3 tapoja de-stressiä Your Life & Sinun suhde 2011

Monet meistä tekevät malja terveyttä ja onnea uudenvuoden. Yksi hyvä tapa parantaa terveyttä vuonna 2011 on vähentää stressiä. Tässä on kolme tapaa de-stressiä elämääsi ja suhdetta tänä vuonna.

1. Kommunikoi
Kun olet tunne korosti tai hukkua, kerro kumppani. Kerro heille lähde stressiä: Onko se toimii? Lapset? Taloudellisia huolia? Terveysasiat? Sinä? (Kyllä, luit oikein – saatat olla lähde kumppanisi &'; s stressi.) Monta kertaa oletamme kumppanimme tietävät olemme painotti. Don &'; t hoitaa tämän – he voivat vain ajatella olet väsynyt tai pahalla tuulella.

viestintään ja puhumme stressistä (ja stressitekijöitä) elämässäsi on tapa de-korostaa sinut. Ottaa joku kuunnella teitä ja tietää et ole yksin aikana stressaavaa hetkiä ei vain tee stressiä elämässäsi tuntuu vähemmän raskaita, se myös tuo emotionaalisesti lähemmäksi kumppani. Jakaminen stressaavaa kertaa kumppanin kanssa vahvistaa tunneside ja yhteys tuntuu keskenään.

Joten Don &'; t mennä yksin. Kommunikoi kumppanin kanssa noin stressiä voit ja saada heidän arvokasta henkistä tukea.

2. Kuinka ymmärrämme stressi vaikuttaa miten käsitellä sitä.
Muista, kaikki on stressiä elämässään – jokainen yksittäinen henkilö. Se on täysin epärealistinen (ja aivan hullu) ajatella voimme poistaa sen elämästämme. Mutta voimme valvoa, miten se vaikuttaa meihin. Jos emme käyttää jonkin verran valvoa stressi elämässämme, stressi kontrolloida meitä. Tämä on todella kuolinisku meidän järki.

Kaikki stressitekijöitä ei ole samanarvoisia ja samanarvoisia. Esimerkiksi stressi liittyvät alaikäinen lokasuoja taivutin mitenkään lähellä yhtä stressin menettää työsi. Saatat nauraa tässä vaiheessa ja mielestäni se &todellisten tuloste; s ilmeinen, mutta monet ihmiset reagoivat kaikki stressitekijät kuin jos ne ovat samat. He eivät ole! Joten pidä stressitekijöitä näkökulmasta koko elämäsi. Muista kaikki asiat sinun täytyy olla kiitollinen ja kiitollisia. Jos olet elossa – ja terve – kukaan stressor tulisi katsoa maailman loppu!

3. Hengitä syvään ja olla tietoinen mitä tunnette.
Kun tulemme korosti meillä on tapana pitää meidän hengenvetoon. Tämä luo epäterveellistä fysiologinen reaktio stressiin ja hillot kaikki meidän emotionaalisia tunteita ja vastauksia.

Joten hetki ja hengittää syvään, sisään ja ulos. Tämä auttaa keskustaan ​​sinua ja saada sinut ajan tasalla mitä sinulla on tunne; muuten et vain tuntuu täysin ylityöllistettyjä. Tunne hukkua vaikuttaa kielteisesti teidän kyky tunnistaa ja ymmärtää tunteita, joten voit lähes halvaantunut tehokkaasti käsitellä teidän stressaavaa tilannetta. Jooga ja meditaatio ovat kaksi suurta tapoja oppia hengitys tekniikoita, joiden avulla voit helposti keskittää mielen ja kehon ja saada “ maadoitettu. &Rdquo;

Koska voimme &'; t välttää stressiä elämäämme, nämä vinkit auttavat sinua oppimaan miten käsitellä sitä tehokkaasti niin 2011 on todellakin vuosi terveyttä ja onnea.
.