Kirjaaminen Kautta Codependency

Useimmat meistä oli päiväkirjoja kun olimme nuorempia. Me &'; d kirjoittaa siitä söpö poika luokanvalvoja, purkaa meidän vihaa meidän sisarusten, julki tunteet kohtuuttomuutta noin pohjakosketuksen tai rajoitus vanhempiemme täytäntöön, tai yksinkertaisesti ilmaista unelmia tulevaisuuden.

Lokin on nyt tunnustettu olevan tehokkaampi kuin kerran ajatellut. Ei vain läheisriippuvuus, mutta tiedeyhteisö on tutkinut kirjaaminen yli 20 vuotta. Se on osoittautunut erittäin hyödylliseksi. Se voi auttaa löytämään merkityksen tai tulla toimeen stressaava tai vaativa tilanne.

Voit aloittaa tekemällä luettelo tunteita olet koskien elämäntilanne. Sitten voit tehdä luettelo kaikista tavoitteita sinulla on. Et ehkä ole ajatellut tavoitteesi pitkään aikaan. Koska läheisriippuva joskus keskittyä liikaa toiseen ja ongelmia heillä on elämässään.

Pidä tunteita näkyy sisällä lehden avulla sinulla on jotain palata. Voit etsi aiheita sivuja ja katso jos toistaa samaa mallia griping. Onko häpeä, satuttaa tai vihaa tulossa kirjoittamista? Alitajuntaan voidaan yrittää suojella sinua vika se näkee, eikä salli voit siirtyä eteenpäin tai ohi tilannetta.

Kun kirjoitat rehellisesti, voit käyttää tunteita ja löytää keinoja rakentavasti parantaa itsesi. Voit taas unelmoida ja että unet motivoi sinua ryhtymään toimiin. Kuten jatkat kirjaaminen, se selkiytyy sinulle mihin suuntaan mennä. Tiedä, että sinulla on aina valintoja. Voit suunnitella uudelleen, mitä on tilalla sinut takaisin ja aivoriihen mitään vaihtoehtoja voit ajatella kokeilla.

Nämä vaihtoehdot toimii vain, jos toimia niitä. Saatat olla pelkää muutosta ja tuntuu ylityöllistettyjä, mutta jos rikot vaihtoehtoja pieniin tehtäviin se auttaa ottamaan paineita ja voit toteuttaa oman ideat toiminnaksi. Outline sekä lyhyen aikavälin ja pitkän aikavälin tavoitteita. Kirjoita siitä miten voit ruoki itseäsi. Kirjoita siitä, miten haluat kasvaa. Voit luoda henkilökohtaisen ajatus haluat keskittyä.

Pohdi kuka todellisuudessa olette. Mitkä ovat unelmasi? Mitä olet ylpeä? Miksi epäilette itseänne? Mitä olet innokas muuttaa? Kun kirjoitat sisäinen äänesi, huomaat osat, että olet ajatellut puuttuivat tai weren &'; t tietoinen. Se auttaa sinua vapauttamaan pelkosi ja rakentaa elämäsi olisit tyytyväinen.

Saatat jopa halua kirjoittaa kirjettä omassa lehdessä sinun muita huomattavia kertoa heille, miten haluat ne auttaa kasvamaan. Vaikka et &'; t antaa tämän kirjeen muille, se on hyvin terapeuttinen harjoitus tehdä.

Voit kirjoittaa runoja tai tehdä kollaasi omassa lehdissä. Näytä, mitä haluat elämäsi edustaa. Erittäin hyödyllistä asia tehdä, on pitää kiitollisuutta päiväkirja. Kirjoita alas arjen mitä olet kiitollinen. Vaikka luulet se on pieni piste, joka on vähän merkitystä, kirjoita se alas. Se tekee sinusta keskittyä hyvä elämässäsi, jonka avulla voit luoda parempia asioita sinulle.

Lokin on erittäin turvallinen paikka voit ilmaista tunteita. Voit kantaa todellisen sydämesi pelkäämättä altistuvat. Päiväkirjasi on vain sinulle. Don &'; t pelkää puhua totta. Kun kirjoitat totta tunteita, löydät toivoa.

© 2007 Lori Klauser
.