumppani on parempi kuin naimattomuus &";) .

* Odotukset sinulla on noin kumppaneita ja suhteita (kuten: “ minun kumppani on aina siellä minua &" ;; “ Odotan kumppani aina seksuaalista vetoa minulle &" ;; “ minun kumppani pitäisi soittaa minulle ainakin viisi kertaa päivän aikana &" ;; “ minun kumppani jakaa kaiken minun &";).

* Fantasioita (kuten: “ minun kumppani tuottaa kaikki minun tarpeet &" ;; &ldquo ; kun kokous sieluni-mate I &'; ll lopulta on ihana suhde &" ;; “ meidän rakkautta ja seksiä jatkuu ikuisesti &" ;; “ emme saa koskaan mitään taistelee &";).

* Your belief- järjestelmä, näkemyksiä ja arvoja (kuten: “ miehet ovat aina parempia kuin naiset &" ;; “ naiset ovat aina liian tunteellinen &" ;; “ työ on tärkeämpää kuin mitään suhdetta &" ;; &Ldquo; puhu asioista ei koskaan auta &";).

havainnointi ja tulee tietoiseksi mitä kiinnostavuus valtaa ajatuksia, tunteita, asenteita, reaktioita ja käyttäytymistä voit ymmärtää, miten nämä ajoi voit vahingoittaa suhteita (tai pysyä yhdessä).

sitten kyetä de-aktivoida valta he kohdistuisi sinua ja tehdä tarvittavat muutokset kehittää onnistuneen läheisyyttä.

LOOK kuvioita ajatuksia, tunteita, asenteet , reaktioita ja käyttäytymistä

enemmän tilanteissa huomaat, enemmän tulet nähdä malleja ajatuksia, tunteita, asenteita, reaktioita ja käyttäytymistä. Esimerkiksi, oletteko aina:

* Mieti parisi yrittää kontrolloida sinua;

* Tunne huonompi kumppani;

* Usko, että kumppani doesnt &'; t rakastan sinua tarpeeksi;

* Reagoi parisi &'; s ehdotuksia halveksuntaa;

* Käyttäydy aggressiivinen (tai aina nöyrä ) tavalla; ja niin edelleen.

kuvioita, jotka toistuvat koko kaikki vuorovaikutukset ovat todennäköisesti yksin vastuussa oman epäonnistuneet suhteet.

MITEN yhteen ja PITÄÄ merkille, mitä olet huomannut

rakentava ja hyödyllinen tapa yhteenveto mitä olet huomannut ja huomannut ja pin-osoittaa tapoja, joilla voit ehkä vahingoittaa suhteita asti on kirjoittamalla se kaikki alas: havaintosi, kysymyksiä ja vastauksia keksi.

Ajattele sitä Kirjoittamalla “ Asiakirjojen Autobiography &" ;: tämä on täydellinen tapa uudelleen rakentaa suhteita ja nähdä suuntauksia ja muotoja. Kirjoittaminen nämä kaikki alas avulla voit olla mahdollisimman tarkka ja sisältää niin monia esimerkkejä, jotka ehkä muistatte. Tämä on myös tehokas tapa lisätä enemmän tietoja kuin menet kanssa itsetuntemusta prosessi. Voit sitten uudelleen lukea mitä olet kirjoittanut alas ja saada selkeä käsitys ajatuksia, tunteita, asenteita, reaktioita ja käyttäytymistä, joka toistaa itseään kaikissa teidän vuorovaikutus.

Rehellisesti kirjoittaa ylös mitä havaintoja on tärkeää keskittyä siihen, mitä olet huomannut ja ymmärtää tarvittavat muutokset sinun täytyy tehdä, jotta voidaan kehittää onnistuneen suhteen.

YHTEENVETO: MERKITYS OBSERVING ITSE

Observing itse voit nähdä, mitä ja todellisten tuloste; s tapahtuu sisällänne ja perehtyä mikä ajaa ajatuksia, tunteita, asenteita, reaktioita ja käyttäytymistä noin kumppaneiden ja suhteita.

Kun tarkkailla ja perehtyä, voit ymmärtää, miten Käytät ve satuttaa itsesi suhteita. Mitä enemmän tarkkailla ja oppia, mitä ajaa sinua, sitä paremmin voit nähdä, miten sabotoida itsesi ja suhteita, ja ymmärtää, mitä sinun tarvitsee tehdä, jotta muutos ja kyetä kehittämään onnistuneen läheisyyttä.
.